Здоров’я та медицина Відео: Еван Чентопані - Навчання бізнесу та дієті для культуристів (Sk субтитри) (лютий 2021)

Вибираючи дієту на Новий рік, ми не повинні забувати, що в гонитві за красивими фігурами і краплею кілограмів ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю, якщо правильно виберете дієту. Ви також повинні знати, що протягом решти 6 тижнів ви станете топ-моделлю, а відмова від деяких продуктів - це напіввиграно - вам доведеться входити у свій щоденний режим вправ.

року

Одне з правил схуднення: 1,5-2 місяці трохи змінити раціон, забути про калорійні напої та випічку, давати ворогам жирне м’ясо та консерви (ковбаси, скибочки, сир тощо). Перейдіть на відварну яловичину, майонез вилучено. Люди похилого віку вже досить втомлені, щоб скинути 1-2 кг на тиждень. Чудово записатися в спортзал або на аеробіку, танцювати. Вибирайте гарні поїздки для самостійної роботи, робіть ранкові пробіжки та розтягуйтесь.

Дієта повинна бути частішою - все, що ви їсте протягом одного дня, слід розділити на шість - вісім разів. За два тижні до нового року можна перейти на білково-вуглеводну дієту. Перші два дні - це лише білкова їжа, третій день - лише вуглеводи, на четвертий день - змішані (а отже, два тижні). Це дозволяє чудово харчуватися для схуднення. Нам доведеться повністю виключити зі свого раціону цукор, солодощі, каву, щоб замінити зелений або трав’яний чай у будь-якій кількості.

Але дієта щодо діуретиків дає хороші результати, але підходить лише людям з ідеальним здоров’ям. Рідкі мінерали з організму. Діуретики поєднують вправи для тіла та сауну.

Існують ефективні фаст-фуди, які складаються з двох днів послідовних циклів. Така дієта втрачає 10 кг за 3 тижні.

Отже, в 1 і 2 дні слід випивати півлітра 1% йогурту, склянку свіжого томатного соку без солі і з’їдати 2 скибочки житнього хліба без дріжджів. Важливо зробити 30-хвилинну перерву між соком, хлібом та йогуртом. 3 або 4 дні - білок.

Сніданок: органічна кава або чай з молоком, ½ чайної ложки вершкового масла на скибочку недріжджового хліба, ½ чайної ложки меду.

Обід: чашка нежирного рибного або яловичого бульйону, 100 г вареного м’яса або риби, яку можна запекти в духовці, загорнувши у фольгу, скибочку без дріжджового хліба.

Оловрант: 1 склянка 1,5% першого молока, кисле молоко або йогурт з половиною чайної ложки меду.

Вечеря (не пізніше 19:00), 50 грамів сиру або нежирного сиру, 100 г м’яса або 2 яйця. Через годину після обіду можна випити склянку 1% йогурту.

5 і 6 днів - овочі. Сніданок: чай або кава, 2 яблука (2 або 3 ківі апельсина). Обід: овочевий суп та салат (крім картоплі). Оловрант: 2 яблука (2 або 3 ківі з апельсином). Вечеря: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряк і морква.

Потім поверніться до меню протягом перших двох днів або близько того, протягом 3 тижнів. Хоча це бажано, дотримуйтесь дієти та приймайте полівітаміни щодня, щоб випивати 1,5-2 літри кип’яченої води або мінеральних речовин без газу.