Незважаючи на те, що всі дієтологи рекомендують потроху худнути, бувають випадки, коли час закінчується, і результат потрібен негайно. Голодувати себе, звичайно, не рекомендується, хоча серйозно підтягувати повідець все одно необхідно.
Якщо ви хочете бачити результати і бути стрункими - трохи потійте. Надмірне використання цих методів не є необхідним, але при необхідності може бути використано, якщо у вас немає проблем зі шлунком.
Ефективні методи швидкого схуднення за 4 дні.
1. Дієта "Актор"
Використовується перед виступами танцюристів, танцюристів, дієта сама по собі дуже проста.
Сніданок, обід і вечеря, перший день:
Пити рис цілий день, томатний сік відварюють. І все це без використання цукру та солі. Сіль містить воду, що виходить з організму! Протягом дня можна їсти рису, запиваючи соком, скільки завгодно.
Другий день: Весь день питний йогурт в необмеженій кількості та їжте сир. Знову ж, ніяких обмежень немає! Як тільки відчуєте голод, їжте, не голодуйте.
Третій день: Почніть день з чаю. І пити до ночі! Є варене м’ясо. Чай краще зеленого, (я віддаю перевагу жасмину) його приємно пити без цукру. М'ясо краще брати "біле", курка, індичка, свинина не жирна.
Четвертий день - останній: попередньо потрібно придбати пляшку сухого червоного вина і насолоджуватися ним протягом дня, користуючись перевагою сиру. Воду в цей день пити не рекомендується.
2. Чотириденна дієта дозволяє схуднути на 3-4 кг
Перший день Сніданок: 1 апельсин +2 варені яйця 1 чашка чорної кави. Обід: 8 чорносливіну, замоченого у воді. Вечеря: 1 яйце + 1 апельсин.
Другий день Сніданок: 1 чашка кави + шматок нежирного сиру. Обід: 1 яйце + 1 апельсин. Вечеря: 1 груша + 1 склянка молока.
Третій день Сніданок: 1-2 склянки чаю. Обід: 1помідор + 1 шматок сирного огірка. Вечеря: 1 склянка молока.
Четвертий день: Сніданок: мюслі в соку або молоці. Обід: огірок 1 помідор 1. Вечеря: 2 апельсини.
3. Грейпфрутова дієта Схуднути на 3 кг
Грейпфрут чудово розщеплює жири. Звичайно, не сідайте на цю дієту, якщо у вас є проблеми зі шлунком, такі як гастрит або виразка.
Сніданок: половина грейпфрута, варене яйце, скибочка житнього хліба, кава або чай з лимоном.
Обід: половина грейпфрута, два яйця всмятку, кава або чай з лимоном.
Вечеря: половина грейпфрута, два крутих яйця (або приготовлені по-іншому, не смажені!). Чай з лимоном.
4. «Сир та банани» Ви можете швидко схуднути на 3 кг
Сніданок і вечеря: 120 г сиру, 1 грейпфрут. Обід: 120 г сиру. Перекус або вечеря: диня.
Сніданок: банан, чашка знежиреного молока. Обід: банан, зварене круто яйце. Вечеря: 200 г стейка, 2 банани.
Запам’ятайте важливе правило - для схуднення недостатньо просто сидіти там і нічого не робити. Тільки спорт принесе бажаний результат!
Вибирайте те, що хочете, але не захоплюйтеся тривалими «жорсткими» дієтами.
Будьте обережні, коли вам пропонують дієту:
- Виключаючи вправу;
- Голод, що призводить до зменшення м’язової маси та ослаблення організму:
- З дієт, що забороняють категорію продуктів в цілому, крім відверто шкідливих (попередження, як тільки почуєте: ні хліба, ні макаронних виробів, фруктів, овочів чи м’яса);
- З рідкою заміною їжі, білка та енергетичних батончиків:
- З харчовими добавками, таблетками, незнайомими речовинами, кремами та навіть дезодорантами, які обіцяють спалювати жир.
Нещодавно дієтологи розвінчали міф про чудовий ефект ананасового схуднення. Тепер у них з’явився новий фаворит - лимон.
Які основні правила лимонної дієти?
На основі властивостей британського медичного лимона Тереза Чонг розробила спеціальну дієту
і вийшов цілою "лимонною книжкою".
За словами Чонга, усі наші хвороби, пов’язані з ожирінням, в основному спричинені розладами травної системи.
Останні, на їхню думку, не дозволяють вашому тілу отримувати всі необхідні поживні речовини для спалювання жиру - тому беріть зайву вагу. І традиційна дієта, заснована на голоді, але посилює наші проблеми.
Спроба схуднути лише зіпсує шлунок і позбавить організм необхідної енергії. Звідси відчуття млявості, депресії і, як результат, зниження обміну речовин. А після цього існує і надмірна вага, за словами Чонга.
Новий метод, розроблений дієтологом, не передбачає серйозних обмежень у харчуванні. Дієта "Лимон" просто радить дотримуватися правильного харчування - не перестарайтеся, але і не намагайтеся постійно недоесть. Основний продукт, який ви повинні перетворити на лимон - це сік, м’якоть і шкірка.
Цей цитрусовий фрукт нормалізує процес засвоєння поживних речовин і обмін речовин, обіцяє Чонг. За її словами, як не дивно, високий вміст лимонної кислоти відрізняється від лимона порівняно з іншими фруктами.
І це, таким чином, стимулює травлення, реагує з ферментами та токсинами в організмі. Крім того, споживання лимона зменшує ризик перемоги від діабету. Однак навіть диво-дієта доктора Чонга має ті ж недоліки, що й інші.
Перш за все, він не підходить людям з підвищеною кислотністю. У кращому випадку ви можете отримати печію, в гіршому - виразку.
А по-друге, вправу, цього все одно не уникнути. І тоді всі ваші "лимонні" зусилля перетворюються на попіл, пише Daily Mail.
7 правил лимонної дієти для схуднення
1. Кожен випивайте вранці лимонний сік, розведений гарячою водою. Якщо не соковижималка, розімніть пару скибочок лимона в окропі.
2. Їжте фрукти та овочі 4-5 разів на день. Не обов’язково щоразу, коли скидають цілу порцію салату. Вистачить одного або яблука, наприклад, моркви. Разом з фруктами з’їжте пару горіхів - білка допомагає «знизити» рівень цукру, який міститься у фруктах.
3. Додайте натерту цедру лимона в супи та салати. М'ясо і риба під час варіння обов'язково збризкуються лимонним соком.
4. Намагайтеся вживати менше цукру. І не забувайте, що його можна приховати навіть у солоних на смак продуктах - білому рисі, картоплі, білому хлібі та кукурудзі.
5. Не виключайте зі свого раціону жири. Шукайте продукти, що містять жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 - це божевільна і жирна риба. Уникайте насичених продуктів та червоного м’яса.
6. Відкидайте напівфабрикати та консерви, намагайтеся їсти тільки свіжі продукти. Звичайно, наші ціни дотримуватися цього правила складно, тому з усіх «консервованих» продуктів на ваш вибір у квасолі та сочевиці.
7. Не поспішайте: їжте регулярно, з інтервалом у 3-4 години. Пережовуйте їжу повільно і ретельно. Якщо після вечері ви відчуваєте, що все ще голодні, почекайте 15-20 хвилин: мозок просто не встигає обробити інформацію і надіслати в ваше тіло сигнал про те, що ви вже їли.