Метелик крила крила ...
для рівноваги тіла, душі та духу!
Ми могли б подумати, що той, хто постійно займається фізичними вправами, більше не може жити здоровіше. Однак манія фізичних вправ, або фітнес-залежність, означає прихильність до надмірних видів спорту на додаток до ретельно контрольованого харчування.
У сучасному світі все свідчить про те, що гарний зовнішній вигляд є запорукою нашого успіху. Людина з приємною зовнішністю також користується перевагою у кар’єрі та приватному житті. Але мені цікаво, яку ціну заплатити за відданість «ідеалу краси» епохи?
Після анорексії (ненормальне не харчування), булімії (ненормальне харчування та блювота) та орторексії (вживання тільки здорової їжі з ненормальною швидкістю), сучасний світ вилучив ще одну патологічну залежність - екзорексію.
Життя тих, хто страждає від цього, обертається майже виключно навколо тренувань. Їх метою є струнке, волокнисте і мускулисте тіло, яке втілює досконалість в їх очах.
Найпоширеніші симптоми екзорексії щоденні багатогодинні тренування, які вже розсувають межі витривалості та продуктивності. Перетренованість може спричинити багато проблем, таких як напр. порушення сну, стійка втома, зниження мотивації, погіршення працездатності, гормональні порушення, емоційна нестабільність, дратівливість і часті зміни настрою.
Дуже важко поінформувати пацієнта про факт психічного захворювання; оскільки людина не усвідомлює хвороби, вона різко реагує на критику свого способу життя. Зазвичай він не розуміє, чому це проблема для інших, оскільки "він просто хоче жити здоровим".
Важко сказати, чому компенсувати безліч видів спорту, причини також залежать від типу особистості, окремих історій життя. За словами експертів, манія фізичних вправ зустрічається у 70 відсотків тих, хто отримує меншу впевненість у собі або має порушення в харчуванні. Передумови екзорексії - це переважно психологічні фактори - відсутність впевненості в собі, почуття меншості, бажання відповідати. Навчання стає одержимістю, відчуття реальності повністю втрачається, людина все більше виключає зовнішній світ і ставить своє тіло під постійно зростаючим тягарем.
Спорт може бути шкідливим, якщо Ви потрапляєте в неправильну кількість і якість, тому що ваше тіло звикає до того, скільки калорій ви спалюєте через надмірні, інтенсивні фізичні навантаження, в результаті чого весь метаболічний процес переходить у цей режим. І якщо ви захочете повернути його з темпу пізніше, ви можете почати набирати вагу з (можливо мінімальної) кількості їжі, яку ви спожили дотепер, і ви вже в спіралі, з якої дуже важко вийти, і часто може бути занадто пізно.!
На думку особистих тренерів, для “звичайних людей” 7 тренувань на тиждень шкідливі для здоров’я, 5 на тиждень - надмірно, 3-4 рази на тиждень - це те, що вважається нормальним. Звичайно, не має значення тривалість чи тип тренувань, адже 15-30 хвилин вільних фізичних вправ на день можуть бути особливо здоровими майже для кожного.!
Екзорексія в основному вражає людей, які хочуть бути схожими на обкладинки журналів та світових зірок і не можуть прийняти себе.
Є жінки, які майже нав’язливо дотримуються дієт, формують своє тіло та піднімають тяжкості таким чином, щоб заперечувати чоловічу силу, обертаючи машини. Тенденцію започаткувала жіноча світова зірка Джейн Фонда, а потім продовжила Мадонна з роками суворих і невблаганних навчальних планів. Вони також мають багато послідовників, напр. Анджеліна Джолі, Сара Джессіка Паркер, Рене Зеллвегер ... Одягнені “вони добре виглядають”, але без фотошопу, точніше? На руках і ногах з’являються набряклі судини. Я вважаю за краще не показувати фотографії зараз.
