Струнка фігура вимагає ясного розуму. Похитавши головою, що це за нісенітниця? Визнайте різницю між емоційним та фізичним голодом.

чого

На шляху до персонажа мрії слід звертати увагу не тільки на те, що ви кладете на тарілку, але і на емоції. Крім того, боротьба з кілограмами дійсно відбувається як на тарілці, так і в голові.

Емоційний голод
Це вас несподівано здивує та збільшить інтенсивність із швидкістю блискавки. При такому типі голоду у вас з’являється апетит до певної їжі, і ніщо інше вас не задовольнить. Емоційний апетит починається в роті та в свідомості, і його не можна відкладати. У разі невдачі потрібно негайно зняти емоційний біль. Пам’ятайте, що цей тип голоду спричинений неприємною ситуацією, і ви насправді з’їсте негативне ставлення, емоції чи поведінку людей, які знаходяться у вашій безпосередній близькості. Емоційний голод може так охопити людину, що вона абсолютно не підозрює про кількість з’їденої їжі. Парадокс полягає в тому, що це не зупиняється навіть тоді, коли людина буквально переїдається, і хоча їм пора почуватись добре, в цьому вступає докори сумління.

Фізичний голод
Цей тип голоду настає поступово, і організм надсилає чіткі сигнали про те, що вам пора їсти. При фізично обумовленому голоді в основному не має значення, що ви кладете в рот, важливо бути ситим. На відміну від емоційного голоду, він починається в шлунку, терплячий і не дає вам їсти відразу. Це відбувається на основі фізичних потреб, у той час, коли організм привчений до постачання енергії з їжі. Керівник усвідомлює, що він споживає, і знає, наскільки цього насправді достатньо. Фізичний голод сприймає їжу як необхідність для нормального функціонування, і ніколи не виникає почуття провини після споживання.

Емоції та ефект йо-йо
Найбільша проблема схуднення - це не втрата кілограмів, а спосіб збереження ваги? Ефект йо-йо виникає після багаторазових редукційних дієт і значною мірою спричинений емоціями, які ми не можемо контролювати. Важливо зосередитись на негативних спогадах, які можуть мирно прийти з дитинства. Сум, розлука, але також дражнильні зауваження щодо ваги можуть нагадувати вам, коли ви зазнаєте невдачі. Наполегливо і не дозволяйте їм та іншим невдачам керувати вами.

Чого вам не вистачає?
Типовим прикладом їжі, пов'язаної з емоційним голодом, є ванільне морозиво, яке сигналізує про відчуття напруги і страху, про необхідність знайти втрачену рівновагу, радість і спокій. Хоча шоколад представляє гнів через страждання від нестачі любові, цукерка сигналізує про напругу та незадоволення у стосунках. Ви звикли заспокоюватися кавою? Дуже ймовірно, що ви боїтесь і відчуваєте гнів і розчарування на роботі, наприклад.