Настає літо, і разом з ним є багато бажаючих ідеальна дієта.

страви

Багато експертів сходяться на думці, що це повинно складатися з 5 прийомів на день, але правда полягає в тому, що, хоча ми, як правило, більш-менш чітко розуміємо, що їсти на сніданок, полудень та вечерю, нам не так ясно які продукти їдять на обід та перекуси.

Що пити перед сном, якщо ви хочете схуднути, стверджує наука

Отже, сьогодні ми випустили загалом 6 легкі, здорові страви менше 100 калорій, щоб перекусити їх між прийомами їжі.

Ви хочете знати, що таке?

6. Гуакамоле з чіпсами з коржиком

Якщо ви любите гуакамоле, радимо взяти дві столові ложки цієї їжі разом із п’ятьма чіпсами тортилії (запеченими, не смаженими). Це їжа не перевищуватиме 100 калорій.

5. Асорті з фруктів

Хоча це класика, якщо шматочок фрукта посеред ранку вб’є ваше бажання їсти солодку їжу. Ми рекомендуємо робити ставку на яблуко, чашку полуниці, банан або апельсин.

4. Йогурт з вишнею

Якщо ви хочете з’їсти пиріг, рекомендуємо поміняти його 170 грамами нежирного йогурту та двома склянками вишні. Ці їжа не перевищуватиме 100 калорій.

3. Попкорн

Хоча це може здатися неймовірним, одним з найкращих перекуси між прийомами їжі це попкорн. Звичайно, поки вони готуються без жиру. Однією з рекомендацій є приготування їх у виробництві попкорну на повітрі, який готує їх без будь-яких добавок. Три великі чашки становитимуть 100 калорій.

2. Овочі

Овочі можуть задовольнити наш апетит, оскільки велика кількість може становити 100 калорій. Наприклад, ви можете мати 12 маленьких морквин, 18 маленьких паличок селери або дві склянки сирої змішаної зелені з двома столовими ложками знежиреної заправки.

1. Лосось з нежирним сиром

Шматочок копченого лосося з нежирним вершковим сиром дасть вам 100 калорій.