Взаємозв'язок практики уважність та добробут людей. Але, мабуть, не так добре відомо, що емоційна рівновага, яку приносить практика медитації, також може сприяти покращенню способу харчування, а отже, контролювати свою вагу.
Уважність дозволяє прогресувати в контролі ваги
Якщо вас турбують йо-йо коливання ваги вашого тіла, і ви спробували кілька дієт і способів регулювати свою вагу, ви повинні знати, що практика уважності виявилася хорошою стратегією для досягнення ваших цілей, пов’язаних із вагою.
Клінічне дослідження з участю людей із ожирінням та надмірною вагою прийшло до висновку, що втручання уважність щоб зменшити тривогу, пов’язану з їжею, це не призвело до повної втрати ваги, але все ж таки стабілізована вага серед тих, хто страждав ожирінням. Дослідники також виявили, що вживання їжі частіше «свідомо» є фактором, пов’язаним із втратою ваги. Вони також зазначили, що "ці методи можуть підтримувати зусилля з управління вагою, а фактична втрата ваги може відбуватися у тих учасників, які часто їдять їжу, практикуючи уважність".
Розслідування Американська психологічна асоціація також виявив, що уважність, що супроводжується когнітивною терапією та вирішенням проблем, є "чудовими", або "хорошими" стратегіями схуднення.
Відповідно до Імма Хуан, директор APP Від Mindfulness Intimind: "ми маємо налаштуватися на природні сигнали голоду. Тобто знати, чи справді ваше тіло потребує їжі. Можливо, з вами трапляється те, що ви нервуєтесь, переживаєте чи нудьгуєте".
- Посібник з питань харчування, який має подбати про свою вагу та здоров’я
- Добре їсти фрукти, якщо ви дієтуєте, щоб схуднути
- Шлункова стрічка, ефективна для схуднення та поліпшення проблем зі здоров’ям через ожиріння - Здоров’я
- Підтяжка грудей для поліпшення контуру грудей після схуднення -
- Джуліан - Флорес, я навчаю вас, як правильно харчуватися, щоб вирівняти свою вагу, або худнучи, або набираючи вагу