сторінки

П’ятниця, 3 лютого 2012 року

Знаменитий і як схуднути.

Всі вони радять нам, як схуднути, пропонують тисячі рідкісних і дорогих дієт знаменитостей, які не завжди спрацьовують, і замість того, щоб скинути неприємні кілограми, ми продовжуємо підірвати повітряну кульку і з’їсти що завгодно. Вони рекомендують нам їсти здорову та різноманітну їжу, це ідеально, але ми з різних культур, і деякі плутають слово "здоровий" із "рясним".

емоції

Знаменитості вигадують безліч абсурдних комбінацій та дивних сумішей, щоб бути володарями «чарівної» формули, якої насправді не існує. Щоб схуднути, ви повинні закрити рот ключем, схожим на сейф, і не їсти нічого в промислових кількостях, як голодна лісова тварина, - це ключ. Це як займатися коханням, шукати якість, а не кількість, ти - мисляча істота, ти нічого не кладеш у рот, ти повинен бути вимогливим.

Моя 32-річна сусідка їсть на обід курку на грилі з 1 кг смаженої картоплі, випиваючи два пива, 1/2 кг рисового пудингу на десерт, потім вона запитує у мене поради щодо схуднення і скаржиться, що я ні ви можете отримати джинси за вашим розміром.

Я сказав йому, що він їсть фрукти та овочі, і він їв, як 10 кг всіх видів, жуючи цілий день, не зупиняючись, вночі він сказав мені, що голодує від моєї дурної дієти, і він їв сімейну піцу.

З’ївши великий шоколад, він сказав мені, що це катування; хто ненавидить моделей та психологів, бо всі вони божевільні; що чоловіки не люблять кісток, як собак, вони люблять м’ясо в надлишку, а жінки з щедрим тілом, як у неї; що я не повинен їсти насіння, як птах, листя, як кролик, і стрибати в парку на світанку, як коза, бо так я помру один і ніколи не одружуся. Ну, я помру один, ніяк.

Будучи моделлю 1,72 м, я звик контролювати все, що я їжу, тому що я маю можливість дуже швидко набирати вагу. Перші місяці в Перу я мав багато проблем з їжею, я не звик бути таким пікантним і гострим, я схуд на 15 кг і відчував себе дуже погано. Потім я почав пробувати все потроху, пізнавати місцеві продукти та методи приготування, які я прийняв на свій смак.

Я продовжую таку ж дієту, як завжди, як і в Європі, лише зараз споживаю більше тропічних фруктів і модифікую всі рецепти, щоб зменшити калорії. На прохання багатьох дівчат я хочу поділитися своїми секретами і тим, що я роблю, щоб не набирати вагу і зберігати однакову фігуру роками без будь-якої операції.

Перш ніж кричати, що вони повинні прийняти мене такою, яка я є, бо я «прекрасна товста жінка», вам слід поглянути в дзеркало і запитати: чи подобається мені те, що я бачу? Чи добре я почуваюся щодо свого статури? Що я можу поліпшити? Це в моїх руках?

Це твоє тіло, якщо ти не піклуєшся про нього і не поважаєш, ніхто цього не зробить, лише ти вирішуєш, який образ ти хочеш спроектувати на світ і як ти хочеш, щоб з нами поводились. Якщо у вас немає жодних медичних проблем, через які ви набираєте вагу, і вам не потрібна спеціалізована допомога, то це просто обжерливість, повна відсутність контролю, нульова мотивація та дуже низька самооцінка.

Ви повинні прийняти сувору правду: людям з ожирінням важко знайти роботу, оскільки роботодавці великих компаній вважають, що вони не мають характеру, не контролюють своє життя, слабкі від спокус, не в змозі ставити цілі та виконувати їх, вони більше втомлюються, вони не виглядають здоровими, вони схильні до різних захворювань, у них буде більше відсутності на роботі, і вони не надають іміджу енергійного та спритного працівника в процвітаючій компанії.

Приватні медичні страховки мають свою вагу та зріст і не хочуть страхувати людей із зайвою вагою, оскільки саме вони найбільше потребуватимуть медичних послуг. Підтримання відповідної ваги відповідно до вашого зросту дає вам вигляд людини, якій можна довіряти, яка зберігає контроль над ситуацією, має характер, високу самооцінку, яка може сформувати сприятливий імідж для компанії, бути її послом підписати вигідні контракти, і є лідером, якого вони хочуть наслідувати та наслідувати.

