У глосаріях токсини зазвичай визначаються як токсичні речовини рослинного або тваринного походження.
Після їх споживання у вас можуть виникнути серйозні ускладнення здоров’я, які в деяких випадках можуть закінчитися смертю. Коли ми вживаємо слово токсини в просторіччі, ми маємо на увазі речовини, які, як ми вважаємо, «лише» не є корисними для нашого здоров’я - наприклад, кофеїн, нікотин, алкоголь або темне м’ясо. Хоча це правда, що ці речовини можуть завдати шкоди нашому організму від певних доз, вони не повинні стати єдиним, про що ми думаємо. Перш ніж почати вчитися допомагати своєму організму від цих отрут, прочитайте, що вам слід обмежити і чому.
Алкоголь
Алкоголь є одним із токсинів, якого багато хто з нас боїться найбільше, але насправді він нешкідливий для організму в малих дозах. Експертні дослідження навіть припускають, що люди, які випивають одну-дві склянки алкоголю на день, здоровіші і живуть довше, ніж утримувачі. Однак якщо ви п'єте більше двох чашок на день, хороші новини перетворюють погані на поворот руки. Регулярне вживання більше двох чашок на день збільшує ризик деяких видів раку та серцево-судинних захворювань та надмірного пиття, тобто. Більше 4 склянок алкоголю на день вже можуть паралізувати життєво важливі органи, мозок, клітини або призвести до сліпоти. Однак для більшості з нас досить мати три склянки ввечері та вранці (відповідно до індивідуальної конституції), і ми вже відчуємо певний ступінь бризок.
Кофеїн
Ми також часто чуємо, що кофеїн слід припинити. Але чи справді це так? Знову ж таки, багато людей думають, наскільки потужним токсином є кофеїн. Однак немає жодних доказів того, що кофеїн скомпрометований, якщо ви вживаєте менше 600 мг на добу на добу. приблизно шість чашок. Однак для деяких людей менша доза може також спричинити менші проблеми зі здоров’ям. Близько 350 мг може призвести до зниження концентрації та енергії. Дослідження, проведені вченими з Університету Дьюка в США, показали, що люди, які регулярно вживають більше 400 мг кофеїну на день, виробляють більше гормонів стресу, ніж ті, хто споживає менше. Тому контроль регулярних доз є важливою частиною вашої детоксикації.
Нікотин
Інгредієнти, що використовуються у виробництві сигарет та інших тютюнових виробів, і реакції, що відбуваються під час горіння, отримують близько 4000 видів речовин з кожним вдихом. багато з яких шкідливі. Ви вдихаєте отрути, такі як свинець, миш’як або ціанід, які навіть у мініатюрних дозах не приносять користі вашому організму. Ви також вдихаєте чадний газ, який позбавляє організм кисню. Крім того, під час куріння ваш організм виробляє хімічні речовини, які називаються нітрозаміни, які викликають рак практично скрізь, куди вони потрапляють. Тому першим і основним етапом детоксикації організму є відмова від куріння.
Пестициди
За підрахунками, середньостатистичний британець щороку споживає з їжею близько 4,5 літрів пестицидів. Однак, за словами активістів Pan UK, британці також піддають всі організми 4306 тоннам побутових пестицидів у формі інсектицидів, відлякувачів комах та засобів для догляду за садом. Подібна статистика надходить і з інших розвинених країн. Ми поки не знаємо, як точно працюють пестициди в організмі людини, оскільки високий рівень пестицидів в організмі людини пов’язаний із хворобливим виснаженням, алергією, подразненням шкіри і, у найгірших випадках, певними формами раку. Чи можна досягти таких високих концентрацій в організмі у повсякденному житті, це спірне питання, і це є предметом професійних дискусій, але одне можна сказати точно - людському організму дуже важко розщеплювати пестициди природним шляхом. Отже, виставляти менше їм потенційно набагато важливіше, ніж намагатися вивести їх з організму за допомогою суворої дієти.
