Надіслати від nellka3 »13 січня 2012, 23:23

еліптичний

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від тіні »14 січня 2012 р., 08:34

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від nellka3 »14 січня 2012 р., 09:15

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від тіні »16 січня 2012 р., 05:58

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від natálinka »17 січня 2012 р., 17:43

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від nellka3 »17 січня 2012 р., 20:12

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від natálinka »18 січня 2012 р., 10:19

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від спалах »15 лютого 2012, 08:34

Вам потрібно «зламати» свій метаболізм, в даний час встановлений режим збереження. Робіть вправи двічі на день, вкладайте близько 1500-2000 калорій на день, спочатку тіло вдарить і не захоче втрачати кілограми, але потім воно раптово «зламається» і відносно швидко знизиться. Мій власний досвід - 1.1.2012 У мене було 112,6 кг, сьогодні 107,0 кг, і це буде падати і продовжувати.

І забудьте про дієти чи голодування. Тільки будьте обережні, щоб не переїсти і не наповнити себе дурницями швидкого харчування. При нормальному збалансованому харчуванні та додатковій дозі фізичних вправ організм швидко наводить порядок навіть без зловживань, відмовляючись їсти звичайну їжу.

Якщо я можу порекомендувати, спробуйте тримати темп на еліптичному, щоб ви все ще могли нормально дихати і розмовляти, але знову ж таки, ви не повинні рухатися повільно, бо тоді ви ступаєте протягом години і нічого з цього не отримуєте. Ви волієте швидше і з меншим навантаженням, ніж навпаки, тому що вам потрібно спалювати жир, а це вимагає аеробної активності. Три чверті години до 50 хвилин у швидкому темпі з легкістю споживають вас, а також 1000 калорій, вам не доведеться їздити довше.

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від себе »15 лютого 2012 р., 09:30

6 хвилин на кілометр) близько 2 чверті годин. Ви впевнені в цих цифрах?

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від спалах »15 лютого 2012, 09:34

Я бігаю на еліптичному тренажері зі швидкістю 19,7-24 км/год, споживаю 1000 калорій за даними лічильника, приблизно 45-50 хвилин. Я збираюся "перелитися", коли лічильник досягне 999 і знову почнеться з нуля.

І не забувайте, я займаюся двічі на день. Я приймаю 30-35 хвилин вранці, 45-50 хвилин ввечері. На вихідних я також даю 2х1000 калорій - тисяча вранці та тисяча ввечері

До речі, мені вже довелося складати орбітальний апарат, тому що обидва підшипники ковзання, залишені на гальмівному диску, я даю це належним чином. Ми побачимо, як довго триватимуть ці нові, бо я просто не збираюся цим займатися.

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від себе »15 лютого 2012, 09:43

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від спалах »15 лютого 2012 р., 10:18

Ну, я справді не маю нічого спільного з анорексією, адже я всюди пишу, що зазвичай їжу, хоча, звичайно, я звертаю увагу на явно нездорову їжу. В основному існує два способи схуднення. Або зменшіть дохід, або значно збільште витрати. І я вибрав останнє. Але я не заперечую, що перший - менше вправ і більше зречення в їжі - працює, і для певної групи людей він навіть більше підходить, ніж мій. Не кожному вдається щодня його терти.

До речі, я не даю тут нездорових порад зі свого шлунку, бо до того, як почати цей стиль, я консультувався зі своїм лікарем. Тим не менше, я не хотів бути здоровішим, щоб зіпсувати своє здоров'я, і ​​у мене є невеликі проблеми з серцем (брахікардія, значно більший інтервал PQ). Однак лікар ввів мене в оману. Він сказав мені, що я можу віддаватися еліптичним вправам скільки завгодно, і що я не можу знищити себе, і я сказав, що це піде мені тільки на користь. Звичайно, це необхідна умова того, що не потрібно тренуватися до повного виснаження та відступництва, але щоб я міг нормально дихати та розмовляти на додаток до того, що добре роблю.

Re: еліптичний тренажер

Надіслати від Ytak »15 лютого 2012 р., 20:27

спалах, у мене також складається враження, що ви абсолютно не читали жодних загальних порад, які зазвичай дають на цьому плані, звичайно, ніхто тут нікому не радить дотримуватися дієт, і більше голод не викликає сумнівів, чи знаєте ви, що таке нормальне харчування. Я також харчуюсь нормально, і, можливо, довго обговорюю, яка норма в будь-якому випадку, моя норма, безумовно, набагато нижча, а склад відрізняється від вашої норми, лише деякі жінки, які приходять сюди і питають поради, я часто уявляю під нормальним щось, що набагато нижче норми і часто вже проводило голодування, і така людина із ентузіазмом пише, що йому доводиться багато працювати двічі на день, щоб він опинився в лікарні. Деякі дівчата вже писали тут, вони їли близько 3 яблук на день і практикувались, бігали, подрібнювали по 4 години на день. У звичайних умовах багато людей вкладають багато речей, тому треба бути обережним, хто що запитує і як вони реагують.

капелюх перед котом, якого ви показуєте, тільки ваш досвід не може бути легко скопійовано на всіх, є мами, які не знають, що скоро, часто готують три різні страви (я, діти та чоловік) багато людей тут мають маленьких діти, яким потрібно багато часу, є люди, які роблять зміни, я навіть думаю, хтось писав, що вони роблять це вночі. я особисто не можу уявити, як займатися вранці та ввечері, у мене є інший рецепт, який мені підходить