Понеділок

Використовуйте залишки недільного обіду і перетворіть їх на нову їжу. Якщо ви приготували курячий бульйон, візьміть м’ясо, змішайте його з булгуром та овочами.

ресторані

Ви також можете відкласти трохи смаженого м’яса, яке додаєте коржики. Приготуйте сметанну заправку, яку ви зможете скуштувати зі свіжою зеленню, сіллю і гірчицею. Ви можете приготувати більше, щоб використовувати його в інших стравах.

Помажте корж заправкою, викладіть на нього будь-який салат і додайте смажене м’ясо. Якщо у вас на роботі мікрохвильовка, посипте її тертим сиром, який у ньому розтане. Потім можна скрутити, обернути фольгою і помістити в холодильник.

Вівторок

Продовжуйте плавно до наступного дня і насолоджуйтесь цим обідом у полегшеному овочевому варіанті. Зварити суп мінестроне, яка товста, наситить вас і забезпечить багатьма вітамінами. Дайте йому охолонути і дістаньте з банки. Щільно закрийте його і поставте в холодильник. Решту супу можна використовувати на вечерю в інший день.

Приготуйте простий, як другий прийом їжі або пізніше Сендвіч в італійському стилі, який можна покрити плавленим сиром у неділю, додати шинку, помідори, оливки, базилік і скибочку твердого сиру. Ви можете спекти його в тостері в ніч на понеділок, або їсти холодним, або довше нагрівати в мікрохвильовці.

Середа

Готуйся маринад для м’яса. Це може бути класичне рослинне масло, якщо ви хочете додати трохи грецького смаку, влийте в нього лимонний сік. Це також може бути пряна суміш кетчуп-гірчиця, яку ви можете покращити улюбленими спеціями. Ви також можете дотягнутися до перевіреного барбекю. У вас є кілька варіантів, ви можете змінювати їх щотижня. Важливий принцип полягає в тому, що ви не використовуєте в ньому яйця, оскільки вони можуть розпастися.

Завантажте в нього вимите, висушене та нарізане м’ясо м’ясо, його вибір залежить від вас. Ви також можете завантажувати цілих курей, що запропонує вам більше можливостей. Курячі грудки без кісток і зробіть їх порізами, стегнами і крилами в маринаді в цілому. На обід в середу, тоді у вівторок ввечері дістаньте мариновані скибочки, спечіть їх на сковороді і загорніть у миску.

Викласти в чашку з варенням зелений листовий салат, наріжте на ньому перець, потім додайте кукурудзу і, нарешті, ще один шар салату. Полийте решту заправки зверху і посипте насінням. Не кладіть водянисті овочі, такі як помідори та огірки, в чашки, оскільки інші інгредієнти будуть вбиратися в виділяється ними соку. Цей обід тоді буде складатися з легкого салату з м’ясом на грилі.

Легкий літній обід, готовий за лічені хвилини.

Четвер

Кухар швидкий томатний соус. Смажте нарізаний скибочками часник на олії, до якої можна додати консервовані помідори. Полийте невеликою кількістю води, додайте сіль, спеції та зелень. Варити не менше 20 хвилин, поки соус не стане густим. Дайте йому охолонути, поставте в холодильник і просто приготуйте макарони поруч із ним у середу ввечері. Змішайте все разом, посипте сиром, базиліком і пакуйте для роботи.

Щоб зробити цей обід більш насиченим, додайте смажене м’ясо. Таким чином, ви також можете приготувати песто, соус болоньєзе або інші соуси без вершків, які швидко псуються.

Цей соус чудово підходить не тільки до макаронних виробів, але і як гарнір до запечених або.

П’ятниця

Якщо м’ясо знаходиться в масляному маринаді і весь час занурене в олію, воно може залишатися в холодильнику до вечора четверга. Це запобіжить поширенню бактерій, тому вам не доведеться заморожувати їх. Свинина та птиця можуть зберігатися таким чином від 5 до 7 днів, яловичина та дичина протягом десяти днів.

Прибирати картопля, нарізати їх півмісяцями, змішати в мисці з олією, сіллю і спеціями. Покладіть їх на деко, а зверху викладіть м’ясо. Тепер ви побачите перевагу курки, коли отримаєте зовсім інший прийом їжі завдяки використанню стегон. Випікайте все разом, і у вас готується ще один фаст-фуд. Ви можете з’їсти трохи на вечерю, а решту взяти зі свіжими овочами на наступний день на роботу.

Легко, швидко, смачно!

Деякі готові страви, такі як гуляш, соте, рагу або м’ясо з натуральним соусом, можна помістити в штучні миски і заморозити. Завжди виймайте його ввечері, кип’ятіть, дайте йому охолонути і збирайте на наступний день.

Якщо ви любите млинці, ось вони 4 швидких натхнення на смачний сніданок або солодкий обід: