Що таке елімінаційна дієта?
Якщо ви не впевнені, від чого завжди болить живіт або чому після хліба з маслом висип розкидали по всьому тілу, спробуйте елімінаційну дієту. Елімінаційна дієта полягає у тому, щоб виключити зі свого раціону деякі види їжі, які навряд чи покращать ваше здоров’я. Бажано виключити ці продукти з раціону на певний час або до зникнення несприятливих симптомів, а потім повернути їх до раціону. Після повернення період моніторингу починає визначати, чи повертаються негативні симптоми, або у вашого шлунка був лише поганий день.
Він виключає шкідливий елемент з раціону, щоб ваше тіло могло відпочити від цього
Після усунення шкідливої їжі організм повинен запам’ятати і почати зцілення. Залежно від тяжкості проблеми зі здоров’ям, фахівці рекомендують різний час усунення. З двох тижнів до повного зникнення симптомів.
Функціональна медицина рекомендує виключити більш складні продукти харчування:
- Клейковина, молочні продукти та цукор. Казеїн молочного білка має структуру, подібну до глютену. Якщо імунна система реагує на глютен, вона також реагує на казеїн.
- Також яйця або печінка, що завантажує алкоголь.
- При аутоімунних захворюваннях елімінація ще жорсткіша - усуваються інші продукти, які порушують цілісність кишкової стінки, запобігаючи тим самим проникненню непридатних речовин у кров і заспокоюючи посилену імунну відповідь.
Коли елімінаційна дієта процвітає
Елімінаційна дієта позбавить ваше тіло від найгірших труднощів, допоможе усвідомити, що обтяжує ваше тіло, і направить вас на шлях шукача, який знайде причину своїх проблем. Варто витримати цей процес, особливо якщо ваша мета - покращити своє здоров'я та уникнути несприятливих симптомів у майбутньому, які лише збіднюють ваше життя - а не лише кишечник.
Непереносимість їжі
Найкращий спосіб дізнатись, від чого мені справді незручно - це елімінаційна дієта в цьому випадку. Однак ви можете реагувати на більше, ніж одну їжу, тому бажано виключити цілий ряд взаємопов’язаних продуктів, щоб дієта мала ефект.
Симптоми харчової непереносимості:
- Порушення травлення.
- Часті застуди та риніти.
- Висип і вугрі.
- Головний біль і біль у суглобах.
- Втома і безсоння.
- Перепади настрою та депресія.
О, ці проблеми з травленням
У випадку, якщо вас постійно турбує травлення, ви страждаєте від кишкового дисбалансу. Це спричинено, наприклад, надмірним споживанням цукру, глютену або молочних продуктів, це також пов’язано із вживанням обтяжливих препаратів, таких як антибіотики, знеболюючі засоби, гормональна контрацепція тощо. і ні стрес, ні відсутність сну вам не приносять користі. Вам доведеться відновити баланс між мікроорганізмами в шлунково-кишковому тракті, тому виберіть елімінаційну дієту, яка поверне вас до природного здоров’я.
Діабет, високий кров'яний тиск або метаболічний синдром
Вживаючи занадто багато цукру, ви легко можете зіткнутися з цими труднощами. Вчені вже з’ясували, що якщо ви виключите зі свого раціону цукор, пшеницю або інші каші, а також молочні продукти, ви почнете рухатися, регулярно спати і зменшите свій щоденний стрес до допустимого рівня, ви зможете змінити ситуацію назад так званий резистентність до інсуліну і ваші природні процеси знову почнуться у вашому тілі, і ви зможете знову жити щасливо.
Що спільного у мозку та здорової кишки?
Сучасні дослідження вказують на зв'язок між мозковою діяльністю та здоровим середовищем у кишечнику. Приблизно 70% усіх нервових закінчень знаходиться в шлунково-кишковому тракті. існує так званий os головний мозок - кишечник, де дві системи дуже активно спілкуються між собою. Встановивши кишковий баланс та усунувши продукти, що негативно впливають на роботу мозку (особливо клейковину), можна значно зменшити прояви таких захворювань, як аутизм, шизофренія, депресія, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона тощо.
Аутоімунне захворювання - наприклад, алергія, псоріаз, щитовидна залоза, хвороба Крона
Навіть у випадку аутоімунного захворювання це може бути один із симптомів дисфункція кишечника, так званий синдром проникної кишки. За допомогою елімінаційної дієти можна поступово оздоровити проникну кишку, тим самим зупинивши незворотний ріст захворювання. Добре поєднувати дієту із повною зміною способу життя, щоб результат був справді помітним та корисним.
Удачі всім бійцям, які вже сидять на елімінаційній дієті або щойно вирішили це зробити. Стривай, нагородою буде здоров’я, яке ти зможеш зберегти.