Дієта проти збою: худнути, не провалюючись у спробі.

Дотримання дієти складно, і точно, що ти не раз намагався дотримуватись дієти і в кінцевому підсумку відмовився від неї при першій зміні, бо не бачив результатів.

дієти

Якщо ви належите до тих, хто дотримувався однієї та іншої дієти і відмовився від усіх, ми вирішимо вашу проблему: режим проти відмови, ідеально підходить для жінок з невеликою дисципліною, але справді бажаючих бути у формі.

Хоча це може здатися вам суворим, правда полягає в тому, що ви можете внести деякі зміни, завжди в межах канонів, які ми для вас позначаємо. Крім того, ви також можете супроводжувати свої закуски соком, газованою водою або ізотонічним напоєм.

Для Дієта проти невдач, рекомендуємо дотримуватися цього тижневого дієтичного меню.

Дієтичне меню дієти проти збою для схуднення

Понеділок

Сніданок
• Настій на знежиреному молоці
• Шматочок хліба з цільної пшениці або висівок
• Шматок пісного сиру.

Середина ранку
• Йогурт або склянка знежиреного молока

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• 2 тонкі скибочки запеченої білої риби
• Брокколі з часником
• Фруктовий коктейль із шматочком білого сиру

Перекус
• Настій на знежиреному молоці
• Склянка сезонних фруктів

Середина дня
• Фруктовий сік або настій
• Напівзапечене яблуко або груша з корицею

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• «Різнокольоровий» сальпікон з морквою, цибулею, помідорами та яйцем
• Салат "весь зелений" із салатом, селерою, спаржевими кінчиками та крес-салатом
• Шматочок дині

Вівторок

Сніданок
• Настій з підсолоджувачем
• Міні-бутерброд "легкий" зі скибочкою цільнозернового пшеничного або висівного хліба, з скибочкою помідора, столовою ложкою нежирного білого сиру і шматочком вареної шинки

Середина ранку
• Фруктовий смузі, приготований з невеликими фруктами та середньою склянкою знежиреного молока

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Курка на грилі з лимоном
• Триколірний салат з білокачанною капустою, помідорами та редискою
• Цитрусовий коктейль: половина апельсина і половина рожевого грейпфрута

Перекус
• Настій з підсолоджувачем або склянкою фруктового соку
• Маленька піца, зроблена зі скибочкою цільнозернового хліба з пшениці або висівок, скибочкою вершкового сиру, помідорами та орегано, все це запечене в духовці.

Середина дня
• Йогурт або знежирене культурне молоко з двома нарізаними мигдалем

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• Кисло-солодкий шашлик з цибулею, чилі, помідорами, пальмовими сердечками та кубиками моркви
• Салат з салату з ендівією з огірками
• Желатин, йогурт або смузі без цукру

Середа

Сніданок
• Склянка свіжовичавленого апельсинового соку
• знежирений йогурт (якщо хочете, із шматочками фруктів) і чайна ложка насіння льону, кунжуту або соняшнику

Середина ранку
• Настій на знежиреному молоці
• Яблуко

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Філе хека по-неаполітанськи
• Садовий салат з помідорів, буряка, квасолі, селери.
• Свіжі сливи

Перекус
• Склянка соєвого молока
• Шматочок хліба з висівками з білим сиром

Середина дня
• Настій на знежиреному молоці
• Два шматочки ананаса

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• Зелене суфле зі шпинату, зеленої цибулі та цибулі-порею з двома білими збитими до снігу та спецій
• Помідор із салату, розрізаний навпіл з орегано
• Шматок кавуна

Четвер

Сніданок
• Настій на знежиреному молоці
• Один шматочок підсмаженого хліба з цільної пшениці або висівок
• Столова ложка знежиреного білого сиру

Середина ранку
• Йогурт або склянка знежиреного молока
• Склянка апельсинового соку

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Запечений соєвий шніцель з пісним сиром
• Салат з капусти, селери, моркви та коричневого рису
• Морозиво, так, так, морозиво (по можливості без цукру)

Перекус
• Настій на знежиреному молоці
• Один шматочок підсмаженого хліба з цільної пшениці або висівок
• Півсклянки фруктового салату з підсолоджувачем

Середина дня
• Яблуко, напівзапечене, посипане корицею

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• Обсмажені гарбуз, мангольд та яйце
• Салат "Кантрі" з крес-салату, салату, капусти та селери
• Чашка винограду

П’ятниця

Сніданок
• Настій на знежиреному молоці
• Тост з пісним компактним сиром

Середина ранку
• Йогурт або знежирене молоко з шматочками апельсина

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Шматок корейки з перцем
• Серце пальми, перець чилі та салат з помідорів, посипані подрібненим базиліком та часником
• Половина грейпфрута з підсолоджувачем

Перекус
• Настій на знежиреному молоці
• Шматочок висівок, цільнозерновий або житній хліб
• Одна столова ложка нежирного білого сиру з цедрою лимона

Середина дня
• Смажене яблуко, на яке ми можемо посипати гірке какао, щоб надати більше смаку

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• «Морський» сальпікон із салату, помідорів, моркви, кільця цибулі та рибних паличок, прикрашений чайною ложкою легкого майонезу
• Фрукти на десерт

Субота

Сніданок
• Настій на знежиреному молоці
• Три висівки, пшеничне або вівсяне печиво
• Шматок сиру або пара чайних ложок сирного намазки

Середина ранку
• Склянка соку
• Різні фрукти

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Шматок пирога з тунцем або скумбрією
• Крес-салат з кропу, посипаний часником і петрушкою
• Свіжа диня

Перекус
• Нежирний йогурт з фруктами
• Один шматочок хліба з цільної пшениці або висівок з пісним компактним сиром

Середина дня
• Склянка фруктового соку
• Вафельна селера з сиром та подрібненими волоськими горіхами

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• Обсмажені овочі з яєчним білком
• Листовий салат на ваш вибір
• Фруктовий шашлик «веселка» з апельсина, ананаса та ківі

Неділя

Сніданок
• Настій на знежиреному молоці
• Шматочок хліба з цільної пшениці або висівок
• Столова ложка нежирного білого сиру з нарізаною полуницею

Середина ранку
• Йогурт або склянка знежиреного молока з чайною ложкою насіння льону, кунжуту або соняшнику

Обід
• Овочевий бульйон або суп
• Верховна курятина з орегано
• Томатний салат

Перекус
• Настій на знежиреному молоці
• Шматочок хліба з цільної пшениці або висівок
• Столова ложка знежиреного білого сиру і чайна ложка желе

Середина дня
• Настій з підсолоджувачем
• Півсклянки фруктового салату

Вечеря
• Овочевий бульйон або суп
• Салат "поживний" з паростками квасолі, огірком, вареною морквою, капустою та кубиками вершкового сиру
• «Освіжаюча» мишка з кубиків дині та кавуна з знежиреним йогуртом або апельсиновим соком.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.