Сон є одним з найважливіших факторів підтримки оптимального обміну речовин, сприяння здоровій ендокринній функції та регулювання апетиту. Якщо ви хочете бути справді здоровим, пам’ятайте, що оптимальне здоров’я не завжди починається в тренажерному залі чи на кухні, а часто в ліжку 🙂
Однією з найбільш досліджуваних переваг ефірних масел є їх заспокійливі та розслаблюючі ефекти. Якщо ви регулярно використовуєте ефірні олії ввечері, вони можуть допомогти вам краще спати.
Рекомендовані олії та суміші для "легкої ночі та солодких снів": лаванда, римська ромашка, дерево кедра, сандал, бергамот, суміш Serenity, суміш Peace.
Лаванда - Розсипте 2-3 краплі лаванди перед сном. Додайте 2 краплі олії в капсулу і приймайте всередину
Можна капнути на подушку кілька крапель лавандового масла, щоб відчути запах прямо під носом:
Бергамот - дуже заспокійливий аромат, цитрусова олія Дифузна перед сном
Спокій - засіб для сну - дифузуйте ефірне масло перед сном - приймайте капсули всередину
Для дорослих "не сплячих" капсули Serenity, суміш ефірної олії лаванди з "нежирними" рослинними екстрактами опеньків, маракуї, римської ромашки та зеленого чаю призначені як заспокійливий та снодійний засіб (так, читаєте добре, хоча на перший погляд зелений чай здається стимулятором, його компонент - L-теанін, природна амінокислота, є добре відомою добавкою проти тривоги з доведеними розслаблюючими ефектами). Капсули приймають по 1-2 шт перед сном.
Заспокійливі ефірні олії, такі як Лаванда або бергамот багаті ліналоолом та ліналілацетатом, це їх хімічні складові - сполуки, що мають добре відомі розслаблюючі властивості. Їх можна використовувати за допомогою інгаляцій, як місцево, так і внутрішньо, для заспокоєння нервової системи, сприяння розслабленню та спокійного сну.
Ванни з ефірними оліями дуже приємні та ефективні. Додайте 5-8 крапель суміші ваших улюблених релаксаційних масел (наприклад, римська ромашка + Serenity + кедр, або кедр + бергамот + іланг-іланг, лаванда + кедр + бергамот) до 1 дкл солі Епсома і насолоджуйтесь додатковим розслаблюючим ароматичним досвідом.
Ванни з ефірними оліями дуже приємні та ефективні. Додайте 5-8 крапель суміші ваших улюблених релаксаційних масел (наприклад, римська ромашка + Serenity + кедр, або кедр + бергамот + іланг-іланг, лаванда + кедр + бергамот) до 1 дкл солі Епсома і насолоджуйтесь додатковим розслаблюючим ароматичним досвідом.
Якщо дитині сняться кошмари, ялівцеве масло - хороший помічник(ялівець ягідний)
- розбавте його кокосовим горіхом або іншим рослинним маслом і помасажуйте разом із лавандою (по 1 краплі) на спині перед сном. - розлити 2 краплі ялівцю перед сном
Вдихання запахів, ефект навіть через шкіру - через кілька хвилин вся напруга, нервозність покинуть вас, і ви будете лише «красиво пролиті» 🙂