поради

З днем ​​іменин наших читачів на ім’я Нора та Лілі!

  1. Ви ектоморфні? Повірте, це не така вже й погана річ! | Пік Людина
  2. Як спалити жирові ліпіди
  3. Нормальна втрата ваги за 1 місяць
  4. Види компонентів, тренування та харчування
  5. Харчування та фізичні вправи за типом фігури Чисте харчування Угорщина
  6. Віруючому богу за надприродну втрату ваги
  7. Якщо ви хочете схуднути, недостатньо просто займатися кардіотренажерами!
  8. Думаєш, спалюєш жир? | Навчальний центр - персональний тренер - особистий тренінг

Завтра буде день Ізабелли та Далми. У попередній частині нашої серії ми представили характеристики мезоморфної структури та найбільш ефективні методи спалювання жиру для неї.

Дієта за статурою - це нове захоплення!

У цьому розділі ми досліджуємо можливості ектоморфної будови, хоча справа в тому, що цей тип найменш схильний до набору ваги. Зазвичай це худорлявої статури.

  • Застосовується:
  • Зменшено до 2 місяців
  • Спалювання жиру в зумбі
  • Спочатку проблеми, потім давайте будемо зрозумілі: під час кардіотренування ви не спалюєте жир, а підвищуєте обмін речовин!
  • Ви вже пробували кожну диво-дієту, але нічого не працює?
  • Який найкращий чохол для схуднення
  • Якщо ви хочете схуднути, недостатньо лише кардіотренування! | Дієта та фітнес
  • Читання спалює жир

Вузькі стегна, довгі руки і ноги характеризують ектоморфний тип і швидкий обмін речовин. Це правда, що йому важко набрати вагу, але настільки ж важко набрати м’язи.

Харчування та фізичні вправи за типом фігури

Ектоморфна будова ідеально підходить для баскетболу та волейболу, але балет також підходить для цього типу. Це також може бути ефективним у довготривалих видах спорту, витривалості та стрибках. Якщо ви все-таки назбираєте кілька зайвих кілограмів, ви можете легко скинути, наприклад, бігом.

Більші дистанції бігу, що виконуються із середньою інтенсивністю, дають швидкі результати, однак до того моменту, як зайвий жир зникає, знову залишається лише худий ектоморф, що спалює жир, без м’язів. Крім того, завдяки швидкому метаболізму, ми рекомендуємо лише розминку кардіо та середній темп для підвищення витривалості.

Тому для ектоморфного типу, мабуть, найбільш ідеальним є поєднання спалювання жиру з силовими тренуваннями і фактично перетворення жиру в м’язи.У тренуваннях з обтяженням важливо завжди пересувати власні межі. Для цього вам потрібно вибрати резистори, з якими ви можете робити лише повторення.

Це означає, що вашим м’язам доведеться докладати багато сили при кожному повторенні, тобто вони будуть реагувати на навантаження збільшенням. спалювання жиру ектоморфне

Спочатку 3, а потім, якщо ви досягнете кращого рівня фізичної підготовки, виконуйте 4 підходи до кожної вправи! Великий акцент робіть на тренуванні сідниць, ніг, рук, спалюючих жир ектоморфних плечей і спини!

Поради щодо спалювання жиру від Kiss Flower - BioTech USA

Ектоморфна будова в основному плоский і тугий живіт, він не схильний до поплавкового росту, тому загальний ефект можна поліпшити, формуючи стегна і верхню частину спини, плечі.

Потрібно пам’ятати, що м’язи важко розвиваються, тому максимум дві групи м’язів одночасно є спалюванням жиру ектоморфним спалюванням жиру, ектоморфним, інакше він спалює занадто багато енергії, t432 втрата ваги призводить до цього лише регресія!

Рекомендовані тренування за групами м’язів, хвилини кардіохвилин з низькою інтенсивністю, сідниці, з рухами назад і вбік та обтяженнями, 5 хвилин ектоморфу, що спалює жир.