У наш час він страждає на анемію, респ. у більшості людей анемія. Ви можете запобігти або поліпшити цей стан, наприклад, збільшивши вміст заліза у вашому раціоні. У яких продуктах їжі він найбільше міститься і як ми можемо посилити його засвоєння якомога більше?
Не приймайте підвищені дози заліза без рекомендації лікаря
Якщо ваш лікар прямо не рекомендує збільшити споживання заліза на основі ваших симптомів та аналізу крові, не слід призначати його самостійно. Завжди звертайтеся до лікаря, який оцінить придатність його застосування та визначить дозування. Збільшена кількість заліза в організмі може завдати великої шкоди, і тому не потрібно з ним грати. Він повинен бути на оптимальному рівні. Це неправильно, коли у вашому організмі мало, що сьогодні є проблемою, але це не добре навіть тоді, коли у вашому тілі занадто багато заліза.
Натуральний засвоюється в кілька разів краще
Залізо тваринного походження, тобто отримане з м’яса, всмоктується у ваш організм на 10-30% від кількості, що надходить у їжу. Якщо ви хочете побалуватись залізом рослинного або неорганічного походження, воно не буде таким засвоюваним, як залізо з м’яса. Залізо з рослин або таблеток міститься у вашому організмі лише в кількості приблизно 1-5% від загального отриманого вмісту. На поглинання заліза також сильно впливають інші компоненти їжі.
Як сприяти якнайкращому засвоєнню заліза?
Ми повинні приймати залізо в кількості близько 1-1,5 мг із природного раціону щодня. Чоловічий організм повинен містити в середньому близько 4 г заліза, жіночий - близько 3,5 г, а дитячий - менше 3 г заліза. Ми можемо підтримати його засвоєння наступними ефективними та перевіреними порадами:
- Важливо для мам Якщо ваша дитина так дихає, щось не так!
- Еко-дитина; та його неправильна орієнтація; Реаліст
- Дитина з синдромом Дауна, що її чекає та що чекає оточення - Ладіслав Ленч ()
- Куріння сигарет шкідливе для нашого рота або не для братів-зубів
- Дитина два рази дзвонила на номер 911 і повідомляла поліції, що ненавидить його салат