Кинути палити: ці методи спрацювали

Якщо живіт може боліти через те, що ви хочете кинути нікотин через куріння сигарет, вам нелегко, бо, хоча ваші фізичні симптоми абстиненції тривають тижнями, ваша психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

1. Знайдіть причини!

Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

відмова

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відмовлятися від успіху перших кількох днів ефективної відмови від куріння. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня. У більшості випадків ефективна відмова від куріння є заміною.

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та з друзями, які ефективно кидають палити вчасно, багато людей запалюють це вчасно, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.

СЕРЦЕВИСНИК Згідно з науковим рівнем, таким чином можна кинути палити

Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

  • Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння ladacsaszar.hu
  • СЕРЦЕВИСНИК Згідно з науковим рівнем, таким чином можна кинути палити
  • Купання вагітної
  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Використання печива

З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху в роті, задимлений одяг, димчаста квартира, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки.

Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

  1. Ось як можна нарешті кинути! - Домашня аптека
  2. Третинний вплив нікотину Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.
  3. Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  4. Киньте палити уві сні
  5. Він дуже видужав, коли перестав палити
  6. 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.