Рекомендувати документи

завантажити

S P O R T S I N S T R U M E N T S. Технологія підвищення продуктивності

СЕРІЯ ФІТНЕС МОНІТОРИ СЕРЦЯ

ЕКГ2 та 3 СЕРЦЕВИЙ МОНІТОР-ГОДИННИК - СЕРІЯ ФІТНЕС ЕКСПЛУАТАЦІЯ ІНСТРУКЦІЇ ЩОДО вітаємо з придбанням нового монітора серцевого ритму для фітнесу спортивних інструментів! Монітор серцевого ритму світового класу Sports Instruments - це останнє покоління найменших, найточніших та найзручніших пульсометрів на ринку. Фітнес-монітор серцевого ритму простий у використанні, має унікальні функції та найскладніший розмір. Будь ласка, уважно прочитайте всі розділи цього посібника, щоб повністю дізнатись, як користуватися вашим пульсометром.

ПРИНЦИП РОБОТИ МОНІТОРА СЕРЦЯ ЕКГ2 І 3

показує значення нуля. Це явище є тимчасовим і зникне, коли ви залишите територію.

ВСТАНОВЛЕННЯ РЕМНЯ ТРАНСФЕРУ INDEPADTM

Монітор пульсу Sports Instruments ECG2 & 3 - це складний тренувальний пристрій, який може вимірювати пульс із точністю 99%. Пояс на грудях визначає частоту серцебиття і перетворює ці сигнали в електричний сигнал, а потім передає їх на годинник. Ремінь передає радіочастотний сигнал на годинник для кожного серцебиття. Годинник вимірює вхідні сигнали, фільтрує та усереднює їх, а потім відображає результат на дисплеї. Відображене значення пульсу оновлюється кожні кілька секунд для забезпечення точного значення. Для досягнення найбільш точного вимірювання слід уникати умов, які можуть генерувати помилкові сигнали в систему і, таким чином, робити вимірювання неточними.

3. Іноді в районі інших пульсометрів годинники можуть приймати сигнали один від одного. Це називається "перехресними перешкодами". У цьому випадку спостерігається дуже велике значення - до 240 ударів на хвилину - або нульове значення пульсу. Тоді залиште більше місця для інших користувачів пульсометрів.

Пояс повинен бути досить вологим і щільним, щоб відображати точний пульс. Змочіть гумові прокладки на тильній стороні ременя (розташованої з правого та лівого боків блоку трансмісії) слиною або гелем ЕКГ. Не використовуйте воду, зволожуючий крем, сонцезахисний крем, оскільки вони діють як ізолятори та можуть вплинути на сигнал пульсу.

4. Деякі матеріали для одягу, особливо в сухих приміщеннях, можуть генерувати сильну статичну електрику. Це може суттєво вплинути на сигнал передавача. Потім дисплей змінюється незвично. У цьому випадку доцільно розпорошити одяг наявним у продажу антиелектростатичним спреєм перед тренуванням, що допоможе вирішити проблему.

Прикріпіть затискачі на кінцях гумового ременя до кінців ременя даних і закріпіть ремінь під м'язами грудей з достатнім натягом, як показано.

1. Нагрудний ремінець слід закріпити щільно, але уникати незручного носіння. Якщо ремінь недостатньо тугий, відведення ременя від тіла може генерувати помилкові сигнали, які годинник сприймає як серцебиття. Це може статися ще легше при більш інтенсивних рухах, таких як біг.

5. Якщо ви використовуєте монітор серцевого ритму в приміщенні з пристроєм з електроживленням, джерело живлення пристрою також може впливати на сигнал ремінної передачі, як описано в пункті 2. Якщо ви виявите, що годинник не працює, перемістіть його на іншу руку або розташуйте, щоб усунути перешкоди сигналу. Уникайте наведених вище умов і насолоджуйтесь використанням монітора серцевого ритму.

2. Фактори навколишнього середовища, напр. дроти високої напруги, системи домашньої безпеки, радіопередавачі можуть впливати на здатність годинника приймати сигнали. У разі втрати зв'язку, дисплей

Більш густе волосся на грудях може перешкоджати сигнальному контакту між шкірою та передавачем, що призводить до зменшення потужності. Бажано поголити пальто під датчиком сигналу.

