Емоції та їжа. На перший погляд, вони не пов’язані між собою, але все навпаки. Те, як вас годували чи не годували батьківською любов’ю в дитинстві, може вплинути на ваші стосунки з їжею у зрілому віці.

емоції

Штучне харчування не замінює грудей матері

Їжа була частиною нашого життя від народження. Саме з їжею пов’язані перші емоції, які ми відчуваємо. Годування та догляд матері, грудне молоко та її присутність - це пов’язані ємності. Якщо у вас немає емоційних контактів з матір’ю у перші місяці та роки, якщо ви не годуєте її молоком та любов’ю, це може проявлятися у вигляді труднощів у харчуванні в майбутньому. Ось чому рекомендується по можливості годувати грудьми довго. Справа не лише в поживних речовинах, які ваша мати надсилає вам у своєму молоці, але і в інтенсивному емоційному контакті, який забезпечує годування. Хоча штучне харчування ідеально підготовлене, воно ніколи не може замінити смоктання грудей матері.

Їжа означає емоційний контакт

"У мене були проблеми з тим, що я ніколи не зміг скласти теплі стосунки з мамою, як інші жінки", - каже 30-річна Міхаела. "Хоча ми з мамою в основному друзі, ми багато в чому розуміємось, але я ніколи не відчував потреби обіймати її, наприклад. Коли я поцілувала її, було так холодно », - описує вона свої почуття. "Я деякий час розмірковував над тим, чому це має бути так. Я подумала, чи не слід шукати причини у тому, що мама не годувала мене грудьми, бо не мала молока », - пояснює Міша. Це можливо, хоча, звісно, ​​немає можливості це довести. Певно, що як немовля у вас є їжа, пов’язана з емоційним контактом з матір’ю, і якщо вона не виникає з якихось причин, це може вплинути на ваше подальше життя. "Насправді навіть пізніше мати не була тим типом жінки, яка б обіймала свою дочку. У мене відчуття, що ми знайшли шлях до себе більш інтелектуально. Я трохи звинувачувала себе в цьому, але зараз просто сприймаю це як факт ", - додає Мікаела.

Як заробити на проблемах дорослого життя

Інші ситуації можуть викликати емоційні реакції, пов’язані з їжею. Наприклад, якщо дитину змушують їсти. Наприклад, фраза: «Якщо ви цього не з’їсте, сьогодні не з’їсте нічого іншого», разом із поглядом на миску з гороховою кашею, це може викликати у дитини обурення та страх. Настільки, що пізніший погляд на стіл, застелений їжею, викликає бажання блювоти. Зловживання голодом має подібний ефект: "Якщо ви цього не зробите, ви будете голодні". Надалі дитину змішуватимуть проблеми з прийомом їжі. Однак дитина схожа, оскільки батьки постійно хвалять, що йому добре. Він засвоїть формулу: «Я їм все, тому я слухняний і хороший», яку він візьме з собою до дорослого віку, де він може опинитися на межі переїдання, зайвої ваги та ожиріння. Тому важливо, щоб людина розвивала правильні харчові звички в дитинстві. Він не відчував їжі ні як покарання, ні як нагороду. Тоді нейтральне ставлення до їжі гарантує, що ви зможете насолодитися смачною їжею, але не вважатимете це заміною емоцій.

Коли ви їсте проблеми та емоційні травми

Наприклад, чи пов’язане переїдання з відсутністю позитивних емоцій? Так. Там, де немає емоційного сповнення, ви шукаєте інший спосіб досягти ситості. У дитинстві їжа була для вас нагородою, або вона повинна була обдурити вашу увагу, коли трапилося щось неприємне. Ви все ще маєте такий самий шаблон у своїй голові, як дорослий. Їжа дорівнює похвалі. Їжа дорівнює винагороді за неприємну розмову. Коли у вас термін на роботі, ви тягнетеся до вафелі або шматочку шоколаду. Подібним чином, коли вас дратує ваш начальник або коли ви сваритеся з партнером. Тоді ти страждаєш від каяття за те, що не хочеш їсти. Порочне коло.

Звільняйте емоції по-іншому

Однак у вищезазначених випадках мова йде не про фізичний голод, а про емоційний голод. Однак він не зникне з їжею. Як боротися з емоційним голодом, щоб ви не переїли і не закінчили зайвою вагою? Перший крок - усвідомити свою проблему. Зупиняйтеся, коли виникає така ситуація. Не починай їсти, а думай. Що спричинило ваш емоційний голод, що є тригером? Гнів на когось? Часовий стрес? Сум, що ніхто не оцінив вашу роботу? Розчарування в любові? Причин багато. Намагайтеся працювати з цими емоціями не так, як просто їх їсти. Це насправді перетворить їх на позитивні та корисні. Ви страждаєте від стресу, який ви не можете встигнути? Спробуйте краще організувати свою роботу. Вам шкода, що ніхто не оцінює, наскільки ви працьовитий? Розкажіть про нагороду. Ти злий на когось? Розслабтесь за допомогою техніки медитації, або, наприклад, на деякий час біля туалету і скажіть, поки ви не втомитесь, це ривок, це ривок, поки злість не пройде. Ви можете поступово виявити, що вам вдається втамувати свій емоційний голод іншими способами.