заняття

Немає часу, грошей чи терпіння відвідувати спортзал? Вам не потрібно впадати у відчай або задовольнятися боротьбою із зайвим жиром на тілі. Тут ми покажемо вам кілька цікавих занять, які спалюють багато калорій.

Ви побачите, що ваш розпорядок дня вже дозволяє вам підтримувати ідеальну вагу. Звичайно, вам потрібно буде звернути увагу на своє меню, оскільки повернути втрачені кілограми легко, якщо ви неправильно харчуєтесь.

Веселі заняття, які спалюють багато калорій

1. Секс

Одним із занять, що спалює багато калорій, є секс, який також дуже веселий і корисний. Ви можете зробити хороший тренажерний зал, щоб спалити 100 калорій за годину або втратити стільки ж калорій з півгодини секс енергійний.

Це останнє заняття набагато приємніше першого, і ваші стосунки це оцінять. Спілкуйтеся зі своїм партнером і обговорюйте варіанти вивчення більш складних позицій, ніж ті, які ви регулярно практикуєте.

Таким чином ви не тільки отримаєте задоволення. Ви також попрацюєте м’язи, які до цього часу залишали осторонь, і вам буде весело, пробуючи це.

2. Танці

Скільки разів на тиждень ви виходите з друзями і опиняєтесь у барі, розпиваючи алкоголь або вживаючи шкідливі речі? Наступного разу запропонуйте поїхати кудись, де ви зможете танцювати, поки не вичерпаєтесь, і скористайтеся одним із найкращих занять, щоб спалити калорії.

Всього 37 хвилин на день вже допомагають спалити до 200 небажаних калорій . Однак, коли музика є однією з ваших улюблених, і якщо компанія краще, 37 хвилин стає занадто мало, тому ви можете легко танцювати більше.

Якщо ваші друзі не люблять багато танцювати або ви не знаєте, танцювальний клас може творити чудеса. Окрім знайомства з новими людьми, ви можете тонізувати своє тіло, наповнитись енергією та розважитися, спалюючи калорії.

3. Співати і сміятися

Заплануйте годину радісного співу, і ви зможете долучити членів своєї родини та друзів до цих веселих занять. Цей період, крім того, що ви більше пов’язуєтесь з коханими, може допомогти вам втратити калорії, особливо якщо ви співаєте стоячи.

Коли ви закінчуєте співати, як щодо того, щоб впасти в сміх? Рухи, викликані сміхом, можуть змусити вас втратити до 67 калорій за 20 хвилин .

Якщо додати це до співу, то протягом цієї години було б 167 калорій. Як би цього було недостатньо, сміх і спів допоможуть вам зменшити стрес і ви почуватиметесь як нові.

4. Приведіть шафу в порядок

Як довго ваш гардероб пройшов процес переробки? Ми майже впевнені, що у вас є багато речей, якими ви більше не користуєтесь і які не відповідають вашому поточному стилю. Ну, пора зробити повний огляд.

Завдяки цьому ви можете скористатися перевагами та змінити або оновити свій стиль. Приміряйте весь одяг, відокремлюючи те, що ви не носите, і те, що ви збираєтеся подарувати. За одну годину ви можете втратити до 260 калорій і багато кілограмів марних речей.

5. Реконструкція будинку

Якщо ви вважаєте, що ваш будинок потребує змін, ви можете змінити його зовнішній вигляд, пофарбувавши деякі стіни. У цьому процесі ви можете втратити 204 калорії на годину, і це ще одна вагома причина для реконструкції будинку.

Робота по дому також може бути чудовими союзниками для підтяжки обличчя, а також для втрати калорій. Прибирання дверей, підлоги, вікон та пилососування - відмінні заходи, які можна робити регулярно.

6. Подбайте про зелені зони

Якщо у вас в будинку є внутрішній дворик, ви можете скористатися ним, щоб очистити його, поливати рослини та пересаджувати троянди, щоб також змінити цей простір. Два хороші приклади занять, які спалюють багато калорій:

  • Запустіть шкідливі трави протягом 25 хвилин (це може допомогти вам спалити близько 127 калорій).
  • Посадити квіти (допомагає втратити 77 калорій за 15 хвилин).

Подумайте про виступ ці заходи з родиною чи партнером, і задоволення буде ще більшим. І у вас буде сад, завжди облаштований.

7. Уникайте надмірного використання автомобіля

Якщо ви живете далеко від свого офісу чи роботи, ви можете подумати про можливість змінити транспортний засіб на прогулянку. Вийдіть з автобуса або метро за кілька станцій, перш ніж дістатися до пункту призначення і закінчити свою пішохідну екскурсію.

Якщо на шляху є похилі вулиці, це буде набагато краще, оскільки тут ви можете спалити до 400 калорій за годину. Іншою альтернативою буде прийняти велосипед як транспортний засіб. Витрата калорій на педалі зі швидкістю 18 км/год становить близько 420 калорій на годину.

Якщо ви відчуваєте, що дуже важко взяти її на роботу, Ви можете вибрати прогулянку по неділях. Почніть з 40 хвилин і поступово збільшуйте щотижня.

Внесіть невеликі корективи у свій розпорядок дня, щоб спалити калорії

Як бачите, не обов’язково сплачувати щомісячну плату в тренажерному залі або робити дуже складні заходи для спалювання калорій. Вам просто потрібно зробити і додати кілька маленькі налаштування, подібні до цих у вашому звички щоденники.

Виберіть ті заняття, які вам найбільше подобаються, і включіть їх у свій спосіб життя. Ви побачите, що потроху шкідливі звички залишились у минулому і ваше тіло починає приймати потрібну вам форму і силу.