У сухих і холодних місцях може знадобитися кілька хвилин, щоб електроди досить розм’якшилися, чому також сприяє початок потовиділення, збільшуючи продуктивність передавача. Змочування електродів слиною або гелем ЕКГ прискорює цей процес. ПОПЕРЕДЖЕННЯ • Пульсомір - це інструмент для тренувань та фітнесу. Перед початком тренувальної програми проконсультуйтеся зі своїм лікарем або персональним тренером. • Монітор серцевого ритму - це високоточний, точний технічний пристрій. Щоб забезпечити належну роботу та зберегти водонепроникність, рекомендуємо проконсультуватися з годинниковим майстром або майстернею при заміні акумуляторів. Неправильна заміна акумулятора може призвести до втрати гарантії. • Пристрій розроблений для водостійкості до глибини 20 метрів. Це дозволяє приймати душ і плавати, не носячи води, коли носите годинник. Однак ми рекомендуємо не натискати кнопки на приладі, перебуваючи у воді, оскільки це збільшить водостійкість. ПОПЕРЕДЖЕННЯ ВСІМ: Високовольтні мережі, домашня сигналізація, телевізори, мікрохвильові печі та інші електричні пристрої можуть спричинити перешкоди та тимчасово вплинути на передачу серцевого ритму від ременя до

годин. Ці перешкоди можна усунути, віддалившись від джерела перешкод в інше місце. ПОПЕРЕДЖЕННЯ ДЛЯ ПЛАВЦІВ. Використання пульсометра у воді створює низку проблем: По-перше, хімічний вміст води в басейні або солоність моря на грудному передавачі може спричинити коротке замикання та унеможливити виявлення частоти пульсу. По-друге, стійкість води до рідини може відвести ремінь грудної клітки від поверхні шкіри, що також може спричинити проблеми з відчуттям серцебиття. ПРИМІТКА ДО НОСІВ КОНТРОЛЮ СЕРЦЕВОГО СЕРЦЯ: Хоча пульсометр не має прямого впливу на кардіостимулятор, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики або кардіологом перед використанням пульсометра. ОЧИЩЕННЯ ТА ОБСЛУГОВУВАННЯ Пульсомір - це високотехнологічний електронний пристрій. Тому ми рекомендуємо доручити роботи з технічного обслуговування або ремонту щогодинному або професійному сервісному центру. ЗАВЖДИ промивайте ремінь передавача теплою водою після використання. НІКОЛИ не кладіть ремінь передавача на металеву поверхню, оскільки це може скоротити час автономної роботи.

НІКОЛИ не зберігайте передавач і годинник у пластикових або інших непровітрюваних контейнерах. НІКОЛИ не натискайте кнопки у воді чи вологих умовах. РЕМЕНЬНА АККУМУЛЯТОРНА АКУМУЛЯТОРА Тип батареї: CR2032 3-вольтовий літієвий акумуляторний акумулятор. Ремінний акумулятор IndePadTM можна замінити. Мінімальний ресурс батареї, що використовується в передавачі, становить 2500 годин.

ЗАМІНА АККУМУЛЯТОРА В РЕМЕНІ ПРЕДАВАТЕЛЯ 1. Відкрутіть кришку акумулятора на чверть обороту. проти монетної стрілки проти годинникової стрілки. 2. Вийміть використану батарею та вставте нову позитивною позначкою (+) догори. 3. Прикрутіть кришку акумулятора назад за годинниковою стрілкою. ПРИМІТКА: Для водонепроникності переконайтесь, що ізоляційне гумове кільце в батарейному відсіку правильно прилягає.

НАВЧАННЯ ЦІЛОВОЇ ЗОНИ ФІТНЕСУ Деякі поради перед початком вправ 1. Уважно прочитайте інструкцію з експлуатації пульсометра. Годинник має ряд функцій, які допоможуть вам тренуватися. 2. Перед початком будь-якої нової програми фізичних вправ бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або персональним тренером, який також зможе визначити ваш максимальний пульс. 3. Науковий підхід до спорту сильно змінився за останні кілька років. Стара теорія "Без болю, без розвитку" залишилася в минулому. Безліч професійних тренерів еволюціонували, щоб допомогти простим людям навчитися спеціальним навчальним програмам, пристосованим до особистості. Перш ніж розпочати навчальні програми, засновані на посібнику користувача, радимо спочатку проконсультуватися зі спеціалізованим особистим тренером, який допоможе вам розробити найбільш відповідний план тренувань. У всіх основних тренажерних залах працює персональний тренер. Оцінка власних рівнів серцевого ритму Для початку просто носіть пульсометр протягом декількох годин, щоб зрозуміти, як він працює. Ви бачите блимаюче серце на дисплеї? Отак його серце забивається на мить.

Підніміть пульсометр і ремінь, коли прокинетесь, і зафіксуйте вказане значення. Це ваш СЕРЦЕВИЙ СЕРЦЕ. Перевірте пульс, сидячи до середини дня, у спокої. Це ваш пульс навколишнього середовища (ЧИСЛОВОСТЬ СЕРЦЯ). Спостерігайте, як змінюються цифри під час руху та виконуючи різні завдання. Через кілька годин ви почнете відчувати, як ваше серце реагує на різні дії. Чим більше ви носите годинник, тим краще ви розумієте, як працюють годинник і ваше тіло.

AZ F.I.T. ВИЗНАЧЕННЯ Ключовим словом у фітнесі є “Навантаження”. Цей F.I.T. встановити. F.I.T. складається з частоти, інтенсивності, часу. ЧАСТОТА - як часто ви тренуєте ІНТЕНСИВ - як часто ви тренуєте ЧАС - як довго ви тренуєтесь Ці три фактори визначають ваш тренувальний процес. На основі останніх результатів навчальних досліджень, F.I.T. три фактори

з яких ІНТЕНСИВНІСТЬ є найважливішим. Тому важливо використовувати монітор серцевого ритму, який є найбільш підходящим інструментом для визначення інтенсивності тренувань. Цікаво, що більшість людей, як правило, роблять тренування з надмірною інтенсивністю. Залежно від ваших цілей, найлегше йти пішки та отримувати найкращі результати за допомогою цього. Почніть з ходьби, потім через довший проміжок часу починайте робити звичні вправи. Початок програми тренувань занадто важко і занадто часто може призвести до "вигорання" або травми, яка заважатиме вам досягти поставлених цілей.

ЗНАННЯ ЗОН ОБУЧЕННЯ Монітор серцевого ритму автоматично обчислює ваш максимальний пульс на основі вашого віку, статі та ваги. Він також автоматично обчислює три тренувальні зони, які ви використовуєте, і відображає ваш поточний пульс та його відсоток від максимального пульсу. Ви повинні були чути про ЦІЛЬОВУ ЗОНУ перед тим, як прочитати інструкцію з експлуатації. Ну, на жаль, мова не про одну зону, це не простий рівень частоти серцевих скорочень, це індивідуальний діапазон частоти серцевих скорочень. Організм у всіх різний, а цілі тренувань/фітнесу у всіх різні. Тому зони різні, і ви можете досягти різних результатів з кожною зоною.

Ви дізнаєтесь про три тренувальні зони для нового тренера серцевого ритму, а саме: НОРМАЛЬНА ЗОНА (ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ): 50-70% від вашого максимального пульсу. У цій тренувальній зоні вам потрібно підтримувати пульс на середньому рівні стан фізичної форми. ЗОНА ФІТНЕСУ: 70-80% від вашого максимального пульсу Якщо ви давно тренуєтесь у цій зоні і відчуваєте себе досить сильним, ви можете почати працювати у вищій зоні для подальшого покращення своєї фізичної форми. ІНТЕНСИВНА ЗОНА: 80-100% від максимального пульсу Використовуйте цю зону для досягнення максимальної фізичної форми. УВАГА: Робіть тренування на цьому рівні лише після того, як ви вже комфортно тренуєтесь у фітнес-зоні протягом тривалого періоду часу (30-34 хвилини). Якщо ви тільки починаєте тренування, вам потрібно лише зрозуміти, як спочатку використовувати Нормальну зону. Спочатку всі тренування повинні проходити в цій зоні. Це не просто проста основна функція монітора серцевого ритму, а важливий розділ безпеки для людей, які ще не у хорошому фізичному стані. Після того, як вам буде зручно робити вправи в нормальній зоні, ви зможете піднятися на вищі рівні.

Зараз воно готове. У вас є все необхідне, щоб розпочати програму тренувань та прийняти здоровий спосіб життя у фітнесі. Годинник автоматично обчислює ваш максимальний пульс і три цільові зони тренувань. Ви можете розпочати тренування вже сьогодні, і все, що вам потрібно зробити, - це відстежувати, скільки часу ви провели в зоні тренувань (годинник це спостерігає). Якщо ви тільки починаєте тренуватися, спочатку проведіть 100% загального часу тренувань у Звичайній зоні. Залишайтеся в цій зоні принаймні 2-4 тижні. Як тільки ви почуваєтесь легко і готові до виклику, спробуйте провести 10-25% загального часу тренувань у фітнес-зоні. Наприклад, якщо ви тренуєтеся 20 хвилин у Нормальній зоні чотири рази на тиждень, раз на тиждень змініть клас на Фітнес-зону і виконуйте там вправу. Отже 3 дні в нормальній зоні, 1 день (25%) у фітнес-зоні. Це так просто. Поступово збільшуйте час, проведений у фітнес-зоні, поки ви не зможете комфортно провести всю тренування в цій зоні. Тоді спробуйте, якщо бажаєте, тренуватися в Інтенсивній зоні протягом декількох хвилин. Це дозволить вам контролювати тренування самостійно із Звичайної та Фітнес-зони. Незалежно від того, в якій зоні ви тренуєтесь, тренування повинна бути структурована таким чином:

Розминка - Легкі рухи ПЕРШІ 10-15 хвилин тренування. Тоді рівень пульсу повинен бути нижче цільової зони, яку ви хочете використовувати. Тренування - Ви повинні провести мінімум 20 хвилин у вибраній цільовій зоні. Виведення - Легкий рух ОСТАННІХ 10-15 хвилин тренування. Тоді рівень пульсу повинен бути нижче цільової зони, яку ви хочете використовувати. Деякі приклади початку тренувань Ось кілька прикладів того, як бачити його або її тренування, але майте на увазі, що новачкам рекомендується звернутися за порадою до лікаря або персонального тренера, щоб розробити правильну програму тренувань на основі своїх цілей та можливостей. .

ПОЧАТОК НАВЧАННЯ ДЛЯ ПОЧАТКІВ Частота - Тричі на тиждень, з перервою щонайменше на один день між двома тренуваннями Розминка - 10-15 хвилин при або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби)

ДЛЯ ПОПЕРЕДНИХ Ті, хто зможе з комфортом провести 45 хвилин у нормальній зоні. Частота - Чотири рази на тиждень (понеділок, середа, п’ятниця, субота) Розминка - 10-15 хвилин на або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби) Тренування в понеділок та п’ятницю - 45 хвилин у Нормальній зоні Тренування в середу та Субота - перші 15 хвилин у зоні нормального, потім 15 хвилин у зоні фітнесу та, нарешті, 15 хвилин у зоні нормальної зони. Поступово збільшуйте час перебування у фітнес-зоні, поки не зможете повністю скоротити час перебування у нормальній зоні. Дренаж - 10-15 хвилин при або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби)

ОСОБЛИВОСТІ ТА ФУНКЦІЇ МОНІТОРА СЕРЦЕВОЇ ФІТИ FIT2

Які здатні з комфортом провести 45-60 хвилин у фітнес-зоні на підвищеному рівні підготовки.

Дисплей нижньої панелі Для зручності використання годинника система нижньої панелі автоматично відображає інформацію про частоту серцебиття та зони користувача під час тренувань на нижній інформаційній панелі дисплея. Нижня панель видно в будь-якому з вікон головного меню, тому вам не потрібно прокручувати вікна, щоб отримати найнеобхіднішу інформацію.

Частота - П'ять разів на тиждень (понеділок, вівторок, середа, п'ятниця, субота) Розминка - 10-15 хвилин на або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби) Тренування в понеділок - 45 хвилин у звичайній зоні Тренування у вівторок та суботу - 10 хвилин у нормальній зоні, 5 хвилин у фітнес-зоні, 5 хвилин у зоні інтенсивного тренування по середах та п’ятницях - 15 хвилин у нормальній зоні, 30 хвилин у фітнес-зоні, 15 хвилин у нормальній зоні. Дренаж - 10-15 хвилин при або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби)

Автоматичний вимірювач зони Вимірювач зони графічно вказує, коли ваш пульс знаходиться в межах поточної зони. Перевірте свою цільову зону та вимірювач зони, щоб отримати максимальну віддачу від своєї навчальної мети. Вимірювання споживання калорій Вимірювання споживання калорій має велике значення для визначення обсягу роботи, виконаної під час тренування. Годинник ЕКГ автоматично обчислює спалені калорії, якщо ваш пульс знаходиться в межах тренувальних зон (HZ, FZ або PZ), даючи вам ще більш точне уявлення про ефективність ваших тренувань. 3 цільові зони Автонастройка спортивних інструментів пропонує монітор серцевого ритму номер один у світі, призначений для серйозних фітнес-тренувань. THE

зручні для інтерпретації зони вправ допоможуть вам досягти здорового способу життя та програм фітнесу. Нормальна зона (HZ), зона фітнесу (FZ) та зона інтенсивного звучання (PZ) мають певні переваги, і вам не потрібно мати справу з розрахунками, щоб визначити вправи. Просто введіть свою особисту інформацію, і годинник автоматично встановить ваші налаштовані цільові зони. Трансмісійний ремінь IndePadTM Як і всі монітори серцевого ритму спортивних інструментів, годинник ECG Fitness Series використовує ремінь передачі IndePadTM виключно для оптимального та комфортного використання. Гумові накладки для направляючих сигналів вловлюють сигнали ритму серцебиття незалежно від руху тіла і передають сигнал в корпус передавача. Ця конструкція дозволяє гумовим накладкам вільно рухатися під час тренувань, забезпечуючи рівний і постійний контакт із шкірою. Dynamic Memory Sports Instruments першим пропонує динамічну пам’ять. ЕКГ2 відображає час поділу та середній пульс у зонах тренувань. Дані, збережені під час останньої тренування, можна переглянути разом пізніше.

Тренування - 20 хвилин в Нормальній зоні. Збільшуйте свій час у Звичайній зоні на 5 хвилин на тиждень, поки не зможете комфортно тренуватися в зоні 45 хвилин. Дренаж - 10-15 хвилин при або трохи вище навколишнього серцевого ритму (темп ходьби)