Що таке ендоморфне тіло і якими характеристиками воно має?
Найкраще тренування для цього типу тіла
Всі ми часом чули, що кожне тіло - це світ, і це недарма. Ви можете побачити, як у тренажерному залі хтось розчавлює себе, як ви, і у вас є результати, і ви не отримуєте того самого. Не засмучуйся різні типи тілаабо які мають певні характеристики, які заважатимуть вам досягти своїх цілей, як інші.
Одним з таких типів є ендоморф, але Що таке ендоморфне тіло? Організм буде грушоподібної форми, знизу ширше, ніж зверху. Це створить труднощі для розвитку м’язів та полегшення утворення жиру. Це просто займе більше часу та зусиль, але здорового життя можна досягти, маючи ендоморфне тіло.
Фізичні характеристики ендоморфного тіла
- Ваша кісткова структура буде міцною, як і тіло
- Покажіть мало м’язів неозброєним оком
- Талія буде широкою
- Однією з його характеристик є те, що кінцівки будуть коротшими
- У жінок така форма груші, про яку ми говорили, буде більш очевидною, оскільки стегна будуть більш підкресленими.
- Голова і обличчя будуть мати округлу форму.
- Суглоби будуть ширшими
- Метаболізм характеризується повільністю, що ускладнює засвоєння вуглеводів. Вони не будуть переноситися організмом і накопичуватимуться в жировій тканині, отже, якщо це трапиться з цукром, вам буде легше набирати вагу, тому вам доведеться більше контролювати свій раціон.
Найкращі вправи для ендоморфних тіл
Якщо ви знаєте, що у вас такий тип тіла, ніколи не слід робити, це ховатися за генетикою і кидати себе. Важливою справою і основною метою вашої спортивної практики має бути заняття Здорове життя.
Тож не слід кидати рушник і змусити спорт завести вас до цього. Перше, з чого потрібно почати, це з кардіо вправи. Найкраще на початку - це те, що вони є Малий вплив типу плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, еліптичні та ін. щоб запобігти стражданню суглобів і потроху звикати. Кардіо - це те, від чого ніколи не слід відмовлятися, оскільки це буде найкращий спосіб для вас спалювати жир, Але якщо ви хочете піти далі, і коли у вас є певний рівень і вже є фізичний досвід, ви можете ввести інші способи.
CrossFit може бути однією з цих дисциплін. За допомогою нього ви можете керувати своїм навчання одному з сили і набрати той м’яз, який коштує вам роботи. Жим лежачи, присідання або тяга це деякі вправи, де можна поєднати силу та силу. В ідеалі, ви повинні відпочивати між ними та підтримувати високу метаболічну активність.
Якщо ви вирішите силові тренування, ви повинні знати, що не рекомендується підбирати ваги великої кількості кілограмів і робити кілька повторень.
Що стосується кількості повторень, спробуйте ввестиe 8 і 12 для вправ верхня частина тіла і між ними 12 і 20 для нижньої частини тіла. Ви повинні зробити принаймні від 3 до 5 серій.
Після того, як ви вважаєте, що перебуваєте у вазі і отримали досягнення, яких хотіли, ви можете зосередитися на цьому тонізувати м’язи, які ви хочете.
Спорт буде важливим, але, як ми вже говорили раніше, не слід нехтувати дієта. Уникайте вуглеводів і він більше схильний до білків та здорових жирів. Не вдаватися до тривалого голодування або надмірного щоденного прийому їжі. В ідеалі ви повинні їсти 2-3 їжі з невеликою кількістю цукру.