Здоров’я та медицина Відео: Зденек Ванічек - найстаріша філармонія (лютий 2021)

Оригінальна версія цієї популярної дієти включає гормональні ін’єкції та максимум 500 калорій на день. Ви повинні худнути, коли їсте мало, але це небезпечно, і втрата ваги важко підтримувати.

способом

Що відрізняє дієту від ХГЧ від інших дієтичних режимів, так це суперечливі гормональні ін’єкції, яких вимагає план.

На початку списку особливих примх, оригінальна форма дієти на ХГЧ була вкрай дискредитована вченими. Однак багато людей все ще спокушаються обіцянками дієти втратити до півкілограма або фунта на день, поєднуючи гормональні ін'єкції, гранули, краплі або спреї з обмежувальною 500-калорійною дієтою - ризикована пропозиція, зазначає Ліз Вайнанді, Р.Д. Векснерський медичний центр університету штату Огайо.

"Це не було доведено як безпечне [Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA)], а також не виявилось ефективним", - попереджає він. "Ми не знаємо довгострокових наслідків". FDA навіть випустила попередження щодо продуктів hCG.

Поки Мехмед Оз з доктора Шоу Оз представило оновлену форму дієти на ХГЧ, яка дозволяє отримувати до 1500 калорій на день, класична версія дієти на ХГЧ обмежена 500 калоріями. У своїй новій та оновленій версії дієти доктор Оз зазначає, що оригінальна дієта на ХГЧ "більше не повинна бути лікарем на практиці", хоча його оновлена ​​версія дієти все ще включає обмежену дієту подібних продуктів та гормональні ін'єкції. З цією новою версією дієти з ХГЧ було проведено дуже мало досліджень, і варто зазначити, що дані, які використовує Оз для резервного копіювання цих тверджень, не надходять з рецензованого журналу.

Насправді Вайнанді не вважає, що версія дієти на ХГЧ, представлена ​​Оз на її шоу, є більш безпечною, оскільки "вона все ще вимагає ін’єкцій, не була схвалена FDA для безпеки чи ефективності, і все ще має занадто низьку калорійність. " вона сказала.

Отже, що ж таке дієта на ХГЧ і чому її уявлення висловлюють такі драматичні твердження щодо її наслідків?

Що таке дієта на ХГЧ і як діє примхлива дієта?

Дієта вимагає, щоб ви їли лише 500 калорій на день, як повідомляється, як частину зусиль, щоб допомогти відновити ваш метаболізм і змінити свої ненормальні харчові звички, як пояснюється FDA у попередженні про дієту. Дієта на ХГЧ також вимагає прийому добової дози гормону хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ). Доступні ін’єкції, гранули, спреї, пероральні краплі та таблетки, ХГЧ - гормон, що виробляється плацентою під час вагітності.

У 1954 році британський лікар ATW Simeons припустив, що hCG надає котам доступ до жирових запасів, щоб годувати свій плід. Він опублікував книгу про кілограми та дюйми: новий підхід до ожиріння, в якій він запропонував, щоб ХГЧ допомагав людям отримати доступ до жирових запасів та досягти втрати ваги.

Ідея може полягати в тому, що якщо жінка має ранкову нудоту або якусь іншу хворобу, яка перешкоджала їй харчуватися в певний момент вагітності, її дитина все одно матиме запас енергії, яку можна використовувати, і ХГЧ може полегшити доступ до цього фургона, каже Вейнанді. Однак він зазначає, що це спрощує численні системи, що працюють під час вагітності: існує ряд гормонів, і спосіб їх взаємодії може іноді навіть сприяти набору материнського жиру.

Насправді Вайнанді каже, що подібні спекуляції щодо ролі ХГЧ у втраті ваги можуть бути "дійсно небезпечними, і це надсилає погане повідомлення людям, оскільки ми точно не знаємо, як працює ХГЧ". Ще одне занепокоєння? Багато хронічних захворювань, включаючи рак молочної залози та рак простати, пов'язані з гормональним дисбалансом, тому ми не можемо передбачити, який вплив може вплинути на наші гормони, попереджає Вейнанді.

