Хто каже, що ви не можете принести трохи літа в зимові дні? Почніть щоранку з підходящого сніданку з екзотичними фруктами та посмішкою на обличчі!

фрукти

Літо вже далеко позаду у лютому і задовго до нас. Хто хоче стільки чекати сонячних днів? Швидко забудьте про похмурий ранок, адже ми маємо для вас поради зі смачним сніданком з екзотичними фруктами, який нагадуватиме вам про сонячні дні біля моря.

Полюбіть хакі

Hurmikaki, який також називають kaki, з його медово-солодким смаком, назвою та зовнішнім виглядом прямо вимагає від вас потрапляння в нього щодня. Він ідеально підходить для схуднення, оскільки одна штука містить лише 100 калорій. Крім того, в хурмікакі ви також знайдете клітковину - для здорового виведення та як профілактику запорів. Він містить вітамін С та залізо (для належної імунної функції) або вітамін А, який підтримує зір та імунну функцію.

Ви можете їсти хурмікакі як окремо, так і в йогуртах або тістечках.

Екзотичне манго найкраще смакує у смузі

Ніжний смак манго заплутує голову навіть найбільших суперників фруктів, а шовковиста текстура чудово доповнює безліч смачних рецептів. Приготуйте його, наприклад, на грилі або сковороді і залийте гарячою малиною. Це просто:

  • Наріжте манго скибочками і готуйте на грилі близько 5 хвилин, періодично перевертаючи.
  • Завантажте шматочки на тарілку і подайте з вершковим йогуртом, залитим гарячою малиною. Ви також можете додати до них трохи цукру.
  • Нарешті, просто полийте манго бальзамічним оцтом і прикрасьте медом.

Манго також чудово смакує в смузі, і ви також сподобаєтесь йому в різноманітних салатах чи освіжаючих провалах. Спробуйте нетрадиційно на шампурах з лососем.

Універсальний авокадо - як солоне і солодке ласощі

Непомітні фрукти стали актуальною проблемою в нашій країні в останні роки. Ми використовуємо авокадо в пропусках, спредах, салатах, макаронах, тортах та інших рецептах. Що в цьому особливого? Можливо, його користь для здоров'я, така як вміст корисних жирів, антиоксидантів, клітковини або фолієвої кислоти та вітамінів, насичена текстура, а також легкий, пристосований смак.

Побалуйте себе авокадо здоровим сніданком, наприклад, у вигляді сирого пудингу з авокадо, для якого вам, окрім авокадо, знадобляться лише 1-2 банани та какао. Всі інгредієнти ретельно перемішайте, розлийте в глибші чашки і подавайте з бананом, нарізаним кружечками або посипаним горіхами.

Банани зміцнюють здоров’я всієї родини

Завдяки їх доступності багато з нас навіть не підозрюють, що також зараховують банани до екзотичних фруктів. Більшість з нас любить їх головним чином за їх солодкий смак та користь, яку вони приносять:

  • Вони містять високу частку фолієвої кислоти та заліза, що зміцнює імунітет.
  • Їх регулярне вживання може допомогти запобігти астмі, високому кров’яному тиску, розладу травлення або діабету.
  • Завдяки вмісту триптофану банани відіграють важливу роль у підтримці гарної пам’яті та поліпшенні настрою.

Побалуйте себе енергетичною бомбою - гранатом

Хоча для очищення граната потрібно трохи більше терпіння, вкладіть у це час! Гранати мають надзвичайно високий вміст антиоксидантів та інтенсивний регенеративний ефект, вони сприяють профілактиці раку, очищенню організму або захисту серцево-судинної системи та суглобів.

Червоні соковиті ягоди граната чудово поєднуються з фруктовими салатами, смузі, домашнім морозивом або м’ясними та рибними соусами на грилі.

Наша порада: Побалуйте себе гранатом на вихідних у поєднанні з цільнозерновими млинцями, бананами та сметаною.

Кокос чудово смакує і чудово пахне у всіх модифікаціях

Якщо ви захоплюєтеся чайною ложкою кокосової олії щоранку, використовуєте кокосове молоко для приготування їжі, освіжаєте свої дні кокосовою водою, повною електролітів, або вливаєте кокос у висушеному вигляді у всі можливі рецепти, ви робите корисну справу для свого здоров'я. Кокос містить високу частку корисних жирів, які сприяють детоксикації печінки та краще справляються зі стресом, містить клітковину та ряд вітамінів та мінералів. До того ж це просто чудовий смак!

Порада: Корисним і смачним екзотичним фруктом, що підходить для сніданку, є також ананас, який ви легко можете поєднати майже з усім.