Тренування з обтяженнями - не єдина привілей сильнішого. Не соромтеся тягнутися до гантелей, і ви теж можете відчути позитивні ефекти, які проявляться насамперед у формуванні вашої форми, зменшенні ваги та поліпшенні здоров’я.
На додаток до всього цього, не можна забути навіть один дуже важливий позитивний ефект. Ви, мабуть, переживали моменти, коли потайки спостерігали, як інші тренуються з гантелями, гуляючи в тренажерному залі. Можливо, ви їм трохи заздрили, наскільки вони хороші, і потай ви хотіли спробувати, що таке тренування з обтяженнями.
Я рекомендую вам сміливо хапатися за гантелі. Коли ви зробите це, всі ваші попередні страхи зникнуть в той момент, і це додасть вам такої впевненості, що ви опинитесь серед тих, хто наважиться тренуватися з гантелями, про що ви ніколи не забудете.
Я знаю, що багато молодих людей також читають цю сторінку, тому надзвичайно важливо, що якщо вам ще не виповнилося 16 років, вам заборонено займатися силовими навантаженнями. Це дуже важливо, оскільки ваша кістка ще не повністю розвинена, тому її не слід навантажувати вагами.
Не рахуйте калорій
Що ви завжди хотіли знати про дієту .
Не рахуйте калорій
3 поради щодо тренування з хорошою гантелью
- Якщо ми дивимося лише на зовнішність, можна чітко спостерігати тенденцію до того, що тонка зовнішня частина все більше зміщується до м’язової статури. Багато в чому це правильна тенденція. Адже тіло, на якому розташовані м’язи, набагато здоровіше.
- М’язове тіло може бути рушійною силою вашої втрати ваги, оскільки м’язова тканина спалює більше енергії, навіть коли ви відпочиваєте. І коли ви спускаєтесь у спортзал, ви справді підключаєтесь і їсте калорії.
- Найкращий засіб від повсякденної втоми - тренуватися з гантелями. Це не схоже на біг. Звичайно, це теж непогано, але якщо ви використовуєте гантелі, вам потрібно продовжувати концентруватися, щоб правильно робити вправу. Зовні це може здатися простим, але якщо ви зараз починаєте тренуватися з гантелями, ви можете або реально зрозуміти, яку вправу робити, і звернутися за допомогою до персонального тренера.
Чому у вас немає великих м’язів
Багато людей не наважуються тренуватися з гантелями, бо бояться мати великі м’язи. Дозвольте вас заспокоїти, вам зовсім не доведеться про це турбуватися. Жіноче тіло генетично відрізняється від чоловічого, тому, якщо ви хочете мати однакову кількість м’язів, вам потрібно набагато більше часу і важчих тренувань. Це пов’язано з тим, що рівень тестостерону в жіночому організмі значно нижчий. Не потрібно впадати у відчай, адже через місяць-два силових тренувань видно розвиток м’язів, що вимагає достатнього споживання білка. Жінки, які мають серйозні м'язи і змагаються, тренуються щодня, мають багато-багато років напруженої роботи у фоновому режимі, спеціально зосередженої на нарощуванні м'язів.
Що ви хотіли знати про дієту .
У тренуванні з обтяженнями є два секрети. Один - це почати робити, а інший - робити це до кінця. Якщо ви будете слідувати цим двом, ваша вага та форма зазнають величезних змін. До того ж, якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, всі запитають вас: "У чому ваш секрет?".
Тренування з обтяженням або більше кардіотренування?
Я також міг би сказати, що це вічне питання, але не варто ускладнювати. І те, і інше дуже добре, і якщо ви вже задаєтеся питанням, хто стане переможцем для вас, я скажу вам, на основі чого вам слід вирішити.
Спочатку запитайте себе, коли вам стало краще. Коли ти займався кардіотренуванням або коли робив силові тренування? Якщо ви раніше не пробували і те, і інше, не приймайте рішення, поки не спробуєте обидві різні форми навчання. Якщо у вас є досвід роботи в обох, у вас є легке завдання, виберіть те, яке ви робили з більшим задоволенням. Є навіть ще один варіант, я вважаю за краще, наприклад. Коли я спускаюся до спортзалу, я починаю з силових тренувань, а потім займаюся кардіотреніровкою протягом 30 хвилин. Це спрацювало для мене, але на цьому я наголошую в своїй особистій думці. Сенс у тому, щоб зробити один із них у будь-якому випадку.