Список дієтичних продуктів з ХГЧ: Що їсти в плані

Дієта ХГЧ в основному обмежує калорії, як правило, приблизно до 500 на день, але іноді до 1500, говорить Вейнанді. Через це суворе обмеження дієта на ХГЧ значно зменшує вміст жиру, пояснює він. Згідно з веб-сайтом про дієту ХГЧ, ось список схвалених продуктів:

  • Деякі фрукти Обмежено апельсини, полуниця, яблука та червоний грейпфрут
  • Овочі без крохмалю Салат, селера, капуста, огірки, цибуля та помідори
  • М'ясо Куряча грудка, худий яловичий фарш, креветки, омари та біла риба

Їжі, якої слід уникати при дотриманні дієти на ХГЧ

Тож які є деякі продукти, які, безумовно, виходять за межі цього плану? Кері Ганс, Р.Д., дієтолог з Нью-Йорка, зазначає, що дієта не дозволяє жодного з наступних варіантів:

  • Жирна їжа Жирна риба, горіхи або щось, виготовлене з олією
  • Наприклад, картопля з крохмальні овочі
  • Доданий цукор не дозволяється в будь-якій формі

Які прихильники дієти на ХГЧ говорять про переваги плану

Деякі люди, які дотримувались дієти на ХГЧ, виявили, що результатом є швидка втрата ваги при мінімальному голоді. Ганс каже, що люди, які харчуються ХГЧ, худнуть лише тому, що вони споживають так мало калорій.

"Кількість калорій на день, дозволених у цій дієті, перевищує рекомендовану кількість для безпечного схуднення", - говорить Ганс. "Для середньостатистичної людини, яка споживає від 500 до 800 калорій на день, їм загрожує недоїдання та багато інших побічних ефектів, включаючи втому, запаморочення, нудоту та запор".

Що каже адвокат, дієта на ХГЧ допомагає зменшити жир, а не м’язи?

Згідно з веб-сайтом про дієту з ХГЧ, форма тіла починає змінюватися під час їжі: жирові відкладення варіюються від шлунку та стегон і натомість стають доступними для негайного використання організмом, що призводить до втрати жиру, а не до втрати м’язів.

Але Вайнанді стверджує, що немає наукових доказів того, що дієта не спричиняє втрати м'язів і що дослідження дієти фінансуються самими представниками ХГЧ. На даний момент він зазначає, що очевидно, що "після короткої дієти на низькокалорійній дієті відбудеться втрата ваги, яка включає жир і шлунок у стегнах".

Чому дієта на ХГЧ може бути ризикованою або призвести до обмежених результатів

Такі організації, як Американське товариство лікарів-баріатриків, застерігають від дієти, і дієтологи погоджуються. Вони зазначають, що дієта може бути шкідливою з наступних причин:

Потенційні короткострокові та довгострокові наслідки дієти на ХГЧ

У короткостроковій перспективі Ганс каже, що ті, хто харчується ХГЧ, почуватимуться нещасно. "У вас буде низька енергія, ви будете втомлені, будете спокійні і роздратовані", - говорить він. "Немає можливості, щоб у вас вистачило поживних речовин, і у вас не вистачить енергії, яка може допомогти вам не тільки схуднути, але й зберегти довгострокову втрату ваги".

Люди, які тривалий час дотримуються дієти на ХГЧ, можуть недоїдати. "Ви не можете задовольнити свої харчові потреби при 500 калоріях на день", - пояснює Ганс. "Американські дієтичні рекомендації базуються на 2000-калорійній дієті на день".

Дієта HCG обіцяє швидке схуднення і може спрацювати спочатку, оскільки ви їсте набагато менше калорій, ніж спалюєте. Однак важливо пам’ятати, що здоровий потребує часу, і найчастіше його неможливо досягти за допомогою примх.

"Я завжди говорив своїм пацієнтам, що вам не потрібно два тижні, щоб набрати ці 20 кілограмів, тому не сподівайтесь скинути їх за два тижні", - каже Ганс. "Вам потрібно змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі, а дієти, що вирізаються, нічого не роблять для зміни своєї поведінки, крім заохочення деяких нових, менш здорових".

На винос: Вам слід спробувати дієту на ХГЧ для схуднення?

Загалом, ні Вейнанді, ні Ганс не рекомендують дієти - насправді вони попереджають, що з огляду на значні ризики, ніхто не повинен намагатися. За їхніми словами, не лише недостатньо наукових доказів, щоб підтримати дієтичні потреби, але короткочасне голодування може призвести до того, що комусь загрожує багато негативних наслідків для здоров’я.

"Ось що я завжди кажу з цими дієтами: що б ви не робили, щоб схуднути, ви повинні продовжувати це робити, або ви можете повернути це", - каже Вейнанді. Він зазначає, що дієта на ХГЧ не є стійкою та здоровою - і, отже, не найкращим вибором для досягнення ваших цілей щодо зниження ваги.