ефективне
Ви можете багато читати про те, як різні горіхи, як мигдаль, допомагають схуднути, оскільки вони забезпечують ваше тіло корисними жирами та цінними вітамінами. Їх менші родичі, насіння олійних культур, відіграють подібну роль і можуть також стати корисною складовою вашого раціону, але сприяють не тільки ненасиченим жирам і мінералам для здорового харчування, але й великій кількості клітковини та білків. У галереї ми покажемо вам, які насіння найкраще варто зробити частиною свого раціону та як ви можете споживати їх, щоб бути ефективними.!

Серед насіння вміст жиру в чіа є надзвичайно низьким, але натомість воно також багате калієм, кальцієм, залізом, омега-3, білками та очищувальними волокнами кишечника. Крім того, завдяки вмісту клітковини, насіння здатні зробити майже будь-яку їжу поживнішою, тому особливо варто вживати їх вранці. Замочіть їх у воді на ніч і змішайте отримане желе у своєму смузі або зробіть з них божественний чіапудінг.!

Як схуднути за допомогою насіння чіа?

Жодної їжі недостатньо для схуднення при постійному споживанні калорій, тому перш за все вам знадобиться збалансована дієта, яка враховує ваш зріст, вагу, статура, вік та цілі.

Якщо ви їсте на 500 калорій на день менше, ніж потрібно для підтримки ваги протягом тижня, ви втратите близько півкілограма на тиждень, що є цілком безпечно. Якщо вибрати сильніший засіб для лікування, ви можете набрати до півтора кілограмів на тиждень, тож за два місяці, у разі надмірної ваги, ви можете схуднути до десяти кілограмів.

Столова ложка насіння чіа - приблизно три дека - становить 138 калорій, що може здатися великим при дієті в 1500 калорій, але натомість ви будете вживати багато цінних поживних речовин, щоб допомогти вам схуднути.

Вживаючи насіння чіа, завжди переконайтеся, що воно правильно замочене. Для цього замочіть чіа у воді, рівному десятикратному кількості насіння, на півгодини, а потім закапайте. Таким чином, насіння розм’якшуються та стають легшими для споживання. Сухе насіння чіа задихається.