ефективні

Наукові дослідження показують, що ті, хто має позитивний погляд на життя, частіше худнуть і залишаються стрункими.

Запорукою довгострокового успіху в схудненні може бути не тіло, а розум.
Але як ви можете мати позитивне ставлення, коли вас уже стільки разів спалювали? Чи можна «пробитися» до схуднення? Розум над матерією - це не просто розумна приказка.

Це насправді може бути рішенням ваших проблем із втратою ваги.

Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку поживності та допомогти вам у самопочутті

Кеті, 33-річна мати двох дітей, протягом багатьох років сиділа на дієтах. Від «Вахтовиків» до «Зони» та «До цукрових руйнівників» - здається, ви їх усі спробували. Незважаючи на те, що ви час від часу мали помірний успіх у схудненні, ви ніколи не знаходили довгострокового рішення для схуднення. Ваша вага - це суперечка у вашому шлюбі; її чоловік, який також страждає ожирінням, хоче, щоб вона була стрункою, але каже, що все одно любить її. Їх неодноразово розлучали і навіть один раз подавали документи про розлучення. Стрес змусив Кеті знову почати їсти.

Є надія на Кеті та подібних до неї, які почуваються в пастці на дієтичній каруселі.

Запорукою довгострокового успіху в схудненні може бути не тіло, а розум. Дослідження показують, що ті, хто має позитивний погляд на життя, частіше худнуть і залишаються стрункими. Але як ви можете мати позитивне ставлення, коли вас уже стільки разів спалювали? Чи можна «пробитися» для схуднення?
Один із методів, який довів свою ефективність у спортивних тренуваннях, - це щось, що називається візуалізацією. Наприклад, гравець у бейсбол може візуалізувати, як бита потрапляє в м’яч, що веде до домашнього пробігу. Футболіст міг візуалізувати, як вибиває переможний гол у футбольній грі. А гравець у гольф міг уявити, як він занурює перемогу в турнірі Мастерс.
Цю ж техніку можуть використовувати дієти. Візуалізуйте себе худими. Уявіть, що з тим платтям, яке зараз на два розміри менше. Уявіть, що ви ступили на вагу і були задоволені результатом. Візуалізуйте, як ви кажете «ні» тому шматочку шоколадного торта або тій тарілці Феттучіні Альфредо.

Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку поживності та допомогти вам у самопочутті

Ці розумові вправи можуть допомогти стимулювати втрату ваги.

Коли люди дізнаються, що у них рак, їм пропонується уявити, що їх ракові клітини будуть знищені здоровими клітинами. Ви можете дотримуватися тієї ж техніки для схуднення. Це означає уявити, як ваші жирові клітини руйнуються тонкими клітинами. За допомогою цього методу ви можете «думати по-своєму», що маєте здорову вагу.
Крім того, критично важливо зберігати позитивний настрій. Будьте прощальні до себе. Якщо ви відмовитесь від дієти, просто поверніться до наступного прийому їжі. Не витрачайте дорогоцінний час на «побиття себе» за свої невдачі. Натомість святкуйте свої успіхи, не товстіючи. Наприклад, коли ви досягли межі - ви вже схудли на десять кілограмів - побалуйте себе поїздкою до художнього музею чи улюбленої кав’ярні (але пропустіть вершки та цукор).

Встановлення етапів дасть вам відчуття успіху, відчуття того, що ви перемагаєте над їжею.

Ще одним корисним прийомом може бути молитва. Деякі групи підтримки пропонують навіть програми для схуднення на основі Біблії, які використовують натхнення з віршів з Писань.

Підведення підсумків свого життя та передача проблем зі зниженням ваги вищій силі може бути катарсичним і подарувати відчуття спокою щодо труднощів із вагою. Вже було сказано, що ясна голова веде до здорового тіла. Намагайтеся молитися протягом десяти хвилин на початку дня. Ви, швидше за все, почуватиметесь бадьорими та готовими до того, щоб зіткнутися з вагомими викликами, що трапляються на вашому шляху.

Інший прийом, який ви можете розглянути, - це рольова гра.

Схопіть чоловіка/дружину або друга і попросіть його зіграти рольову ситуацію, коли у вас виникає спокуса переїсти. Ви будете змушені розробляти стратегії боротьби зі спокусою. Цей нарис може бути дуже корисним, коли перед вами постає реальна дієта щодо дієти. Якщо рольова гра працює на співбесіді, це також має бути корисним для вашої ваги.
Розум над матерією - це не просто розумна приказка. Це насправді може бути рішенням ваших проблем із втратою ваги. Використовуючи свою силу мозку, ви можете розробити методи, необхідні для вибору здорової їжі. Коли твій розум і тіло здорові, ти маєш найкраще з обох світів.