Ці докази того, що екстремальні дієти шкідливі, є важливими моментами, які слід врахувати, перш ніж підпорядковуватися їй. Найкраще, якщо ви сумніваєтесь, зверніться до лікаря, який спеціалізується на дієтології, і він може надати вам необхідну підтримку для здорового схуднення.

екстремальні дієти

З наближенням різдвяних свят або нового року настає ейфорія схуднення, щоб виглядати ефектно, і найбільш вживаною формулою є вживання суворої дієти. Однак це не ідеально, є дані про те, що екстремальні дієти шкідливі для здоров’я, ми розповімо вам про деякі, на які в «Нутріклініці» ми вказуємо більше:

-Вони створюють харчові дефіцити: Отримати всі необхідні поживні речовини з обмеженням їжі практично неможливо, що безпосередньо впливає на оптимальну функцію організму, таку як ламкість волосся та нігтів, пошкодження нирок, анемія та дегенеративні зміни шкіри серед інших захворювань.
-Ви спалюєте м’язи: Надзвичайно низька калорійність змушує тіло спалювати м’язи, а не жир, як паливо. Проблема полягає в тому, що коли люди, які дотримуються дієти, дбають лише про кількість на шкалі.
-Вони породжують поганий настрій: Коли людям доводиться використовувати високий рівень самоконтролю, як при дієтах, вони частіше віддають перевагу гнівним повідомленням, вони більш дратівливі або пригнічені.
-Ви знову набираєте вагу: Хоча екстремальна дієта і призводить до швидкої втрати ваги, ця втрата не є постійною, в довгостроковій перспективі більшість людей набирають навіть більше кілограмів, ніж втратили.

Що краще?

Якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути, найкраще врахувати постійні зміни у своєму способі життя. "Замість екстремальних дієт, розгляньте можливість створити свій власний план харчування. Ви можете почати з поступових змін, таких як споживання більшої кількості води та овочів, які є можливими звичками, які можна підтримувати в довгостроковій перспективі",.

Ці докази того, що екстремальні дієти шкідливі, є важливими моментами, які слід врахувати перед тим, як підкорятися їй. Найкраще, якщо ви сумніваєтесь, зверніться до Nutriclinic, тому ми можемо надати вам необхідну підтримку для здорового схуднення.