Як наголошує ВООЗ, нещасні випадки "не випадкові", їх можна запобігти. Це у вашій руці. На наступних сторінках ви знайдете поради та поради, які допоможуть вам дістатись до місця призначення неушкодженим. Використовуйте їх, коли сідаєте за кермо. Пам’ятайте: найкращі канікули - це ті, на які можна розраховувати. Уявіть, як літак Boeing 747 розбивався кожні 72 години, а врятованих немає. Ну, це сумний баланс, який щороку залишають дорожньо-транспортні пригоди у всьому Європейському Союзі. Моторошний? З цієї причини в Іспанії щодня помирає 15 людей, а понад 400 отримують поранення. ДТП є основною причиною смертності чоловіків у віці до 40 років і четвертою для всього населення. Ці дані дають уявлення про те, що ми стикаємось із проблемою охорони здоров’я першої величини. Але, хоча ми турбуємось про зниження артеріального тиску чи холестерину, чому б нам не усунути причини дорожньо-транспортних пригод, яких можна уникнути?

supplement

З цим питанням стикаються самі медичні працівники. "Необхідно поінформувати лікарів та медсестер щодо необхідності консультувати своїх пацієнтів з питань водіння, як це роблять з іншими проблемами зі здоров'ям", - говорить Фернандо Перес Торральба, президент Іспанського товариства медицини дорожнього руху, організації, яка щойно сприяла створення професійної комісії медичних товариств з питань запобігання травматизму внаслідок дорожньо-транспортних пригод, ініціатива, до якої вже долучились 34 медичні товариства та інші установи.

Одним із перших заходів, які пропагує ця комісія, є включення керування транспортними засобами до історії хвороби населення. "Ми повинні знати, чи керує пацієнт, лише тоді ми можемо порадити йому, чи це йому зручно, залежно від стану здоров'я, ліків, які він приймає, або хвороб, які страждає", - додав Перес Торральба.

Ось деякі рекомендації щодо охорони здоров’я, які мультидисциплінарна організація надсилає сьогодні водіям:

Утримайтеся від прийому, якщо збираєтеся їздити за кермом, оскільки це збільшує сонливість. Огляд опитувань, проведених в Європейському Союзі, виявляє, що від 1% до 3% водіїв, залежно від країни, подорожують під його впливом. 23% опитаних вважають, що вони можуть випити без позитивного тестування кількість алкоголю (три одиниці і більше), що перевищує законодавчу межу (в Іспанії максимум становить 0,25 міліграма алкоголю на літр видихуваного повітря). В ході опитування, проведеного Університетом Карлоса III та RACE, 80% опитаних молодих іспанців висловили намір їздити за кермом, незважаючи на вживання алкогольних напоїв. Пам'ятайте, що якщо ви пили, ні кава, ні будь-який стимулятор не покращують ваші навички водіння. Зачекайте принаймні одну годину на спожитий напій і дві після останнього напою.

Вплив наркотиків на керування автотранспортом менш відомий, здебільшого через різноманітність наркотиків, що застосовуються в різних дозах та комбінаціях, і всі вони мають різний вплив на людей. Психотропні засоби, гіпоглікемічні препарати та антигістамінні препарати можуть погіршити здатність керувати транспортними засобами. Особливо небезпечним є змішування їх з алкоголем чи іншими психоактивними речовинами або `` конопелью ''.

Кількість дорожньо-транспортних пригод може бути зменшена до 19%, якщо люди утримуються від їзди з почуттям сонливості, спавши менше п'яти годин за попередні 24 години або між двома та п'ятьма ранку. Симптоми втоми особливо стосуються людей віком до 30 років, працівників нічних змін або тих, хто має дуже тривалі або нерегулярні години, а також тих, хто страждає апное уві сні (перебої в диханні під час сну) або нарколепсія (залишається спати вдень). Іншими факторами, що сприяють втомі, є: їзда на великі відстані, під тиском, на монотонних або незнайомих дорогах, після вживання алкоголю, в несприятливих погодних умовах, після поганого сну або після того, як це робиться вдень (вдень). Щоб цього уникнути, відпочивайте кожні 150 або 200 кілометрів і виконуйте вправи (див. Графік) для розслаблення та розтягування спини та шиї протягом 10 хвилин.

Використання ременя безпеки є одним з найбільших успіхів у запобіганні травматизму, спричиненому дорожнім рухом. Ці пристрої можуть знизити ризик усіх травм на 40% - 50%, важких травм на 43% - 65% та смертельних травм на 40% - 50%.

Тиждень тому набув чинності обов'язок використовувати дитячі утримуючі системи на загальнодержавній дорожній мережі. Дослідження показують, що 70% випадків малих смертей в дорожньо-транспортних пригодах не використовували жодного захисного пристрою. Показано, що ці місця знижують рівень смертності в автокатастрофах на 71% серед немовлят та 54% серед маленьких дітей.

