@manucao привіт, мені 35 😀, я вже 4 місяці без вечері, але я нічого не виключав зі своїм меню, трохи після 17:00. Я взагалі не їм, коли мені захочеться, я зберу щось солодке, але. Я тренуюся щодня, це займає у мене лише півгодини на день, тому нічого трагічного і що важливо для мене, я не ставив за мету схуднути за місяць "10 кг", а протягом одного року сформувати фігуру відповідно до ідеї, звичайно залежно від типу тіла 😅. більш-менш мені просто потрібно зміцнити м’язи, хоча найбільшою моєю проблемою є стегна, тобто. частина нижньої частини живота. навіть 4 місяці тому я почав з теразу "присідання і живіт", а тепер? кожен день 300 живота в нижній частині живота + 300 класичних живота, без перерви. результат, я відклав з обсягу 10 см. Зрозуміло, що іноді у мене є вільний час, просто і практично кажучи, я також насолоджуюся цим психічно і цілком добре. Думаю, дуже важливо, щоб ви не вирушили в дорогу на короткий час, просто напружуєтесь без потреби, а що стосується вечері. моє тіло звикло до вечері, і я просто зовсім не сумую за цим
