яйцем

Інформація про харчування рецепта лободи з овочами та смаженим яйцем Карлоса Аргіньяно.

Харчова інформація рецепта: "Кіноа з овочами та смаженим яйцем"

Корисна і дуже поживна страва, рекомендована кожному. Він забезпечує нас якісними білками та енергією у вигляді вуглеводів та жирів, корисних для серця. Страва, рекомендована особливо для целіакії та для літніх людей.

Супровідний салат доповнює вклад клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

На десерт ми з’їмо фрукт та йогурт

Харчова піраміда:

гриби Вони є продуктами, які доповнюють запас вітамінів, серед яких виділяється вітамін D, якого не вистачає багатьом людям і який необхідний для гарного стану наших кісток, мінералів та антиоксидантів, таких як цинк. Ми включаємо їх до групи овочів у зеленій зоні піраміди.

лобода ми включаємо його до групи злаків. Її харчова цінність схожа на харчову цінність безглютенових злаків, тому це хороша альтернатива для целіакії. Він також забезпечує нас клітковиною, яка допомагає запобігати запорам та підтримувати рівень холестерину та цукру на нормальному рівні. Їжа, яка дає нам необхідну енергію для здійснення повсякденної діяльності, оскільки забезпечує вуглеводами. Хороше джерело вітамінів групи В, тому з цієї причини особливо підходить для вагітних жінок та дітей. Його внесок магнію допомагає нам збалансувати нервову систему та регулювати роботу травної системи.

яйця Вони містять антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням та раку. Крім того, при вживанні яєць були виявлені інші позитивні наслідки для здоров’я, такі як покращення здоров’я очей, кращий розвиток мозку плода, що пов’язано з кращим розумовим розвитком, найкращим джерелом білка. Яйце також не підвищує рівень холестерину. Два жовтки мають вдвічі більше антиоксидантів, ніж у яблуку, і такі ж антиоксиданти, як і чорниця, фрукт, найбагатший антивіковими властивостями. З цих причин яйце буде присутнім у нашому раціоні щотижня, без проблем 4 дні на тиждень, поміщаючи його в помаранчеву область піраміди.

Поради доктора Теллерії:

Для картоплі фрі, подібної до цього рецепту, ми будемо використовувати оливкову олію.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