Неповнолітні повинні їздити на задньому сидінні із затвердженою системою утримання, що відповідає їх вазі та віку. Бажано уникати переднього сидіння, якщо у вас є самонадувається мішок („подушка безпеки”). Від чотирьох до 11 років подушки-підсилювачі можна поєднувати зі звичайними ременями безпеки.

Мотоциклісти без шоломів втричі частіше отримують травми голови, ніж ті, хто їх носить. Ця функція безпеки зменшує смертельні та важкі травми голови на 20-45%. У випадку з дітьми, які їздять на велосипедах, їх використання під час аварії зменшує частоту травм голови на 63% та втрату свідомості на 86%.

Час реакції за кермом збільшується з 0,5 до 1,5 секунди при розмові з мобільним телефоном у руці, і водії відчувають труднощі з виправленням положень на своїй смузі руху, підтримкою належної швидкості та оцінкою небезпечних ситуацій на дорозі. Ризик шоку помножується на чотири при розмові через ці елементи. Вільні руки також можуть відволікати увагу.

Кількість водіїв старше 65 років поступово збільшується. Певні обставини можуть вплинути на вашу здатність кровообігу: очні порушення, зменшення поля зору, більша чутливість до відблисків, втрата контрастної дискримінації, зниження видимості на світанку та в сутінках, втрата слуху, психомоторна повільність та збільшення часу реакції.

З віком бажано, щоб ваш фахівець регулярно проходив огляди та вчився усвідомлювати свої фізичні обмеження. Ваше здоров’я буде вдячне вам.

Подбайте про гігієну та стежте за зволоженням

Високі температури сприяють розповсюдженню в харчовому середовищі патогенних мікроорганізмів, які, хоча вони, як правило, не є серйозними, можуть викликати симптоми, які можуть засмутити вас у це свято. "Сальмонела" - це, мабуть, найпопулярніша бактерія, і з цієї причини її найбільше побоюються (Міністерство охорони здоров'я розпочало кампанію з її контролю), хоча про інших, таких як "Campylobacter" та "Escherichia" "coli", також слід подбати . Всі вони викликають шлунково-кишковий біль, нудоту, діарею, лихоманку. і вони пов’язані з неправильним поводженням з їжею, поганим приготуванням їжі або забрудненням кухонного начиння. З цієї причини надзвичайна гігієна поверхні та посуду повинна бути максимальною, а продукти, що споживаються, повинні бути ретельно приготовані. Їх не слід зберігати при кімнатній температурі і, звичайно, не слід заморожувати, якщо вони вже були розморожені. Людям, які контактують з продуктами харчування, слід часто мити руки і уникати, щоб сира їжа знаходилася поруч з приготованою їжею, а також домашні тварини та інші тварини, що бродять по місцях, де зберігаються та переробляються харчові продукти.

У ці дати “зловживайте” соками, смузі, фруктами та свіжими овочами. Це допоможе вам залишатися зволоженим, охолоджуватися і харчуватися здоровою їжею.

За підрахунками, 20% населення дотримується дієти до настання літнього періоду, і більшість робить це сумнівними методами. Трави, настої, химерні дієти, креми, таблетки, ін’єкції, ампули. У багатьох іпостасях ці „чудодійні” продукти обіцяють примирення з масштабами в рекордні терміни і майже без зусиль. Однак ці «експресні» стратегії схуднення - це, щонайменше, фінансове шахрайство. Найгірше те, що вони часто несуть ризик для здоров’я. Якщо вам дійсно потрібно схуднути, зверніться до лікаря раніше.

Будьте дуже обережні з їжею, яка продається у вуличних кіосках. Уникайте соусів. Викиньте будь-який товар, який не пропонує вам достатньої гарантії.

Дієта та фізичні вправи - це єдине схвалене зниження ваги. Швидке схуднення, без компромісів та за допомогою «чудодійних» продуктів може вам дорого коштувати.

Пийте, навіть якщо ви не спраглі. Знайте, що алкоголь сприяє зневодненню.

У більшості людей, які планують закордонну поїздку, остання думка - це здоров’я. Однак консультація зі спеціалістом та застосування необхідних вакцин запобігає захворюванням та іншим розладам, які можуть виникнути, особливо якщо переміщення відбувається в тропічні країни. Таким чином, залежно від місця призначення, буде потрібна імунізація або профілактика проти жовтої лихоманки, холери, тифу, малярії або малярії. Так само рекомендується використання протиправцевого та протигепатитного захворювання. Всі вакцини вводяться виключно в центрах, дозволених ВООЗ. Однією з найпоширеніших недуг людей, які переїжджають за кордон, є діарея мандрівників (ДВ). Від 20% до 60% мандрівників, які відвідують тропіки, відчувають ВД під час свого перебування. 70% цих проносів є легкими, тоді як 75% з них зазвичай супроводжуються іншими дискомфортами, такими як нудота, блювота тощо. ВД зазвичай триває три дні, і найкраще уникати зневоднення, особливо у дітей та літніх людей. Бажано випити лужний лимонад - один літр води, попередньо кип’яченої, до якої додаються лимон, цукор, бікарбонат і сіль - і дотримуватися дієти з рису або йогуртів.

