У зв’язку зі зростаючою популярністю посилення, все молодші і молоді люди починають про це піклуватися. Навіть у підлітків є своя категорія змагань. Навіть з урахуванням цього факту, як ніколи важливо бути достатньо поінформованим про правильність вправ та можливі ризики.

Creatine Fitness

Перш ніж молода людина почне серйозно зміцнюватися, їй слід визначитись з кількома принципами, дотримання яких принесе результати та збереже здоров’я:

Забудьте про надмірно міцні або навіть заборонені добавки. Молодий організм виробляє, і штучно поставлені гормони можуть завдати непоправної шкоди.

У віці від 12 до 18 років, іноді навіть старше, молодий організм швидко розвивається і росте. Ось чому надмірно інтенсивна програма силових тренувань може спричинити травми та різні травми. Зокрема, кістки та м’язи розвиваються і ростуть, тому їх надмірне навантаження небезпечно і може пошкодити хребет, таз або суглоби. Неправильно обраний тягар у молодому віці може виявлятись у пізніших хронічних труднощах. Вправам із залізом повинен передувати спортивний період, коли вага власного тіла використовується як навантаження.

Слід також бути обережним при підборі харчових добавок. Деякі комбінації явно недоречні, наприклад, креатин + ефедра. Багато з них містять високі дози кофеїну, які можуть викликати проблеми з серцем при тривалому вживанні. Не слід забувати, що при оптимально збалансованому харчуванні в цьому віці ніякі харчові добавки не потрібні. Золотим правилом повинно бути якомога далі від хімічних препаратів. Формування здорових звичок має бути основою.

Ще одним девізом, якому повинен навчитися кожен молодий спортсмен, є той факт, що нікуди не поспішати. Як і будь-яка діяльність, зміцнення базується на послідовності, поетапному вдосконаленні. Також необхідно усвідомлювати можливості свого тіла. Якщо людина ектоморфного типу, він буде набирати м’язову масу лише повільно і з великими зусиллями. На противагу цьому, мезоморф набирає м’язову масу відносно швидко при помірних зусиллях. Потім необхідно адаптувати всі фізичні вправи та дієту до типу організму.

Основою успіху спортсменів, а особливо молодих людей, є терпіння, дисципліна та достатні знання кваліфікованих тренерів. Тільки так можна працювати на задоволення результатами, а не руйнувати найголовніше - своє здоров’я.