їздою

Їзда на велосипеді надзвичайно впливає на тіло та розум (Джерело: GettyImages)

Ви один з тих, хто під час карантину перейшов на більш здоровий спосіб життя і обміняв машину на велосипед? Тоді ви точно знаєте, що добре зробили. Однак якщо ви все ще вагаєтесь щодо їзди на велосипеді, наші аргументи можуть вас переконати. Ця спортивна діяльність надзвичайно впливає на тіло та розум.

Здоровіше серце, легені та суглоби

Дослідники з Університету Глазго протягом 5 років стежили за 260 000 людей, і висновки їх дослідження захоплюють дух: люди, які в цей період їздили на роботу на велосипеді, не лише ризик серцево-судинних захворювань, а й раку зменшився вдвічі. З іншого боку, він підтримує ріст м’язів і зміцнює все тіло, тому ви підтримуєте гнучкість, силу та хороший стан до старості.

На думку експертів, ця фізична активність також має велику користь для дихальних шляхів. А оскільки він пробуджує білі кров’яні клітини і збільшує вироблення необхідних білків, це хороший засіб для зміцнення імунної системи. Великою перевагою їзди на велосипеді також є те, що він не руйнує суглоби.

Кращий настрій і життєво важливіший мозок

Однак рух в цілому позитивно впливає не тільки на психічне здоров’я та настрій, а й впливає на когнітивні функції мозку. Згідно з професійним дослідженням з 2013 року, кровообіг під час їзди на велосипеді збільшиться на 28%, в деяких його частинах він може становити навіть до 70%. Навіть після фізичних вправ це значення в деяких місцях залишається стабільним і становить 40%. Їзда на велосипеді тривалістю від 45 до 60 хвилин чотири рази на тиждень може значно уповільнити когнітивні зміни, що згодом може призвести до деменції.

Кращий сон

Втомлена людина краще спить, це стара відома істина, перевірена роками. І це було підтверджено дослідниками з Університету Джорджії, які стежили за групою жінок та чоловіків від 20 до 80 років. Вони виявили, що зниження активності на 2% у чоловіків та на 4% у жінок вже може призвести до проблем зі сном. Цікаво, що якість і тривалість сну зазвичай починають знижуватися у віці від 40 до 60 років. І саме в цьому віці найбільший спад фізичної форми припадає на людину. Рішення - регулярні фізичні навантаження.

Чудовий і регулярний секс

Дослідження Каліфорнійського університету показало це чоловіки, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, займаються сексом частіше, ніж їхні більш ліниві однолітки. Години їзди на велосипеді три-чотири рази на тиждень достатньо, і частота ваших статевих контактів може зрости до 30%, на думку експертів.

За словами уролога та пристрасного велосипедиста Метью Форсайта з Портленда, штат Орегон, їзда на велосипеді в основному зміцнює м’язи ніг, сідничні м’язи та м’язи попереку. "Всі ці м'язи використовуються під час статевого акту. Чим краще вони розвиватимуться, тим довшим і якіснішим буде ваш інтимний контакт " - каже лікар.

Економте час і гроші

Ви не потрапите в ранкову пробку з велосипедом, вам не доведеться шукати місце на стоянці, почекайте з ним на зупинці. Ви просто сідайте і йдіть. Це економить не тільки час, а й гроші. Окрім початкових витрат на велосипед та аксесуари чи можливий сервіс, ви не витратите ніяких додаткових грошей. Без витрат на паливо та паркування. І любителям природи теж буде приємно. Їзда на велосипеді не виробляє ніяких викидів і не викликає шуму, тому надзвичайно екологічна.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті