Вам потрібна додаткова допомога для схуднення та набору м’язів? Отже, крім того, що ви дбаєте про своє харчування та регулярно займаєтесь спортом, вам можуть допомогти шейки та таблетки. Ось компіляція найкращих коктейлів та таблеток для схуднення та набору м’язів, які зараз існують на ринку.
Зміст
Глютамін
Безсумнівно, одним із найкращих варіантів схуднення та набору м’язів є глутамін. Є про амінокислота, за допомогою якої ви змусите м’язи ефективно відновлюватися після тренувань. Глютамін допоможе вашому організму ефективно засвоювати поживні речовини, а також дозволяє прискорити ваш метаболізм, спалювати жир і підтримувати м’язи міцними.
Кофеїн
Кофеїн у формі таблеток - ще один з найкращих варіантів, який ви можете знайти на ринку для спалювання жиру та збільшення м’язів, крім того, що допомагає тренуватися з більшою енергією. Рекомендуємо приймати кофеїн перед початком тренувань тому що це дозволить вам використовувати всю енергію, яку вона може дати вам під час найінтенсивніших занять. Якщо ви збираєтеся приймати кофеїн як добавку для поліпшення м’язів, краще не пити каву або безалкогольні напої з кофеїном.
Вуглеводні коктейлі
З іншого боку, у нас є вуглеводні коктейлі, які також допоможуть вам втратити жир і набрати м’язи. Ці коктейлі, поряд з білком, є чудовим доповненням для збільшення м’язів оскільки вони допомагають ефективно відновлювати глікоген. Ми також рекомендуємо включати білок у свій раціон природним шляхом для досягнення оптимальних результатів.
Вітамінні добавки
Так само, як ми бачимо в цьому спеціалізованому магазині, вітамінно-мінеральні добавки також можуть допомогти вам поліпшити свою м’язову масу та врівноважити недоліки, які може мати звичайна дієта, якщо ви займаєтеся багатьма видами спорту. Найкраще зробити аналіз, щоб перевірити, які вітаміни вам потрібні і таким чином мати можливість створювати м’язи, не збільшуючи при цьому жир або рівень цукру в організмі.
Креатин
Креатинові добавки або таблетки також можуть допомогти вам поліпшити м’язову масу. Креатин зазвичай виробляється організмом природним шляхом і якщо ви включите у свій організм деякі продукти, такі як червоне м’ясо, у вас буде цей мікроелемент, але найефективніший спосіб його введення в організм - це його вживання у вигляді спортивних добавок, оскільки таким чином ви можете краще контролювати кількість, яку ви приймаєте проковтування.
Білкові коктейлі
Звичайно, протеїнові коктейлі також не можуть не бути в цьому списку. Цей тип струсу, безсумнівно, є найкращим доповненням для спортсменів, яке існує. Якщо вам потрібно вибрати один тип шейку для доповнення дієти, найкраще - це білок. Якщо ви не вживаєте білок, то, швидше за все, вам буде набагато дорожче набирати м’язи. Сироватковий білок є найкращим варіантом, оскільки він має високу біологічну цінність білка, а також включає всі необхідні амінокислоти і легше засвоюється, ніж інші типи білка. Крім того, такі види коктейлів дуже зручні та смачні для споживання, а тому їх легко включити у свій раціон.
BCAA
Ви, напевно, також чули про добавку, що складається з валіну, лейцину та ізолейцину. Це BCAA, і вони служать для мінімізації почуття втоми під час тренування, що допомагає тренуватися набагато вимогливіше, мінімізуючи рівень жиру в організмі та збільшуючи м’язову масу. Цей тип коктейлів та таблеток для схуднення має чудову анаболічну функцію, завдяки чому вони є найкращим варіантом, щоб допомогти вам відновити м’язи та змусити їх рости з найкращими гарантіями.