Японська дієта, багата сирою рибою та рисом, щоб схуднути.

японська дієта Він складається з споживання чаю, сої, рису, морських водоростей, риби та овочів. Це більш здорове харчування, ніж західне, оскільки воно містить менше жирів та білків тваринного походження.

здорова

Японська дієта багата свіжими продуктами, тому забезпечує дуже збалансоване харчування. Японці - найстаріший народ у світі!

Японська дієта має ідеальний розподіл калорій:
63% вуглеводів, 12% білків, 25% жирів.

Втрата ваги: 1 кг на тиждень поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Після технічного обслуговування.
Тривалість японської дієти: необмежений.

Тут ми пропонуємо вам дієту, засновану на японській дієті зі здоровим, смачним меню, багатим клітковиною, вітамінами та білками.

Японська дієта: меню дієти японської дієти

Сніданок:
1 скибочка житнього хліба, свіжий сир, бульйон місо, 1 апельсиновий та зелений чай.

Харчування:
1 миска грибів і макаронних виробів.
1 порція суші (сира риба з рисом) у супроводі соєвого соусу та васабі (японська гірчиця)
1 яблуко.
1 склянка зеленого чаю.

Вечеря:
Асортимент сашими (сира риба), що супроводжується соєвим соусом та васабісом.
1 миска коричневого рису.
1 миска огірка.
1 апельсин.
1 склянка зеленого чаю.

Основні характеристики японської дієти

Рекомендовані продукти харчування в японській дієті

• Синя риба: важливе джерело корисних жирів (омега 3).
• Рис: повільно всмоктуючий вуглевод.
• Соя та тофу: потужний антиоксидант, зменшує "поганий" холестерин та допомагає контролювати діабет.
• Зелений чай: потужний антиоксидант.
• Водорості: багаті мінералами та кальцієм.

Переваги японської дієти

Недоліки японської дієти

Сира риба повинна бути дуже свіжою і попередньо замороженою для усунення бактерій.
Японці споживають багато солі, переважно в соусах.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти