L & S.- Лише чотири тижні, щоб скласти дієту, щоб успішно схуднути, а також не набирати вагу знову. Більше часу не потрібно. Тоді вам доведеться підтримувати досягнуту вагу. Нелегке завдання.

Як дієта для схуднення?

Секретів немає. Воля - це те, що змушує це статися. Але спочатку ви повинні запитати себе, чи справді ви бажаєте або хочете схуднути. Відповідь повинна бути ствердною, без сумніву, якщо ні, то краще не починати. Ви також повинні бути готові дотримуватися певних здорових звичок після дієти, щоб схуднути. Звички, які ви придбаєте за час, присвячений схудненню, так що коли ви втратите кілограми, які вам заважають, ви не повернете їх.

Як схуднути на три-чотири кіло (можливо, більше) і змінити розмір?
чотири

Ця дієта для схуднення включає чотири тижні схуднення. Ці чотири тижні стануть справжнім курсом навчитися харчуватися здорово.

Початок дієти для схуднення за 4 тижні відбувається дуже швидко. Якщо ваша фізична та психічна форма недостатня, краще залишити це на потім. Ваш м’язовий тонус повинен бути оптимальним. Якщо це не так, вам слід турбуватися про збільшення фізичної активності, переходячи від малорухливого способу життя до регулярності ваших вправ. Якщо гімнастика для вас занадто велика, робіть довгі швидкі прогулянки, плавайте, їдьте на велосипеді та піднімайтесь сходами. Іноді сходити і спускатися по сходах, які ведуть вас двічі додому, - хороша доза, яку можна додати до прогулянок.

Незважаючи на те, що меню, яке ми вам порадимо, дуже збалансоване поживними речовинами, а вітаміни та мінерали не залишаються поза увагою, калорії майже відсутні. Ви збираєтеся з’їсти близько 950 кал. в актуальному стані. Це половина того, що потрібно організму в стані спокою. Ви повинні знати, як підтримувати енергію. Якщо ви відчуваєте втомленість або втомленість, дайте місце для відпочинку або відпочинку.

Також слід намагатися добре спати в ці дні.

Правила дієти для схуднення:

Перше правило - пити багато води. Під час низькокалорійних дієт для схуднення організм, як правило, зневоднюється. Крім того, вода забирає все, від чого організм позбавляється.

Тіло повинно харчуватися здоровою їжею. Забудьте про жири, цукри та булочки.

Як дієта для схуднення?

Почнемо день із чашки чаю, кави, йогурту та шматочка грінки з сиром типу Філадельфія, тертим помідором, шинкою або індичкою.

  • Їжа

Основною стравою дня є деякі овочі, приготовані на грилі, сирі або приготовані на пару з порцією риби, або курка на грилі. 1 шматочок фрукта (апельсинові груші, ківі тощо). Пам’ятайте, що картоплю не можна їсти під час схуднення.

Фрукти, замість того, щоб їсти їх як десерт, використовують їх як перекус і як обід в середині ранку.

  • Вечеря

Вечеря повинна бути схожа на основний прийом їжі, але в меншій кількості. Ви можете використовувати той вид овочів, який вам найбільше подобається, і той тип м’яса (пісного), який вам найбільше подобається.

Якщо ви харчуєтесь здорово, ви отримаєте тіло, якого ви так хотіли і яке так довго втрачали з виду.

Будь-яка дієта для схуднення є союзником пиття великої кількості води та фізичних вправ для зміцнення м’язів, щоб шкіра не в’яла. Крім того, м’язи допомагають спалювати більше калорій і швидше.

Як бачите, це основні, гнучкі та дуже прості правила, але, як згадувалося на початку цієї статті, основним для досягнення мети бути стрункими або стрункими є ваша щира воля та прихильність.

Втратити ще більше і краще

Кращих результатів можна досягти за допомогою дієти для схуднення, якщо замість того, щоб готувати їжі та вечері з овочами та м’ясом, замінюючи їжу великим салатом та смачним повним коктейлем. Шейк (солодовий) містить 110 калорій і є справжнім коктейлем із повністю збалансованих поживних речовин.

Крім того, з дієтичною добавкою білкового протеїну можна нарощувати м’язову масу, яка допомагає спалювати більше жиру, особливо локалізованого, і разом із цим фігура переробляється набагато більше. Краща форма тіла досягається після досягнення ідеальної ваги.

Ще однією з переваг Complete® в дієті для схуднення є те, що вона уникає ефекту відскоку і ідеально підходить для підтримання, оскільки дозволяє уникнути тривоги, спричиненої дієтою, бідною поживними речовинами.

Де купити дієтичний сироватковий протеїн?

Цей товар поставляється в коробках на 4 місяці і його можна придбати в 4 розстрочки (див. [email protected])

Візьміть Pure Garcinia Cambogia для контролю ваги:

Гарцинія камбоджійська - один з найкращих продуктів для «спалювання жиру». Крім того, на відміну від інших спалювачів жиру, він має плюс у контролі занепокоєння з приводу пізньої ночі та `` нападу на холодильник '', що робить нас такими відчайдушними.

Допоможіть собі додаткові добавки для контролю ваги:

Gummi Gutta indú або garcinia cambogia, зелена кава без кофеїну, малиновий кетон - одні з найбільш ефективних продуктів, що спалюють жир. У них є плюс у контролі тривоги з приводу пізньої їжі та "нападу на холодильник", який робить нас такими відчайдушними.

Ви можете придбати, перейшовши за такими посиланнями:

Оновлено в березні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