Хвороби, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), поширені протягом літа. Спека та наявність вільного часу сприяють більшій сексуальній активності, а отже, і більшому ризику зараження такими патологіями, як СНІД, хламідіоз, генітальний герпес або грибки. Використання презервативів є найкращим профілактичним заходом для практичного ведення безпечного сексу.

Якщо ви коронарний хворий, знайте, що подорожувати літаком безпечно. Дослідники з Єльського університету (США) щойно опублікували оглядове дослідження, яке робить висновок, що ви можете літати, доки маєте достатню кількість ліків, і чекати щонайменше два тижні, якщо ви проходили будь-який вид втручання.

Не забувайте про імунізацію та профілактику ендемічних захворювань країни, яку ви відвідуєте. Пийте воду в пляшках і не використовуйте лід невідомого походження.

Намагайся вставати раз у раз і не одягай тісний одяг. Пийте багато рідини і сидячи рухайте ногами вгору-вниз.

Використовуйте репеленти та проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас алергія на жало.

Високі температури - ще один ризик для здоров’я, який можна запобігти простими рекомендаціями. Важливо пити багато рідини, але без газу та кофеїну, уникайте фізичних навантажень у найгарячіші години та не їжте багато їжі. Якщо у вас суха, гаряча і почервоніла шкіра, змінена свідомість (сонливість), проблеми з диханням, блювота або запаморочення, зверніться до лікаря. Перша допомога при тепловому ударі полягає в: розміщенні пацієнта в прохолодному і провітрюваному місці; у напівсидячому положенні лежачи на голові, накладіть на голову компреси з холодною водою і дайте прохолодну воду невеликими ковтками.

Використовуйте захисні протектори, які запобігають дії UVA та UVB випромінювання, особливо у дітей. Слід уникати впливу між 12:00 та 16:00.

Використовуйте модель у басейнах, щоб захистити очі від хлору. Ви також повинні використовувати сонцезахисні окуляри, але за умови, що вони схвалені і не надто темні.

Пийте багато рідини, особливо якщо ви займаєтеся спортом.

Водне середовище неминуче пов’язане з літом, хоча якщо ігнорувати певні запобіжні заходи, можуть виникнути проблеми. По-перше, ванни слід робити лише у відповідних місцях. Є забруднені лагуни, річки та болота, води яких можуть спричинити шлунково-кишкові та гарячкові розлади. На пляжах і в басейнах бажано носити гумове взуття, щоб уникнути порізів, проколів і, перш за все, грибкових інфекцій, які особливо важко піддаються лікуванню, коли, крім того, вони вражають нігті. З цією метою слід уникати обміну рушниками, взуттям чи одягом. Літні види спорту повинні займатися у відведених для цього корпусах та приміщеннях та з відповідним обладнанням, незважаючи на спеку. Виконання певних вправ босоніж або з недостатнім захистом - це ризик травми та травм.

Носіть шкарпетки та бавовняний одяг, щоб пом'якшити наслідки потовиділення, якомога швидше видаліть піт, щоб уникнути мацерації та потертості на шкірі та обмежте використання дезодорантів, оскільки вони, як правило, подразнюють шкіру під впливом сонця.

Інші стани, пов’язані з водою - це отит та кон’юнктивіт. В основному вони страждають від дітей, і хоча вони несерйозні, але дуже дратують дітей. Обов’язково одягайте захисні окуляри, щоб уникнути контакту очної поверхні з хлором у басейні та морською сіллю, нехай часто миють руки та уникають натирання очей. Що стосується вух, то бажано добре висушувати їх чистим рушником після кожного купання.

У період відпусток споживання рекреаційних наркотиків, переважно кокаїну, зростає. Крім того, алкоголь присутній у багатьох випадках. Щоб спробувати приборкати цю тенденцію, Фонд наркоманії (FAD) створив номер телефону (900 16 15 15) для надання інформації та допомоги, особливо молоді у віці від 15 до 25 років.

Завжди носіть гумове взуття для прогулянок по вологих місцях та роздягальнях. Тримайте ноги дуже сухими. Не обмінюйтесь рушниками чи взуттям.

Візьміть з собою невеликий футляр із пластирами, бавовною, дезінфікуючим засобом та скотчем для покриття пухирів, подряпин та невеликих ран.

Його використання забезпечує ефемерне задоволення. Наслідки назавжди.