Як схуднути, не припиняючи їсти

Настав час встановити цільову вагу на літній сезон. Але головне - робити це за допомогою дієти, яка дозволяє схуднути легко, швидко та здорово. І в цьому сенсі ми відкрили дієту для 2 осіб, яка допоможе вам очистити своє тіло і вивести зайві кілограми, не голодуючи і найпростішим способом. Ось як це працює!

місяць

Коли мова заходить про схуднення та пошук дієти, яка допоможе досягти вашої ваги на літо та підтримувати її, ми звертаємо увагу на дієту 2, яку пропонує лікар Марія Анджелес Лопес Мартін з медичного центру Русіньоль. (Тел. 915 71 81 13)

Дієта з двох: з чого вона складається?

Це дієта, яка детоксикує ваш організм і це допомагає вам досягти ваги, дотримуючись щоденних клавіш, таких як випивання 2 літрів води на день, 30 хвилин вправ три дні на тиждень, спання не менше 6 годин на день, не вживання більше двох кав на день, намагання зменшити споживання вуглеводів з рафінованого борошна (хліб, макарони, борошно, солодощі.) та зменшити споживання шкідливих жирів, таких як смажені, побиті. "Хліб, солодке та алкоголь затримують стільки рідини, скільки жменька солі, кожні 200 грамів рафінованих вуглеводів містять три чверті літра води", - каже лікар. Лопес Мартін . Крім того, ця дієта обіцяє схуднути за місяць на ці 3-4 кілограми більше і допоможе почувати себе легше, менш втомленою та здоровішою.

Ключі до дієти 2

Що стосується сніданку, обіду та вечері та корисних перекусів між прийомами їжі, вам потрібно подумати лише про 2, щоб зробити прийом щодня та щотижня:

-2 щоденні порції білка: м'ясо, риба (блакитна або біла) або яйця (максимум 4 на тиждень) і в поєднанні, кожна порція повинна складати приблизно 150 грам.

-2 порції листової зелені щодня, кожна порція еквівалентна плоскій тарілці.

-2 порції фруктів щодня: уникаючи бананів, заварних яблук, інжиру та горіхів загалом, і пам’ятайте, що кожен з’їдений шматочок фрукта повинен бути середнього розміру.

-2 порції знежирених молочних продуктів щодня, (молоко або йогурт), а кожна порція еквівалентна склянці кефіру.

-2 щоденні порції оливкової олії, кожна порція 2 столові ложки (на день).

-І виняток, що підтверджує дієту 1 порція хліба на день, еквівалентна невеликій булочці і завжди на сніданок.

Меню типу дієти 2

Сніданок: Кава або чай з молоком та сахарином. Тост із селянського або нарізаного хліба (тільки на сніданок). Оливкова олія холодного віджиму та шинка або шинка серрано.

Середина ранку: Ароматизований знежирений йогурт без цукру, який можна супроводжувати сахарином.

Харчування: М'ясне рагу з овочами-асорті. Яблуко. Кава або чай.

Перекус: Шматочок ананаса в його соку.

Вечеря: Смажений імператор. Зелена спаржа обсмажена з оливковою олією та часником. Натуральний знежирений йогурт (можна з сахарином). Настій.