Авокадо

Чому він популярний? Багатий вітамінами A, B, C, D та E. Стиглі плоди також містять велику кількість калію, фосфору, заліза, натрію, кальцію та магнію. Він зміцнює імунну систему, зменшує біль у суглобах та захищає здоров’я серця та судинної системи завдяки своєму знижуючому холестерин ефекту. Вважається справжньою панацеєю в догляді за шкірою: її олія живить, зволожує та живить. Захищає від шкідливих сонячних променів, захищає шкіру від зневоднення, передчасного старіння.

браку

Мигдаль

Чому він популярний? Багатий вітамінами та мінералами. Це хороше джерело мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, таким чином підвищуючи рівень ЛПВЩ (“хорошого” холестерину). Волокна в мигдалинах сприяють детоксикації організму. Він містить багато фолієвої кислоти, рибо-авіну та L-карнітину - перший відіграє важливу роль у здоровому зростанні клітин та структурі тканин, другий стимулює роботу мозку. Він містить такі поживні речовини, як кальцій і фосфор, які запобігають розвитку остеопорозу, зміцнюють кістки і зуби. Мигдальне масло - чудовий зволожувач, завдяки якому вміст вітаміну Е робить шкіру сяючою.

Кіноа

Чому він популярний? Повне джерело білка, він містить усі необхідні амінокислоти, включаючи лізин, які допомагають підтримувати здоров'я тканин організму. Багате джерело магнію та рибо fl. Він також містить багато клітковини, допомагаючи печінці функціонувати завдяки вмісту фолієвої кислоти та вітаміну В. Рекомендована добова доза марганцю, цинку та міді наближається, допомагаючи зменшити вплив шкідливих вільних радикалів.

Какао порошок

Чому він популярний? Какао є хорошим джерелом магнію, який необхідний для правильної роботи нервів і м’язів. Вміст клітковини в ньому високий. Какао-боби багаті клітинними захисними поліфенолами. Поліфеноли какао належать до групи рослинних сполук, спільних з «fl авоноїдами». Він містить кофіїн, хоча в набагато нижчих концентраціях, ніж кава.