Здорова дієта, щоб схуднути на 8 кілограмів за місяць.

Дієта для схуднення 8 кілограмів, рекомендується будь-якій здоровій людині із зайвою вагою.

дієта

Тривалість: від 1 до 4 місяців. Його можна продовжувати довше, але завжди під наглядом лікаря.
Втрачена вага: 5 до 8 кілограмів у перший місяць. Потім він губиться повільніше.

Для дієти, щоб втратити 8 кілограм, ми рекомендуємо дотримуватися цього щотижневого меню:

Дієтичне меню дієти для схуднення 8 кілограмів

ПОНЕДІЛОК

Сніданок:
Чай або кава
2 скибочки цільнозернового хліба з 50г. нежирний сир.

Харчування:
Салат з салату.
Спаржа.
Помідори.
150г. телятина.

Вечеря:
Овочевий суп.
150г. варена риба.
1 йогурт.

Вівторок

Сніданок:
помаранчевий сік.
2 тости з маслом.
Мед.

Харчування:
Яблучний салат
Капуста
150г. курка-гриль
1 плід

Вечеря:
100г. йоркської шинки.
Запечений баклажан і солодкий перець.
1 плід.

СЕРЕДА

Сніданок:
Чай або кава
2 тости з маслом і легким варенням.

Харчування:
Салат з моркви та крес-салату
Рис з овочами
40г. сир пармезан
1 плід.

Вечеря:
Овочеве пюре
Молодий часниковий омлет
1 плід.

ЧЕТВЕР

Сніданок:
помаранчевий сік
2 маленькі булочки з цільної пшениці.

Харчування:
Приготовлений салат з сочевиці
Помідор і каперси або соління
Рибне філе на грилі
Фруктовий салат.

Вечеря:
Варені овочі з 1 картоплею
100г. запечена тріска з овочами
1 знежирений йогурт.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок:
Кава або чай
2 скибочки цільнозернового хліба з маслом або легким маргарином.

Харчування:
Салат з помідорами, нежирним сиром та цибулею
150г. індичка на грилі
1 плід.

Вечеря:
Салат з бруньки, моркви та цибулі
150г. риба на грилі
1 плід.

СУБОТА

Сніданок:
Чай або кава
2 цільнозернових тосту з маслом або легким маргарином
Мед.

Харчування:
Запечений артишок
Яловичина на грилі з овочами
1 плід.

Вечеря:
Кабачкове пюре
2 яйця, зварені круто
1 банка тунця
1 йогурт.

НЕДІЛЯ

Сніданок:
Кава або чай
помаранчевий сік
2 маленькі булочки з цільної пшениці.

Харчування:
Запечені овочі або в папілоті
М'ясо з грибами
1 заварний крем.

Вечеря:
Біла спаржа з ​​легким майонезом
Коржик зі шпинату
1 знежирений йогурт.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти