Президент Мадридської громади вимагатиме проголошення катастрофічної зони для всього регіону в цілому, тоді як Мадрид заявляє, що збитки становлять 1 398 мільйонів євро
Мадридська громада вже передала половину отриманих вакцин Covid і попереджає, що наступного тижня "нам не вистачить"
Жителі Мадрида не зобов'язані прибирати сніг зі своїх вулиць, згідно з рішенням Верховного суду, оскільки це відповідальність за прибирання вулиць столиці
Приклад політичної гідності: Мер Сіемпозуелоса Ракель Хімено передасть свою позицію у розпорядження людей після критики за її управління наслідками "Філомени"
Поки мер Позуело все ще перебуває в Матриці, ПП Мадрида розпочинає кампанію для постраждалих муніципалітетів з проханням оголосити їх катастрофічною зоною
Є два періоди року, коли деякі відчувають потребу, загалом естетичну, усунути скупчення жиру, яке оточує нашу талію, і наскільки здоровим це здавалося нашим бабусям.
Один з таких моментів настає, коли Різдво минає, а інший зараз, коли наближається літо. Якщо ви один з тих, хто сідає на дієту, коли пахне літом, ви повинні знати, що ви вже спізнилися і не маєте добрих намірів.
Як і у поганих студентів, ви можете пройти курс вивчення в останню хвилину, але навчитесь мало і погано.
Ми не можемо думати, що проблема, яка затягується роками, буде вирішена кількома тижнями «чудодійної» дієти. Форсування швидкої втрати ваги має більше ризиків, ніж користі, і більше, якщо робити це за абсолютно божевільної та незбалансованої дієти.
Ми залишимо причини ожиріння та зайвої ваги на інший день і зосередимо увагу на тому, що єдиною ефективною дієтою є дієта, розроблена в довгостроковій перспективі, з урахуванням потреб кожної людини залежно від її віку, фізичної активності та захворювань.
Будь-яка екстравагантність, така як гіперпротеїни, гіперліпідні, кетогенні дієти або дієти, засновані на повному виключенні одного або декількох продуктів, наглядно продемонстрували свою небезпеку і можуть здійснюватися лише під наглядом лікаря та з дуже конкретними показаннями.
Остерігайтеся дієти, яка вимагає певних таблеток або добавок. Я вам чітко скажу: вони обманюють вас або хочуть отруїти (можливо обидва).
Велика частина злоякісної «ефективності» диво-дієт заснована на зневодненні організму, створюючи відчуття, що втрачається багато об’єму. Очевидно, що за кілька днів він відновить все, що втратив.
Одним із наслідків раптового позбавлення одного або декількох поживних речовин є втома. З іншого боку, організм реагує на раптову нестачу їжі, намагаючись зберегти запаси, що обертається інтенсивним відчуттям втоми та змін настрою. Стомлені та озлоблені - це не найкращий спосіб розпочати літо.
Багато диво-дієт (у випадку дієт з низьким вмістом білка) спричиняють втрату м’язової маси, також впливаючи на серце, з пошкодженнями, які часом незворотні. В інших випадках (гіперпротеїнові, роз'єднані дієти, дієта Аткінса, Мотіньяк), надмірні перевантаження функції нирок, підвищення рівня холестерину та ацетону, запаморочення через гіпоглікемію та втрата кісткової маси, що може мати серйозні наслідки.
Дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів мають подібний ефект, з великим підвищенням рівня холестерину. Тому вони збільшують серцево-судинний ризик.
Ще одна з дурниць, яку часто можна почути, - це "зміна метаболізму". Якщо вам каже це так званий професіонал, змініть професіонала.
Але перш за все, не обманюйте себе: ви обманюєте. Для схуднення не потрібно багато науки, і це шлях, який не має ярликів.
Працює лише одне, що є і найпростішим: їжте все збалансовано, в помірних кількостях і займайтеся трохи більше відповідно до своїх можливостей. Гарна погода - прекрасне запрошення зробити це ... і не поспішайте. Якщо ви хочете зберегти втрату ваги з часом, вам потрібно переробити свій раціон.
Згадайте деякі помилки, які ми часто робимо:
- Алкогольні напої - марне джерело калорій, яке не втамує голоду.
- У цукристих напоях є нісенітниця чистого цукру (35 грам на пляшку газованої води!, Коли добові потреби не перевищують 20 грам).
- Стейку приблизно 150 гр - більш ніж достатньо для здорової дорослої людини.
- Щодня їжте овочі та близько трьох шматочків фруктів. Будьте щедрими з цим.
- Трохи картоплі і трохи хліба, краще, якщо це буде цільнозерновий.
- Ніяких солодощів та морозива.
І кілька порад: час від часу віддайте собі належне. Англійці кажуть, що для того, щоб собака була лояльною, іноді потрібно послабити повідець.
Хуан Дж. Гейл, Доктор медицини, спеціаліст з профілактичної медицини та охорони здоров'я