Забруднювачі
Забруднювачі проникають у наше життя у різних формах, будь-які різні хімікати, гормони або важкі метали (свинець, ртуть, алюміній). Вони потрапляють в організм різними шляхами - з повітря, з продуктів, які ми використовуємо вдома, або знаходять спосіб потрапити в те, що ми їмо (грунт, вода). Ці забруднювачі можуть бути дуже шкідливими для здоров’я людини. Дослідження на найпростішому і прямолінійному рівні, проведене Дитячим інститутом охорони здоров’я дітей, показали, що в дні з найбільшою концентрацією забруднювачів повітря діти стикаються з низкою проблем з диханням, таких як біль у горлі та кашель. Забруднювачі також є причиною виникнення шкідливих сполук, званих вільними радикалами. Ці нестабільні молекули атакують здорові клітини в організмі і пошкоджують їх. Вільні радикали пов’язані з цілим рядом проблем: від зморшкуватої шкіри до серцевих захворювань. Тішить лише те, що вже проведено велику кількість різних досліджень щодо впливу забруднюючих речовин на організм людини.
Насичені та інші шкідливі жири
Православні «детоксинари» переконають вас, що темне м’ясо (червоне м’ясо) є токсином, оскільки воно засвоюється людським організмом і, отже, спричинює збільшення кількості токсинів у товстій кишці. Кажуть навіть, що 2,2-4,5 кг ваги нашого тіла може утворювати розкладається (неперетравлене) м’ясо у товстій кишці. Однак це не науково доведено, тому ви можете самі вирішити, чи є це твердження достатньою причиною, щоб виключити червоне м'ясо зі свого раціону. Однак правда полягає в тому, що кілька видів темного м'яса (а також ряд цілих молочних продуктів, штучні жири, масло, тістечка, печиво або тістечка) містять багато насичених жирів, і це зовсім не корисно для нашого організму. Харчові жири повинні зберігатися печінкою, і коли ми використовуємо їх у цій діяльності, вона не може витратити достатньо часу на очищення організму від справжніх токсинів, таких як пестициди. Крім того, насичені жири збільшують кількість вільних радикалів в організмі. Навіть якщо взяти до уваги всі ці аргументи, не всі жири шкідливі - навіть Американська асоціація серцевого догляду визнає, що споживання до 20 г насичених жирів на день не може завдати шкоди нашому здоров’ю.
Цукор
Більшість людей, замислюючись про те, який цукор шкодить їх здоров’ю, зазвичай страждає ожирінням або карієсом, але це ще не все. Коли дослідники з Університету штату Буффало (США) нещодавно дослідили, яка їжа приносить найбільше вільних радикалів в організм, цукор виявився неперевершеним. Протягом двох годин після вживання 300 ккал цукру (еквівалент однієї банки газованого солодкого напою та трохи шоколаду) кількість вільних радикалів у вашому організмі збільшиться на 140%. Цукор також збільшує кількість т. Зв «шкідливі» бактерії в кишечнику, які можуть сприяти бродінню, збільшуючи тим самим ризик реабсорбції набагато більш небезпечних токсинів. Міністерство сільського господарства США опублікувало, що оптимально ми не повинні споживати більше 40 г цукру на день.
Стрес
Не можна говорити про стрес безпосередньо як про токсин, оскільки стрес - це не те, що ви ковтаєте (і, ймовірно, не настільки шкідливо, як сигарета), але він все одно шкідливий для організму. Коли ми перебуваємо в стресі, наш організм виробляє різні хімічні речовини, які призводять до готовності всю систему. Посилюється кровообіг, що допомагає більш небезпечним токсинам проходити по організму вільніше.
У стресовому стані ви також більше схильні до токсинів, крім алкоголю, сигарет, цукру або жирної їжі. Зняття стресу є важливою частиною детоксикації, але також і однією з найкрасивіших. Я не знаю нікого, хто зіткнувся б із способом розслаблення, який їм не сподобався.
Джерело: Як позбавити тіло отрут - Хелен Фостер