Не кажіть: "Я нічим не можу керувати", змініть цей тривожний девіз на інший: "Я контролюю своє життя". На двері вашого холодильника, які ви дуже часто відкриваєте, наклейте фотографію моделі в купальниках папером, де написано: "Забороняється відкривати, ти не голодний, повернися на своє місце, і ти будеш схожий на мене". Виключіть зі свого дому всю солодку і жирну їжу, яку ви зберігали і яка змушує вас їсти таємно.

Не купуйте широкий одяг, щоб приховати зайві кілограми і почуватись комфортніше, а купіть приємне та сексуальне вечірнє плаття на два розміри менше, і це буде ваша «вага», ви будете пробувати його щодня, поки воно вам не підійде. Співайте перемога. Ви не дозволяєте їм давати вам прізвисько "жирний" навіть з прихильністю і без злоби, ви не повинні звикати жиріти, вважайте, що ваша надмірна вага тимчасова, і це ім'я вам не відповідає.

Ваші цілі повинні бути особистими, при однаковій дієті ваш друг може знизити більше або менше, ніж ви, тому що вони можуть мати різний зріст і їх організм реагує по-різному, ви не повинні хвилюватися і продовжувати свій план. Їсти абсолютно нічого не дуже небезпечно і може призвести до смерті, щоб функціонувати, людині потрібне паливо, як машині для прогулянки.

Не намагайтеся наслідувати анорексичним моделям, щоб ваш хлопчик більше подобався, він дуже дитячий і зовсім не розумний. Андрогінні тіла у формі залізної дошки та відсутність зовнішнього вигляду виходять з моди, і 96% чоловіків у всьому світі віддають перевагу дуже жіночній та пишній жінці як партнеру.

Хоча ви не хочете займатися жодною дієтою, кількість того, що ви споживаєте, дуже важлива, ви не можете споживати все, що хочете, без міри, ви не бездонна бочка, вам потрібен контроль, ви можете схуднути, просто зменшивши кількість.

Ваша порція розміром з десертну тарілку, ви завжди носите її з собою подумки, це ваша ідеальна міра, те, що не потрапляє в цю тарілку, залишається поза увагою, ви не можете її їсти і не повторювати 5 разів, поки ваш голод не втамується . Жінка ніколи не їсть стільки ж, скільки чоловік, ви повинні змінити ситуацію і не з'їсти цілу курку.

Все, що ви кладете на тарілку (м’ясо, рис, сочевиця, салат тощо), не повинно бути більше коробки сірників або вміщуватися в ложку для супу. Цільнозерновий хліб відгодовується, як і інші хліби, він здоровіший, але має лише на кілька калорій менше, будьте обережні, їжте 1 кг житнього або цільнозернового хліба на день, думаючи, що ви сидите на дієті, я не вживаю хліб будь-якого виду, оскільки я набираю вагу. Остерігайтеся такого популярного газованого печива, оскільки воно відгодовується, ви можете споживати печиво, але не 8 упаковок.

Не зловживайте "легкими" продуктами, вони можуть спричинити протилежне очікуваному, важливий баланс. Якщо щось «легке», це не означає, що ви можете споживати його в подвійній або потрійній кількості, з усього, що продається цього типу, я вживаю лише молоко та натуральний йогурт. Цукристі та газовані безалкогольні напої та соки в коробках абсолютно заборонені, оскільки в них багато цукру.

Гостре, солоне і солодке підвищує апетит і провокує їсти все більше і більше. Я не купував цукор і сіль вже 15 років, я не використовую їх у приготуванні їжі, і багато моїх друзів теж роблять те саме, це не потворно, просто потрібно навчити і привчити своє піднебіння. Авокадо та оливкова олія містять багато калорій, не більше шматочка салату і декількох крапель, і забудьте про майонез та смажену їжу.

Плоди відгодовуються, не їжте на кілограми, досить 5 різних і маленьких щоденних фруктів, наприклад: яблуко, апельсин, 10 виноградин, шматочок ананаса і один з папайї, це справа смаку. Завжди купуйте сезонні фрукти, сезонні у вашій країні, вони свіжіші, а також дешевші. Не більше 300 грам фруктів на день, будьте обережні з манго, виноградом, бананами, вони солодші, з більшою кількістю калорій і порції повинні бути меншими, тим краще: полуниця, диня та кавун.

Я встаю щодня о 5.45 ранку, перше, що я роблю, це випиваю 250 мл води з лимонним соком і виходжу в парк, щоб робити вправи з 6 до 7 ранку. Мій сніданок о 7 ранку це може бути склянка (200 мл) знежиреного молока та яблуко, оскільки воно наповнює мене більше, ніж інші фрукти. Ніколи не додавайте цукор у фруктові соки, вони їм не потрібні, а діти споживають те, що їх батьки вчать споживати змалку. Якщо вони завжди беруть їх їсти фаст-фуд, а в будинку багато солодощів, вони вимагатимуть не свої примхи, а звичаї.

Моїм обідом може бути овочевий салат, чашка кукурудзяних пластівців без цукру та 250 мл екстракту моркви, буряка (буряка) та яблука або апельсинового соку, і все. Я знаю своє тіло і знаю, що мені більше цього не потрібно. Останній прийом їжі протягом дня - о 18:30 (18:30), і це склянка натурального йогурту та фруктовий салат, завжди на десерт на плоскій тарілці (не глибокій).

Ніколи не їжте нічого твердого після 19:00 (19:00), лише воду, якщо ви дуже голодні, склянку (100 мл) йогурту, знежирене молоко або трав’яний чай. Не змінюючи нічого у своєму раціоні, і припиніть їсти лише після 19:00. багато жінок схудли. Я не їжу їжу на світських вечірках і завжди гуляю по склянці води, кажу всім, що це горілка, я росіянин, вони мені вірять і більше нічого не запрошують.

Убити голод курінням - найгірша помилка жінки, це зовсім не здорово, і це лише говорить про її слабкість і відсутність самоконтролю. Я не палю і не вживаю алкоголь, я завжди думав, що не повинен красти чоловічі пороки, мого мені достатньо.

Запрошення пообідати зі мною вночі не працює, тому що я не збираюся нічого їсти, але я із задоволенням погоджуюсь погуляти чи потанцювати. Якщо мені доводиться їсти вдень, я завжди шукаю місце, де мені дозволяють покласти те, що я хочу, на тарілку, але в будь-якому випадку я вважаю за краще готувати вдома.

Коли ви дуже голодні протягом дня, чистите зуби, фарбуєте губи, жуєте жуйку без цукру, дивитеся на фотографію чоловіка, який вам подобається, і думаєте про що-небудь, не пов’язане з їжею, це знижує ваше занепокоєння. У мене ніколи в гаманці або на робочому столі немає шоколадних цукерок, солоних чи солодких закусок, я завжди ношу з собою лише пляшку чистої води та яблуко.

У мене в квартирі біля комп’ютера є стаціонарний велосипед. Коли мені доводиться проводити багато годин, працюючи сидячи, витрачаючи 45 хвилин, я роблю 15 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні (спінінг).
Якщо ви не любите тренажерних залів, танці є альтернативою, це змушує вас потіти і підтримує ваше тіло рухливим і у формі, вони танцюють, коли можуть, це одне задоволення. Година танцюючих танцюючих фламенко чи сальсу із захопленням змушує втратити щонайменше півкілограма ваги.

Сон принаймні 7 годин дозволяє підтримувати шкіру в хорошому стані, відчувати себе відпочившим та уникати ненависних зморшок та одутлості очей. Я не люблю спати, я не сплю більше 5 годин, але я сплю добре, це звичай роками, я не сплю вдень, не дрімаю, у мене немає ні бажання, ні часу. Вони не випивають більше 2 з половиною літрів води за 24 години, їм не потрібно, і це може завдати шкоди здоров’ю.

Я не використовую фруктово-овочеві маски для обличчя, вони мені не подобаються, і вони не настільки ефективні, як спеціальні креми хорошої якості. Чим раніше ви почнете доглядати за своєю шкірою, тим молодшими ви будете виглядати, а зморшки знадобляться, щоб з’явився час. Мені пощастило не мати прищів в дитинстві, але я дуже чутливий до сонця і не можу бути на пляжі.

Вік ніколи не повинен бути приводом бути сексуальним і бажаним, приємно, коли 60-річний чоловік доглядає за собою, турбується про свій раціон, відвідує тренажерний зал, одягається в моду і підтримує почуття гумору та бажання жити і любити. Яка жінка не хоче такого чоловіка? Мене захоплюють розумні чоловіки будь-якої професії та будь-якого віку, які знають, що вони роблять, вони нам потрібні.

На російському телебаченні вони пропагують 7-денну дієту, яка називається "чудодійною", і гарантують втрату 5 кг, а потім протягом наступних 3 тижнів ви їсте 5 разів на день на десертних тарілках все різноманітне, але мало жиру, солі та цукру. Це не нова дієта, вона використовується багатьма відомими людьми в різних країнах протягом 30 років, і в ній немає нічого не в цьому світі, і не приємно стрибати від радості.

Вони рекомендують робити це раз на місяць протягом тижня і їсти лише 4 цілих кури і 4,5 салату. Я не пробував, оскільки я був дитиною, я не вживав нічого, що має пір'я, але мої друзі-перуанці дали дуже хороші результати, тому що вони люблять їсти курку.

