Годування

Є багато способів, які допоможуть вам схуднути за допомогою кавуна, але один з найвідоміших - це кавунова дієта - експрес-план схуднення, при якому вони обіцяють скинути від 2 до 4 кілограмів всього за 5 днів. Ви приєднуєтесь до плану? Тут ми розповімо вам, як схуднути за допомогою кавуна, вказавши всі можливі шляхи його досягнення.

кавуна

Перш ніж повністю вивчити способи схуднення за допомогою кавуна, важливо зрозуміти, чому цей фрукт для нього призначений. По-перше, ми скажемо вам, що цей фрукт містить так звані "негативні калорії", тобто ряд продуктів, які для їх перетравлення використовують більше калорій, ніж вони забезпечують.

Але це не тільки ідеально з цієї причини, але тому, що кавун має ряд переваг для нашого здоров'я, які допомагають нам контролювати надмірності та доглядати за собою всередині, наприклад:

Великий внесок у воду: Складаючись переважно з води, цей фрукт ідеально підходить для очищення нашого організму та сприяє зменшенню затримки рідини і, отже, мінімізації целюліту.

Багатий аргініном: речовина, яка окислює насичені жири та глюкозу і, отже, допомагає нам спалювати жир природним шляхом. Насправді кавун є одним з найкращих фруктів для спалювання жиру разом з іншими, наприклад, яблуком.

Низька калорійність: Це дуже низькокалорійний фрукт, який завдяки своєму вмісту в клітковині та воді змушує нас відчувати насичення майже ніякими калоріями; майте на увазі, що на кожні 100 грамів фруктів ми беремо 32 калорії.

Він також багатий на антиоксиданти, допомагає нам зміцнити імунну систему тощо. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, які переваги кавуна, крім тих, про які вже згадувалося.

Одним з найпростіших способів повною мірою скористатися перевагами, які ми щойно описали, є включення кавуна у своє повсякденне життя та поєднання його зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Майте на увазі, що цей фрукт, будучи вуглеводом, не рекомендується їсти пізно вдень, але його ідеально вживати протягом решти дня, особливо між прийомами їжі, оскільки він забезпечує ситість і допомагає утримувати почуття голоду.

Загалом, щоб насолоджуватися здоровою та оптимальною дієтою для схуднення, потрібно врахувати ряд рекомендацій:

Дієта, багата фруктами та овочами: деякі фрукти рекомендують спалювати жир, наприклад, яблуко, кавун або ананас.

Білки з низьким вмістом жиру: залиште свинину і виберіть здоровіші, такі як курка або індичка. Що стосується риби, рекомендується вибирати білих, оскільки їх калорійність також нижча.
Обмежте споживання вуглеводів: якщо ви хочете схуднути, краще приймати вуглеводи в першу чергу в день і щоб вони завжди виготовлялися із цільнозернового борошна.

Легкі вечері: останній прийом їжі протягом дня повинен містити низьку калорійність, оскільки наш організм не перетворює калорії в енергію, і вони зберігатимуться як насичені жири. Ідеальним поєднанням для цієї пори дня є білки з вареними овочами; фрукти в цей час краще не приймати, і якщо ви хочете замовити десерт, найбільш підходящими є знежирені молочні продукти.

Їжте 5 разів на день: Якщо ви хочете схуднути, важливо скласти графік їжі та визначити, що ви будете їсти постійно. Таким чином ви уникнете «клювання» і зможете прискорити метаболізм.
Випивайте 8 склянок води на день: важливо допомогти нашому тілу очиститися і сприяти зменшенню затримки рідини в організмі.

За допомогою цих простих рекомендацій та прийому кавуна як на сніданок, так і на перекус, ви схуднете і скористаєтеся властивостями цього фрукта, щоб схуднути.

Але якщо вам не подобається бути одноманітним у своєму раціоні, замість того, щоб завжди приймати кавун у натуральному вигляді, ви можете підготувати кілька рецептів з цим фруктом, за допомогою яких ви зможете скористатися його перевагами, але впроваджуючи інновації в способі його вживання . Таким чином, ви можете вибрати, що замість того, щоб їсти кавун посеред ранку, у вас є кавунова вода, наприклад, або в обід, замість того, щоб їсти кавун на десерт, виберіть першу страву з кавунового гаспачо; так, вам доведеться пропустити крок хліба, щоб ваш рецепт був придатним для схуднення.

Щоб схуднути за допомогою кавуна, потрібно лише щодня включати цей фрукт у свій раціон і поєднувати його зі здоровими звичками, такими як дієта та часті фізичні вправи. В ідеалі, приймайте кавун принаймні 2 рази на день (в середині ранку та під час перекусу), щоб повною мірою скористатися його перевагами.

Але якщо ви хочете швидко схуднути, найкраще це зробити кавунова дієта, план дієти, який обіцяє допомогти вам схуднути на 2-4 кілограми всього за 5 днів. Майте на увазі, що ця дієта є дуже низькокалорійною, і тому не рекомендується продовжувати її більше 5 днів. Після того, як цей час минув і втратив зайві кілограми, бажано вести здоровий спосіб життя без надмірностей, щоб не повернути їх знову.

Ця дієта є однією з найбільш корисних для здоров’я в рамках «експрес-дієти», і вона полягає не лише у вживанні кавуна, але й у вміст їжі з низьким вмістом жиру та повних важливих для нашого організму поживних речовин. Однак його не рекомендують вагітним жінкам, людям з проблемами печінки або дітям та підліткам. .

В основному, щоб виконати кавунову дієту, потрібно врахувати наступне:

В середині ранку та в середині дня вам слід з’їсти принаймні 2 скибочки кавуна, щоб скористатися перевагами, які ми вказали в першому пункті. За бажанням кавун можна також снідати і після обіду. Ніколи під час обіду.

Під час обіду та вечері ця дієта дозволяє приймати білок з низьким вмістом жиру та овочів; таким чином, ви будете приймати необхідні поживні речовини та вітаміни, які допоможуть вам схуднути.

Вуглеводи обмежені в першу чергу протягом дня (під час сніданку) і завжди повинні бути цільнозерновими та супроводжуватися або легким мармеладом, або ковбасками, такими як індичка або знежирений сир.

Способи приготування їжі повинні бути легкими, тому використовуйте трохи олії, відкладайте соуси і вибирайте приготування на пару, запечене, папільйоте або варене. Це найздоровіше і завдяки чому можна схуднути легше.

Якщо ви хочете дотримуватися кавунової дієти, вам сподобається орієнтоване меню, щоб ви могли встановлювати їжу відповідно до своїх уподобань. Нижче ми пропонуємо меню, яке можна адаптувати до ваших уподобань, дотримуючись вказівок, які ми дали вам вище.

Сніданок

Варіант 1: Кава з знежиреним молоком + 1 цільнозерновий тост з індичкою + 1 скибочка кавуна
Варіант 2: Чай + знежирений йогурт + 2 скибочки кавуна
Середина ранку: Кавун (кількість, яку ви хочете, принаймні 2 скибочки)

Обід

Варіант 1: Запечені курячі стегенця + овочева обсмажена фритюра + 1 скибочка кавуна
Варіант 2: Зелений салат + Підошва на грилі з лимоном + 1 шматок кавуна
Перекус: Кавун (потрібна кількість, не менше 2 скибочок)

Вечеря

Варіант 1: варений шпинат + запечений хек + знежирений йогурт
Варіант 2: курячий бургер + запечений артишок + знежирений йогурт