Еліптичний тренажер забезпечує ефективний еліптичний рух. Цим рухом він заохочує фізичний та психічний стан, а також серце, ноги, сідниці, спину, плечі, руки. Це також ефективно для сприяння схудненню. Назва цього тренажера походить від того, що під час вправ наші ноги створюють так званий еліптичний шлях.
Тренери ділимо на додому, який може бути з ручний або з електронним регулюванням навантаження, це так звані ергометри. Інший тип - клубні еліптичні тренажери, стійкі до фізичних вправ і точно вимірюють частоту серцевих скорочень. Ми також знаємо професійні еліптичні тренажери, їх в основному використовують фітнес-центри.
-
сприятливий вплив стресу та депресії Гарантія 10 років безкоштовна доставка забезпечує комфорт достатньо лише 45 хвилин вправ на день
Тренажери призначені для імітації рухів під час бігу, створюючи тиск на суглоби та м’язи. Цей пристрій залучає більше частин м’язів, ніж інші тренажери. Коли ви здійснюєте цей пристрій, ваше тіло створює безперервні рухи. Еліптична це допоможе нам спалити багато калорій, як при звичайній ходьбі або бігу.
Ви можете спалити в кілька разів більше калорій на еліптичній з меншою та середньою інтенсивністю, ніж під час звичайної ходьби, а деякі дослідження навіть показали, що ви спалюєтесь на ній завдяки більш тривалому кроку та сильнішому залученню верхньої половини тіла. . більше калорій, ніж біг.
Найкращі еліптичні тренажери
Що важливо при покупці еліптичного тренажера?
Гальмівна система еліптичного тренажера
Ми знаємо 3 гальмівні системи:
- Еліптичний тренажер із стрічковим гальмом - великою перевагою є низька ціна пристрою, однак недоліком є шум машини та її швидкий знос
- Еліптичний тренажер з магнітною гальмівною системою - належить до тихих, практичних і найуживаніший тренер
- Еліптичний тренажер з електромагнітною гальмівною системою - Безумовно, найдорожчий вид, перевагою є його точне вимірювання та тривала довговічність
Форма і довжина кроку
Довжина та форма забезпечують належну адаптацію тренажера до вашого тіла. Рекомендована довжина - від 40 см. Кросівки, які належать до дешевих, мають довжину кроку від 20 до 30 см. Однак вони не дуже зручні для тренажера.
Контроль навантаження
Ми знаємо такі типи контролю навантаження:
- Електронна система - автоматичний режим зміни через зміну маршруту, широкий спектр програм спалювання жиру
- Ручний режим - контроль працює за принципом обертового пристрою, який розташований на вазі
Вантажопідйомність і розмір рами
Люди, які мають більш важку фігуру, більшу вагу, потребують масивної конструкції тренажера. люди вагою приблизно 100 кг повинні користуватися еліптичним тренажером вагою 70 кг і більше. Каркас, який буде більше, потребуватиме людей високого зросту. Якщо ви маленька людина, вам ідеально підходить, якщо тренажер має меншу довжину педалей.
- стрічкова гальмівна система
- педальні кривошипи - цілісні
- регульовані ручки, як нерухомі, так і рухомі
- Дисплей/комп'ютер вказує час, швидкість, відстань, спалені калорії
Які функції повинен представляти ідеальний еліптичний тренажер?
-
вага маховика гальмівна система довжина кроку фіксована або рухомі шарніри відображають/підраховують з урахуванням: швидкості, часу, спалених калорій, еліптичної вантажопідйомності ступенів гарантії та сервісного обслуговування
Вправи з еліптичним тренажером
Вправляючись на еліптичному тренажері, необхідно, щоб вправа була регулярною та дотримувалась інтенсивності вправи. Ми можемо самостійно контролювати інтенсивність тренувань за допомогою пульсу. Якщо ми знаходимось в аеробному режимі, де жир найкраще спалюється, то частота серцевих скорочень повинна становити від 60 до 70 відсотків. Тренуватися на тренажерах найкраще вранці, наші жири легше спалюються.
Переваги використання еліптичного тренажера
-
належить до аеробних вправ благотворний вплив на серцево-судинну систему зменшує вагу тіла людини допомагає знизити рівень стресу набуває фізичного стану ризик травми мінімально руйнує болі в спині, колінах або суглобах програми тренувань для сідничних м'язів або навіть для литкових суглобів
- довжина кроку 52см
- вантажопідйомність до 150 кг
- магнітна гальмівна система
- до 19 програм
- переднє навантажувальне колесо
- електронне управління
- відображати такі параметри, як відтворення музики або підключення USB
Використання еліптичного тренажера
Починати потрібно з самого низького і поступово продовжувати. Найкращий час для вправ - це вранці, це дасть нам енергію протягом дня і жири спалюються швидше. Ідеальний час для спалювання жиру та схуднення - це принаймні 30 хв. Еліптичний тренажер підходить для будь-якого віку. Це підвищує ваш стан, реабілітує після травм, зміцнює і формує тіло.
Відгуки та досвід людей, які використовують еліптичний тренажер
«Швидко спалювані калорії, тренуючи все тіло, тренажер - ідеальна машина. Це зосереджено не просто на ногах або руках, а на всьому тілі, а фізичні вправи приносять задоволення, і оскільки я рухаюся по всьому тілу, ці жири швидше втрачаються. ”- Петра