Це одна з поширених проблем, яка відводить нас від сну, коли йдеться про одягання бікіні, навіть якщо ми худі. Тому що наявність животика не залежить тільки від нього надмірна вага і багато дієт, за допомогою яких нам вдається схуднути, не дають нам того бажаного плоского і пухкого живота, якого ми всі хочемо. "Здуття живота відбувається, коли в кишечнику та животі збільшується кількість рідини, твердої речовини або газів", - пояснює лікар. Франциско Піта, ендокринолог і член Область харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN). "Найбільш частою ситуацією суттєвого збільшення є запор, а газ - це метеоризм або метеоризм. Є й інші більш серйозні ситуації, такі як збільшення рідини в черевній порожнині (асцит), що є загальною ознакою ряду захворювань, але, на щастя, рідше ", - говорить він.

експерт

Тому важливо розрізняти, чи набряклий кишечник це пов'язано з надлишком газу або твердих речовин, "останніх можна виключити, якщо стілець є частим і нормальним", пояснює лікар. І в обох випадках рішення полягає як у зміні дієти, так і в їжі поведінка під час їжі. Наприклад, якщо живіт набрякає від газів "це може бути спричинено ковтанням повітря при жуванні гумки, наприклад тривожність або через швидкий і нав'язливий прийом ", - каже лікар Піта. Тому потрібно не тільки стежити за тим, що ми їмо, але як ми це робимо.

Десять ключів до плоского живота

Для початку, якщо ви шукаєте плоский живіт, "підхід полягає в тому, щоб не вживати більше калорій, ніж ми збираємося витратити", пояснює лікар Піта, "Якщо ми їмо продукти, які забезпечують нам більше калорій, ніж ми спалюємо під час своєї діяльності, вони накопичуватимуться у вигляді жиру, який буде відкладатися в нашому тілі, не маючи можливості вибрати або заблокувати область, де ми не хочемо його накопичувати. " Тому ендокринолог рекомендує різноманітне харчування, засноване на свіжих продуктах, без важких або калорійних деталей. Крім того, дайте нам ці 10 клавіш: