Поділіться

Жири, цукри та білки належать до трьох основних поживних речовин, необхідних для правильного росту та розвитку організму. Тож вони є регулярною частиною нашого раціону. Але чи чули ви про дієту, засновану на підвищеному споживанні білка? Який принцип цієї дієти? Чи можете ви схуднути за допомогою нього? Ви дізнаєтесь про це та багато іншого в наступних рядках. Ходімо!

дієта

Чому білки для нас так важливі?

Перш ніж розпочати саму дієту, добре знати роль білків у нашому організмі. Білки - це речовини, що складаються з декількох менших компонентів - амінокислот. Вони об’єднуються в ланцюги, утворюючи білкові молекули. Всього існує 22 амінокислоти, з яких лише 14 можна створити в організмі самостійно. З цього випливає, що споживання дієти з білками є необхідним для організму.

Достатня кількість білка важлива для росту клітин, правильного функціонування та регенерації. А отже, для побудови м’язового компонента, функціонування імунної та гормональної системи.

А як щодо схуднення? Джордж Л. Блекберн, професор Гарваду, висунув ідею дієти з високим вмістом білка. Припускаючи, що ми збільшуємо споживання білка в раціоні за рахунок жирів і цукру, ми досягаємо втрати ваги. І навіть постійний і без ефекту йо-йо.

Принцип білкової дієти

Якби ми хотіли визначити ідеальну дієту, ми б неодмінно згадали такі фрази: дієта без йо-йо ефекту, здорове схуднення, втрата ваги без втрати м’язової маси ... Метод елімінації може поступово усунути окремі дієти, і переможцем стане білкова дієта.

Принцип дієти можна вивести з його назв: білкова дієта, кето-дієта або кетонова дієта. Тому він заснований на збільшеному споживанні білка у вигляді їжі з високим вмістом білка та наступному початку кетозу. Головною метою цієї дієти є зменшення запасів жиру при збереженні вихідної м’язової маси під час кетозу. І це саме те, що характерно для неї. На відміну від інших дієт, де ви втрачаєте більше м’язів, ніж жиру, білкова дієта допоможе вам схуднути.

Кетоз - це природний стан організму, що відбувається за умови, що збільшувати щоденне споживання білка, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів та жирів. Під час кетозу тіло стає худим. Чому? Це тому, що утворюються кетонові тіла, які утворюються в результаті розщеплення жирів. Вони здатні грати роль цукрів і бути джерелом енергії в періоди дефіциту. Простіше кажучи, ми індукуємо стан, коли організм отримує енергію, необхідну для свого функціонування, завдяки розкладанню жирових запасів, а м’язові клітини залишаються цілими на 100%.

Як потрапити в стан кетозу?

Для виникнення кетогенного стану організму потрібно не менше 2-3 днів. Кетозу можна досягти, лише якщо ви вводите білки у свій раціон і обмежуєте споживання жирів та цукру. І тут у вас є два варіанти. Перший варіант - піти шляхом споживання окремих продуктів, багатих білком. Ви будете стежити за списком заборонених і дозволених продуктів, підраховувати окремі калорії та вміст у них білка. Згодом важливо заздалегідь підготувати свій раціон на наступний день. Однак це може бути вимогливим для зайнятої людини не лише в часі, а й розумово. На цьому принципі базуються такі відомі дієти, як дієта Дюкана або дієта Аткінсона.

Однак переважна більшість цих дієт пов'язані з такими недоліками:
    забезпечити достатнє щоденне споживання якісного білка, низький вміст жиру та вуглеводів є складним завданням одноманітні меню - Через суворе споживання білка ви повинні обмежити фрукти, овочі та інші заборонені продукти нестача інших поживних речовин - пов’язано з попереднім недоліком вимогливість до приготування їжі - щоб дієта була смачною і ви могли її дотримуватися тривалий час, ви не уникнете приготування їжі запор через брак клітковини

Білкова дієта Prodietix відрізняється

І оскільки дієта Дюкана чи Аткінсона мало кому подобається, є й інший варіант - Білкова дієта Продіетикс. Які продукти містять найбільше білка? Скільки більше їсти білка? Вам більше не доведеться турбуватися про ці питання. Французька білкова дієта заснована на споживанні спеціальної білкової їжі, тому ви можете повноцінно та легко отримувати в організм всі необхідні поживні речовини, щоб схуднути.