Перший, третій, п’ятий та сьомий день однакові:
1 варене яйце на сніданок,
1 ціле курча без шкірки, проварене в несоленій воді, змініть воду через 5 хвилин кипіння, продовжуйте готувати і розподіляйте м’ясо 8 порціями до 19:00 і 2 літри води протягом дня.
Другий, четвертий і шостий день те саме:
салат з 1/2 кг капусти (капусти), 1/2 кг сирого буряка (буряка) та 1/2 кг сирої моркви, все натерте або подрібнене без солі та з соком 2 лимонів, розподілити на 8 порцій до 19:00 та 2 літри води протягом дня.

Мені підходить один день на тиждень з’їсти лише 1 кг різних сирих фруктів чи овочів та випити 2 літри води, змішаної з лимонним або апельсиновим соком за смаком. Я люблю їсти маракуйю (маракуйю), я роблю безалкогольні напої без цукру з фіолетової кукурудзи (чича морада) або каму-камю, п'ю по 250 мл кожного дуже концентрованого.

Якщо ви піклуєтеся про себе та дієту, не забувайте про свого чоловіка, добром потрібно ділитися. Чоловіки живуть менше, ніж жінки, і ми повинні піклуватися про них. Я дбаю про здоров’я чоловіка, якого хочу, він потрібен мені поруч і хочу бачити його сильним, здоровим, щасливим і пристрасним. Подбайте про те, що споживає ваш партнер, складіть щоденне меню разом, важливо досягти розуміння добробуту обох, і він вам подякує. Ви не подаєте йому в кількості, як для тварини, це не прихильність, це образа.

Чоловік не повинен мати зайвої ваги, він може перенести інфаркт або перенести інші хвороби, піклуватися про своє серце так само, як і про його любов до вас. Гуляйте, коли тільки можете, не користуйтесь ліфтом, піднімайтесь сходами, всі вправи та рухи можуть допомогти.

Не потрібно бігати по ранках, як олімпійський чемпіон, просто швидша ходьба, ніж ви можете протягом години, це зарядить вас енергією, і ви почуватиметесь свіжіше та легше.

Встаю о 5.45 ранку. щодня та о 6 ранку Я гуляю в парку і виконую вправи до 7 ранку. Вони кажуть мені, що я можу дозволити собі цю розкіш, тому що я сплю одна, і у мене немає чоловіка, про якого слід піклуватися. Як я "схиляюся" до свого чоловіка? Чи варто виводити його на прогулянку, як собаку, чи міняти йому памперси і мити обличчя?

Найкращий догляд, який я можу надати чоловікові на світанку, це кохання, я не сплю з ним, я сплю поруч з ним, тому що я його люблю, хочу його і тому, що мені приємно ділитися з ним своїм життям. Він не "нічого", це людина, яку я люблю, і я дбаю про його щастя, а також про його здоров'я. Ми будемо гуляти у парку разом, ми знову кохаємось, а на роботі ми всі в кризі, ми завжди хочемо більше, але ніхто не платить за нашими рахунками.

Я не хотіла б, щоб біля мене був чоловік, який не зацікавлений у тому, щоб мені сподобатися і спокусити. Під час шлюбу ми маємо показати, що ніхто не помилився, що вибір був правильним, що ми любимо, поважаємо, любимо, бажаємо, захоплюємось і що це благословення бути разом, а не кошмар.

Мій ідеальний чоловік - це чоловік, який завжди поводиться зі мною як зі своєю дівчиною, який хоче щодня підкорювати і дивувати мене, дивиться на мене так, як він мене просто знає, приносить мені квіти, говорить компліменти, хоче піклуватися і захищати мене, і повторіть в любові на вухо: "Я хочу тебе".

Для схуднення важливо: мати повагу і любов до власного тіла; зрозумійте, що життя лише одне і дуже коротке, ви повинні діяти, а не шкодувати; невеликі особисті перемоги змушують почувати себе великим переможцем; не шукайте винних, таких як спадковість, генетика, звичаї, відсутність турботи тощо, а рішення та альтернативи, оскільки на кону може бути ваше здоров’я та майбутнє;

Члени вашої родини не повинні бути вашими ворогами, годуючи вас подвійно, щоб догодити вам і заспокоїти голод, а бути вашими співучасниками в боротьбі за усунення кілограмів, які вас турбують; не плачте, якщо ваш чоловік кинув вас лише за те, що ви товсті, худнете потай, а коли він бачить вас такою гарненькою і хоче повернутися, ви закриваєте йому двері в обличчя, він цього заслуговує; Важливо звернутися до лікаря і дотримуватися всіх показань без виправдання, більшість випадків ожиріння вирішуються лише шляхом навчання сказати «ні» і закрити рот.