допомогою

Не знаєте, що приготувати? Ви щось думаєте, і коли ви йдете його готувати, вам не вистачає будь-якого інгредієнта? Чи готуєте ви перше, що знайдете в холодильнику, навіть якщо він не найздоровіший? Ви часто купуєте готову їжу?

Перш ніж складати щотижневе меню, все це траплялося зі мною. Працює, мати двох дітей, блог ... часом важко дійти до всього. Прийняття звичок, які допомагають нам щодня організовувати себе, дозволяє нам витратити час, щоб робити те, що нам подобається.

Переваги тижневого меню

Якщо ви все ще вважаєте, що це вам не потрібно, подивіться на всі ці переваги. Основні з них: заощаджуйте час, гроші та покращуйте своє здоров’я.

Як підготувати меню

Зарезервуйте кілька хвилин дня, який ви вибрали для підготовки меню на наступний тиждень. Ви можете скористатися цим шаблоном або записати в зошит ... Сідайте і готуйте збалансовану дієту, як тільки вона з’явиться, складіть список з необхідними інгредієнтами. Перевірте комору та холодильник, щоб побачити, що у вас є, а чого немає. Звідти з’явиться ваш список покупок.

Ви також можете зробити це в зворотному напрямку. Спочатку перевірте свою комору, морозильну камеру, холодильник ... і складіть своє меню на основі інгредієнтів, які ви вже маєте і хочете витратити. Таким чином ви запобігаєте закінченню терміну придатності їжі, і вам не потрібно викидати їжу.

рекомендується:

Отримавши своє меню, поставте його на видному місці на кухні (наприклад, у холодильнику) і привчіть родину дивитися на нього. Через рік мене ніхто не питає, що ми будемо їсти, вони йдуть і дивляться на холодильник, і ніхто не скаржиться, ось що ми "маємо" їсти.

До речі, шаблон планується лише з понеділка по п’ятницю, на вихідних ми імпровізуємо на льоту. Не думайте, що це складно, менш ніж за 30 хвилин ви це зробите. Також тут є кілька додаткових прийомів, якими я користуюся, хоча ви можете створити власні.

10 додаткових порад для підготовки щотижневого меню.

1. Кожної п’ятниці я вибираю меню на наступний тиждень. Я переглядаю те, що є в коморі, і складаю список того, що мені потрібно купити. Тож я встигаю самоорганізуватися, щоб зробити покупку.

2. Якщо у мене закінчився термін придатності або я хочу спорожнити морозильну камеру, я роблю це навпаки, спочатку перевіряю комору та морозильну камеру і залежно від того, що у мене є, складаю меню.

3. Якщо школа ваших дітей пропонує вам здорове меню з тим, що вони рекомендують на перерву, або вони їдять там, у вас вже складено половину меню. Спробуйте компенсувати решту дня, вечері з їжею, закуски з середини ранку в школі ...

4. У п’ятницю чи суботу я роблю покупки, а в неділю присвячую їх «попередньому» харчуванню, а потім викидаю все, що можу, протягом тижня.

5. День, коли день народження чи святий члена сім'ї, він вибирає, що з'їдати або що з'їдати в той день.

6. Пристосуйте меню до сімейних подій. У нашому випадку понеділки для нас важкі… тому я завжди намагаюся компенсувати щось, що їм подобається, і у нас щасливий день. І в той день, коли ми закінчуємо пізно з позакласним заняттям, і вони більш втомлюються, ми готуємо швидку вечерю, і вони люблять, піцу, рулети з йорком та сиром ...

7. У п’ятницю ввечері ми вечеряємо тапас вдома, і кожен вигадує тапа. Діти люблять співпрацювати і можуть допомогти приготувати вечерю або зробити це все самі. Ви були б здивовані, побачивши, що здатні приготувати діти. Це якісний час, який ви проводите зі своїми дітьми, а крім того - безкоштовно.

8. Готуючи їжу, коли тільки можу, роблю додаткові порції. Хороша порада - заморозити всю їжу в окремому посуді, тому якщо хтось не збирається їсти в цей день вдома, ви не витрачаєте їжу даремно. рекомендується: маєте все посуд однаково, кращі квадрати, тому ви набагато краще організовуєте холодильник і морозильну камеру.

9. Сплануйте, якщо ви хочете з’їсти макарони, 2 бобові, одну рибу протягом 2 днів ... А щодо вечері ви можете шукати різноманітні та швидкі вечері в Інтернеті.

10. Спочатку це може коштувати вам дорожче, але не викидайте меню, і коли у вас буде 3 або 4, ви зможете скористатися перевагами рецептів і чергувати дні.

Що ви думаєте про тижневі меню? Ви збираєтеся спробувати їх виготовити?

Якщо ви знайшли цю публікацію корисною, поділіться нею в мережах, щоб інші могли отримати вигоду.