хитрощі

Чи спека застала вас у місті без можливості морського бризу чи сільського повітря? Не впадайте у відчай! Ось ряд хитрощів, які допоможуть вам спати прохолодно без кондиціонера. Що ще ти хочеш? ... Ах! пляж чи гори ... Він настане ... поки що насолоджуйся містом без тепла.

Не їжте занадто багато. Гаспачо, салат або йогурт ідеально підходять для літньої ночі, якщо ви їсте тушонку, суп або запечену курку, ви змусите своє тіло виробляти більше тепла, щоб перетравити його.

Основне: пити багато води. Чому? оскільки організм використовує його для евакуації тепла.

Хороший теплий душ це допоможе вам знизити температуру тіла перед сном. Це змусить вас почуватися свіжо і чисто. Звичайно, вода повинна бути теплою, бо є багато тих, хто каже, що якщо вода холодна, це змусить нас швидше відчувати тепло після душу. Зберігайте ноги завжди свіжими Це ще один хороший прийом, щоб зберігати прохолоду, оскільки тепло потрапляє в кінцівки. Мийте їх перед сном і не тримайте з ліжка.

Ти теж можеш витягніть мішок, щоб охолонути. Як? Наповніть гумовий мішок з гарячою водою холодною водою або подрібненим льодом. Ви можете пропустити його на поверхні ліжка перед сном, а також залишити біля тіла, поки ви засинаєте.

У вас є легка і прохолодна піжама? Влітку важливо добре спати, щоб нічний одяг не заважав. Одягнувшись на ніч, прикладіть теплі компреси до найбільш чутливих до тепла областей: шиї, ліктів, кісточок і позаду колін. Контакт з холодною водою спричинить термічний подразник, звуження судин, що спричиняє нагрівання шкіри. Але спека викликає холод через різницю з температурою навколишнього середовища.

Найкраще це спати поодинці. Сон з іншою людиною збільшує тепло тіла і робить постільні речі більш дратуючими ... Ви.

Це також краще спати на землі оскільки тепло має тенденцію рухатися вгору. Якщо у вас є місце і вам хочеться, ви можете покласти свій матрац на підлогу і для досягнення досконалості покласти бамбуковий килимок або товстий килимок між підлогою і матрацом.

Місце a вентилятор, спрямований до вашого вікна щоб тепло не потрапляло у вашу спальню.

І, якщо у вас є інший, поставте його обличчям всередину, наповнивши чашу з льодом перед лезами щоб повітря, яке доходить до вас, було прохолоднішим. Коли кубики будуть скасовані, пройде довгий час, і ви, безперечно, вже потрапили в обійми Морфея. Якщо ваш вентилятор має таймер і зупиняється через годину-дві, енергетична гра буде ідеальною.

Ще більш саморобний варіант цього самого методу - покласти вологий рушник або щільну завісу або наповнену кубиками льоду, покладену між двома стільцями, так, щоб цей бар’єр був тим, яким буде повітря від вашого вентилятора, коли воно дійде до вас.

Ви також повинні навчитися добре розмістіть вентилятори, щоб у вашій спальні було прохолодно. Оскільки гаряче повітря важить менше, воно завжди піднімається до стелі вашої кімнати, тому важливо розмістити вентилятор на підлозі або на низькому предметі меблів, але орієнтованим вгору, щоб повітря циркулювало, а ваша площа залишалася як це є. найкрутіше можливо.

Звичайно, ти мусиш провітрюйте свій будинок, коли тепло зменшує свою інтенсивність, годин до сну. Це ключово, щоб тепло не накопичувалося в кімнаті.

Бабусиний фокус: повісьте мокру простирадло до свого вікна. Це допоможе вам відігнати тепло.

Вимкніть усе світло та електроприлади у вашій спальні. Повністю це не варто в режимі очікування, оскільки воно продовжує виділяти тепло. Замініть лампи розжарювання на компактні флуоресцентні лампи, які виробляють однакове світло, але витрачають п’яту частину енергії і, отже, випромінюють менше тепла.