Препарати кальцію можуть допомогти людям із ризиком розвитку остеопорозу, а також тим, хто не отримує достатньої кількості кальцію з дієти.
Хоча деякі дослідження показують зв'язок між добавками кальцію та серцевими захворюваннями, зв'язок незрозумілий.
Однак відомо, що надходження кальцію з рекомендованої кількості з будь-якого джерела може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.
Препарати кальцію, мабуть, корисні в малих дозах, але найкращий спосіб отримувати кальцій - це через їжу. Прагніть включати у свій раціон різноманітні продукти, багаті кальцієм, включаючи немолочні джерела!
Гострий сир є основним продуктом у багатьох низькокалорійних дієтах. Не дивно, що це стало модною дієтою само по собі!
Основи дієти на сирі
Офіційної версії дієти на сирі немає. Це просто план харчування, коли ви їсте лише сир під час кожного прийому їжі принаймні три дні. Деякі люди також вживають свіжі фрукти та овочі в помірних кількостях
Головною перевагою сирно-сирної дієти є швидке схуднення. Будь-яка дієта, яка сильно обмежує калорії, як правило, призводить до втрати ваги. Однак ви можете втратити переважно водну вагу, а не жир.
Сир також недорогий і його легко знайти. Велика ванна зазвичай коштує лише кілька доларів у продуктовому магазині. Це робить сирно-сирну дієту привабливою, якщо у вас обмежений бюджет!
Сир багатий білком. Одна чашка нежирного сиру містить колосальних 28 грам (г) і лише 163 калорії.
Білок також допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним і допомагає нарощувати м’язи. Дізнайтеся більше про переваги білка.
Якщо вам подобається смак сиру, вам, мабуть, сподобається ця дієта, принаймні в короткій перспективі. Ви можете змінити це, доповнивши страви з сиром приправами, включаючи:
Сирна дієта
Як і будь-який обмежувальний план харчування, сирно-сирна дієта також має свої мінуси.
Якщо ви їсте сир лише весь день, вам може набриднути і відмовитися від дієти. Це може призвести до переїдання і, зрештою, саботувати ваші цілі щодо схуднення.
Обмеження у харчуванні можуть спровокувати харчову тягу. Результати дослідження 2017 року показали, що люди з обмеженим харчуванням відчували більше смаку до їжі і їли більшу кількість їжі, яку вони жадали!
Клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Якщо немає медичних причин, щоб обмежувати клітковину, важливо щодня їсти якомога більше!