Дієта (не) гарантоване успіх схуднення
Обмеження споживання калорій і збільшення витрат - це правильний напрямок, якщо ви хочете схуднути. Більшість з нас зосереджуються на різних дієтах, обмежують споживання їжі, і тоді ми не можемо не дивуватися, чому ми хворі.
Світові дієти та їх підводні камені.
1. Світ оточений двома дієтами, які користуються великою популярністю. Вони допомогли налаштувати характер знаменитостей, то чому вони не могли працювати на вас? - ми знаємо причину. Якщо ви регулюєте свою вагу за допомогою дієти, ви повинні дотримуватися її протягом усього життя. Як тільки ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, втрачені кілограми знову сплять - іноді кілька зайвих кілограмів.
Дієта Аткінсона.
Дієту Аткінсона відкрив лікар зі США Роберт Аткінс. Принцип дієти полягає в обмеженні вуглеводів (цукру) в раціоні. Ви можете їсти скільки завгодно білка та жиру, але потрібно стежити за вуглеводами.
Дієта складається з 4 фаз.
Етап 1 - Обмежте споживання солодощів, фруктів, горіхів, випічки, картоплі, моркви, квасолі ... всього, що містить вуглеводи. Ви можете їсти м'ясо, яйця, сир, шпинат, ...
Фаза 2 - перебування в першій фазі протягом 2 тижнів. Після закінчення цього часу додайте у свій раціон вуглеводи, але лише 20 грамів на день. Ви можете збільшувати споживання вуглеводів на 5 грамів щотижня. Ви можете додавати в меню фрукти, овочі, горіхи - але в помірних кількостях.
Фаза 3 - Збільшуйте споживання цукру на 10 грамів щотижня. Втрата ваги значно сповільниться, але ви все одно схуднете. Якщо трапиться набирати вагу, зменште їх дохід.
4 етап - Ваше тіло використовується для зниження споживання цукру. Якщо ви будете дотримуватися такого способу харчування протягом усього життя, ви будете підтримувати свою поточну вагу.
Дієта Дюкана
Цю дієту також відкрив лікар П’єр Дюкан з Франції. Принцип цієї дієти ще більш суворий. На першій фазі ви можете приймати лише білок. Вони містяться в м’ясі, яйцях (підходять лише білки) та нежирних молочних продуктах.
На другому етапі ви можете включити в меню овочі. Будьте обережні, ви можете балувати себе овочами лише через день, і навіть лише «дозволеними» овочами. На наступному етапі ви можете додати більше овочів.
Чи є щось підозріле в цих дієтах? ... Навіть експерти, здається, не в порядку. На перших етапах обох дієт прийом фруктів та овочів - тобто вітамінів та мінералів - обмежений, що може погано позначитися на загальному організмі.