Деякі приклади чоловічих зірок включають: Жан-Клод ван Дамм, Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, молодші Метью Макконахі, Тейлор Лотнер. Обов’язково потрібно згадати культуриста Грега Валентино. Він досягав чистих і красивих результатів протягом 23 років, але, за його власним визнанням, у віці 36 років він все ще боровся з комплексом меншості. З гаслом «Я вже не можу бути високим, принаймні бути широким», він зробив з себе анаболічного монстра, спеціально для того, щоб обурити його. Я вважаю за краще розміщувати фотографії зараз.
(Не зрозумійте мене неправильно, мені дуже подобається більшість жінок і чоловіків, яких згадують як художників, але вони можуть бути кращим прикладом як люди.)
Для чоловіків проблема, як правило, проявляється в надмірному нарощуванні м’язів, більшу частину часу вони починають повністю «міситись», тому що вони незадоволені зором (неправильний образ себе). Перетренованість знижує рівень тестостерону в підвалі, для боротьби з цим використовуються різні добавки, але вони не можуть швидко і по-справжньому регенерувати. Не кажучи вже про те, що після припинення прийому дослідники повідомляють про раптове значне зниження рівня статевих гормонів, іноді про припинення та збільшення простати.
Це викликає велике занепокоєння як жінок, так і чоловіків вони перебільшують вживання корисних і корисних для здоров’я дієтичних добавок, не кажучи вже про те, що вони вже нездорові і що заборонені наркотики використовуються для успіху.
Це підтверджують численні опитування громадської думки, що для більшості людей надзвичайно вишукане тіло вже насторожує, вигляд повномузичних чоловіків та жінок дещо розчаровує: величезні м’язи та варикозне розширення вен навколо від маківки до пальців ніг.
У спортзалах є кілька людей, який, якщо він не виконає тренування, закарбоване в камені, виведе з рівноваги. Якщо вам доведеться пропустити день, ви станете нервувати, вам важче спілкуватися. Наскільки шкідливо для кого також залежить ваше "спортивне минуле", статура та система суглобів, але якщо хтось починає тренуватися по кілька годин на день у дорослому віці, не дивуйтеся, якщо замість того, щоб відчувати себе у формі та свіжості воно стає слабшим, постійно втомлюється, і все болить. Зрештою, ви не залишаєте часу на те, щоб ваше тіло регенерувало! Попереджує багатьох особистих тренерів.
На думку психологів природна потреба тіла в русі може набути величезних масштабів, а також кинути виклик його маніакальним стосункам. Через змушеність рухатися, він постійно планує свої тренування і застосовує все вищі стандарти. Все частіші, триваліші, виснажливіші плани рухів слідують один за одним, що пов’язано зі зниженням ваги, енергетичними запасами організму, ортопедичними змінами, і вони супроводжуються помилковим уявленням та деформованим уявленням про себе.
Під щитом «Я живу лише здоровим життям» проблема виходить далеко за рамки самої себе: надмірна емоційна прихильність людини до тренувань стає процесом самомотивації, поки він не досягає своєї мети (?), Але також напруженим, спазматичним, нетерплячим, тривожним, і злий. будуть разом. Лікування екзорексії може розпочатися лише тоді, коли людина визнає і визнає, що з нею щось не так. Під зовнішнім тиском (члени сім'ї, друзі) лікування не дає результатів, оскільки немає самовідданості. Незалежно від того, що говорять інші: "ти вже струнка і мускулиста", це не має значення. . .
Якщо вищесказане для вас справедливо, глибоко вдихніть і обміркуйте, воно того варте?
Екзорексія є дуже серйозним розладом здоров’я та особистості, тому життєво важливо негайно вжити заходів, змінити їх, або якщо ви не робите це самостійно, зверніться за допомогою до фахівця. Якщо ви пам’ятаєте вчасно, ви можете прийняти себе і полюбити себе, і ви можете знайти здорову лінію в русі, яка ідеально підходить для вашої особистості, статури, статури, стосунків.!
Якщо ви відчуваєте, що все це не стосується вас, то згідно з приказкою "хто не має сорочки, не беріть її на себе", не зачепи мені, бо стаття не була проти здорового спорту!
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з іншими, і звичайно ваша думка, ваш досвід все ще важливий!