Екстремальна дієта для схуднення 5 кілограмів за 15 днів з великою кількістю фруктів.

Екстремальна дієта дозволяє швидко схуднути, не надто голодуючи. Фрукти потрібно їсти без шкірки і бути фруктами в сезон. Вибирайте з яблука, апельсина, дині, персика, груші, кавуна, вишні, сливи та абрикоса.

дієта

Втрата ваги: ​​від 2 до 3 кг на тиждень.
Тривалість дієти: 2 тижні.

Не повторюйте екстремальну дієту частіше 6 разів на рік через її низьку калорійність.
Випивайте більше 2 літрів води на день. Ходьба безперервно більше 30 хвилин на день.

Дієтичне меню екстремальної дієти (швидка дієта)

Понеділок

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
1 тарілка варених овочів (200 гр.), Вистелена 1 столовою ложкою оливкової олії.
Хек на грилі (50 гр.), 3 скибочки Йоркської шинки (50 гр.) І половина запеченої картоплі.
1 шматок фрукта (100 гр).

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 тарілка варених овочів (200 гр.), Вистелена 1 столовою ложкою оливкової олії.
Морський окунь, приготований на пару з лимоном.

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вівторок

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
1 тарілка салату з салатом і помідорами з 1 чайною ложкою і олією, лимоном або оцтом.
Смажена курка (100 гр.) У супроводі 1 миски білого рису (40 гр).
1 шматок фрукта (100 гр).

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 тарілка вареного шпинату (200 гр.), Вистелена 1 столовою ложкою оливкової олії.
Хек на грилі (50 гр).

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Середа

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
Асорті з овочів (артишоки, зелена квасоля, баклажани, горох та морква) та 1 ч. Ложка оливкової олії.
Тунець на грилі (50 гр.) Та індичка (50 гр.) З половиною вареної картоплі.
1 шматок фрукта (100 гр).

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 тарілка варених овочів (200 гр.) З 1 чайною ложкою оливкової олії.
1-яєчний французький омлет.

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Четвер

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
1 тарілка варених овочів (200 гр.) З 1 чайною ложкою оливкової олії.
Кролик з часником (50 гр.) З напівзвареною картоплею.
1 шматок фруктів (100 гр.) Та свіжий сир (50 гр.)

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 салатна тарілка з салатом і помідорами з 1 чайною ложкою і олією, лимоном або оцтом.
Вайт з вінегретом (200 гр).

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

П’ятниця

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
Зелена квасоля (200 гр.) Пасерується з 1 столовою ложкою оливкової олії.
Хек в зеленому соусі (100 гр).
1 шматок фрукта (100 гр).

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
Овочеве пюре (200 гр).
Французький омлет з 1 яйцем і 1 мискою білого рису (40 гр).

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Субота

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
1 тарілка салату з салатом і 1 чайною ложкою і олією, лимоном або оцтом.
Смажена курка (100 гр.) З 1 мискою білого рису (40 гр).
1 шматок фрукта (100 гр).

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 тарілка супу Жульєн.
Хек з майонезом (75 гр).

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Неділя

Сніданок:
1 чашка кави з молоком (з сахарином і без цукру).
2 шматочки фруктів (200 гр).

Харчування:
Кролик з часником (50 гр.) З напівзвареною картоплею.
1 шматок фруктів (100 гр.) Та свіжий сир (50 гр.)

Перекус:
1 склянка несолодкого молока (200 гр) або 1 знежирений йогурт.
2 шматочки фруктів (200 гр).

Вечеря:
1 тарілка варених овочів (200 гр.) З 1 чайною ложкою оливкової олії.
Тунець на грилі (100 гр).

Перед сном:
2 шматочки фруктів (200 гр).

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти