Схуднути, пивши воду
Вода важлива не тільки для виживання, але регулярне надходження рідини дозволить вам схуднути і зберегти досягнуту вагу уві сні.
Вода і травлення
Вода відіграє важливу роль у перетравленні їжі та засвоєнні поживних речовин. Якщо ви не вживаєте достатньо води між прийомами їжі, у роті утворюється мало слини, і ви страждаєте від травлення. Завдяки воді ви також позбудетеся від відходів життєдіяльності організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Навіщо пити воду
З кожним видихом ви випускаєте зволожене повітря - це приблизно 2 склянки води на день. Ваші нирки та кишечник виділяють ще 6 склянок води на день, а 2 склянки випускаються через пори шкіри. Це загалом 10 чашок, але в холодний день. Коли спекотно, коли ви багато займаєтеся спортом або багато працюєте, звичайна кількість виділеної води може потроїтися. В середньому за помірного клімату та погоди (без потовиділення при спеці чи напрузі) нам потрібно близько 3 з половиною літрів рідини на день. Але більшість з нас випиває ледь третину. Важливо пам’ятати, що відповідно до спраги ми достовірно знаємо, скільки води потрібно тілу.
Спостерігається з-за кордону
Якщо ви хочете схуднути і зберегти вагу, робіть те, що робили французи десятиліттями. Завжди майте під рукою одну-дві пляшки свіжої води і пийте їх протягом дня.
Як визначити достатню кількість води на день:
Розділіть свою вагу на 8. Якщо ви важите 58 кг, ви отримаєте 58: 8 = 7,25 великих чашок. Округліть це число, щоб отримати 8 чашок на день. Але пам’ятайте, це розрахунок на більш холодний день. Вам потрібно більше рідини, коли гаряче або займаєтеся спортом.
Враховуйте своє здоров’я
Якщо припустити, що у вас немає жодної хвороби печінки або нирок, 8 і більше склянок води на день допоможуть вам схуднути і зберегти свою вагу, а також поліпшити всі ваші функції організму. Питна вода відіграє важливу роль у загальних програмах регенерації та відновлення.