Однак, споживаючи білкову їжу швидкого приготування під час дієти, ви можете уникнути індивідуальних недоліків. Завдяки широкому асортименту продуктів, ви споживаєте різні види смачних страв. Ви навіть можете відчути, що не сидите на дієті. Солодка і солона білкова їжа гарантує, що ви не будете голодувати, а ваші смакові рецептори будуть задоволені.

Продукція виготовляється у Франції з якісної сировини. Окрім достатньої кількості якісного білка, вони також містять ряд вітамінів і мінералів. І саме таких нам не вистачає під час більшості наших дієт. Ви також матимете огляд того, що ви насправді їсте. Він інформує вас про поживний склад, який входить до складу кожного продукту. Під час дієти на основі Prodietix вам не буде потрібно 150 г білка на день, якщо ви важите 80 кг, тому що Їжа складається з декількох видів білка і забезпечує до 98% поглинання. Просто для розваги - із звичайною їжею поглинання становить лише близько 40 - 50%. Також присутні важливі мінерали та вітаміни. Вишенька на торті - це проста підготовка, економія часу та доступна вартість.

Не в останню чергу, французька білкова дієта має ще одну величезну перевагу. Це індивідуальний підхід до клієнта. Залежно від статі, віку, поточної ваги та цільової ваги у вас буде індивідуальний план дієти з пакетом продуктів для даного етапу дієти. План дієти можна розрахувати за допомогою онлайн-калькулятора. Таким чином, кількість білка, співвідношення цукрів і жирів індивідуально пристосовується до кожної людини. Ви будете приймати стільки протеїну і у тій формі, яку організм може використовувати. Приготування цих страв економить час, і навіть така дієта обійдеться вам набагато дешевше, ніж якби ви готували їх самостійно.

3 фази французької білкової дієти Prodietix - шлях до схуднення на все життя

Той, хто хоче ефективно схуднути і без ефекту йо-йо, повинен пройти програму трифазної дієти. Довжина кожної фази однакова. Різниця лише в кількості білкової їжі, яку ви вживаєте протягом дня. На першій фазі вам доведеться їсти найбільше, на останній-третій найменше.

Перша фаза полягає в повній заміні звичайної їжі спеціальною білковою їжею. Ця фаза є найсуворішою і найскладнішою для багатьох. Окрім згаданих страв, дозволяються лише певні овочі. Однак прагнення та дотримання фази 1 дасть свої плоди. Це обіцяє втрату до 80% кілограмів від запланованої кількості пролитих фунтів.

Другий етап (а також 3) важливі з точки зору підтримання ваги та підготовки організму до повернення до початкової дієти. Вони пропонують більше свободи в споживанні овочів та інших продуктів. Кількість готових білкових страв менша, а частка звичних продуктів у меню поступово збільшується.

Третя фаза але на цьому все не закінчується. Всім, хто дотримувався цього типу дієти, рекомендується включати щонайменше одну швидку білкову їжу на день, щоб підтримувати свою нову вагу. Це своєрідне придбання цих харчових звичок, яке також можна назвати фазою 4.

Загалом, французька дієта - одна з небагатьох дієт, що пропонує ефективне і тривале схуднення. Це здоровий тип схуднення і гарантує збереження вашої новонабраної ваги навіть після закінчення дієти. І якщо ви належите до тих, хто не хоче проводити навіть хвилини на кухні, французька білкова дієта більше, ніж створена для вас.