Зміст статті

Тибетські ченці - "піонери" унікальних та ефективних енергетичних вправ. Така гімнастика була винайдена кілька тисячоліть тому, але залишається актуальною і сьогодні. Спектр діяльності омолоджує, зміцнює здоров’я і продовжує життя.

Тибетська енергетична гімнастика

Є багато способів поліпшити свій стан, поліпшити стан здоров’я та змінитись на краще. Енергетична гімнастика тибетських ченців вважається одним з найефективніших і перевірених методів у цій галузі. Він має більше позитивних відгуків і набагато ефективніший, ніж йога. Щоб правильно його впровадити та досягти позитивних результатів, слід дотримуватися таких правил:

  1. Заняття тілом і душею повинні бути регулярними.
  2. Вправи рекомендується робити лише в зручному вільному одязі. Він не повинен обмежувати, розчавлювати, затримувати рухи.
  3. Зарядка енергією проводиться рано вранці, перед першим прийомом їжі (з шостої до восьмої ранку - це найкращий час).
  4. Особливу увагу слід приділити диханню. Він повинен бути глибоким і правильним. Інакше замість користі від навчання вони матимуть лише негативні наслідки.
  5. Поверхня для вправ повинна бути якомога твердішою.
  6. Ще одним важливим правилом тибетської енергетичної гімнастики є те, що тіло і душа перебувають у розслабленому стані. Якщо думки людини зайняті негативом, переживають стрес, переживання, тоді краще не починати займатися. Спочатку потрібно пройти навчання. Очистіть внутрішній світ від негативної енергії і лише потім продовжуйте практичні вправи.

Гімнастика тибетських ченців допомагає досягти таких результатів:

  • зняття м’язової напруги;
  • психологічна релаксація;
  • зняття нервового напруження - це також результат тибетської енергетичної гімнастики;
  • поліпшення концентрації розуму;
  • нормалізація гормонального фону;
  • енергетична гімнастика відповідає за стабілізацію серцево-судинної системи;
  • підтримання лібідо і потоку статевої енергії;
  • наповнює тіло енергією, бадьорістю;
  • покращує зір і слух;
  • насичує клітини киснем;
  • покращує настрій, додає приріст сил;
  • гарантує відновлення гармонії всіх систем людського життя.

тибету

Для схуднення

Якщо вам потрібно схуднути і вдосконалити своє тіло в цілому, то тибетська гімнастика стане прекрасним вибором для схуднення. Прийоми цигун - це фізичні вправи, які потрібно робити разом з дихальними вправами. Цигун активно відновлює емоційну, фізичну та інтелектуальну гармонію, активізує фізіологічні здібності організму, сприяє очищенню судин, зміцнює імунітет, нормалізує обмін речовин.

Наступні вправи є основою гімнастики цигун:

  1. Жаба Потрібно сісти на стілець. Ширина рук далеко розставлена. Потім зберіть пальці лівої руки в кулак. Візьміться за праву руку. Нахиліться, покладіть лікті на коліна. Складіть голову на руки, розслабте м’язи живота. Глибоко вдихніть і видихніть, напружте очеревину, щоб вона набрякла.
  2. Енергетична хвиля. Ляжте обличчям на тверду поверхню. Зігніть нижні кінцівки на колінах, міцно притисніть ноги. Одна верхня кінцівка розташована на грудях, інша - на животі. Вдихніть, коли грудина втягується, а живіт набрякає. Виконайте 20 - 25 повторень.
  3. Лотос. Необхідно сісти на підлогу в положенні «лотос», закрити очі. Правильно, зробіть глибокий вдих/видих протягом п’яти хвилин. Така енергійна гімнастика виконується за 15 хвилин з невеликою перервою.

У ліжку

Цей енергетично-гімнастичний комплекс рекомендується виконувати безпосередньо на ліжку, майже відразу після пробудження. Ідеальний час для ранкової тибетської гімнастики в ліжку - до шостої ранку. Для ефективності занять достатньо 10 хвилин на день. Найголовніше - робити вправи в певному порядку, не втрачаючи жодних вправ. Ви повинні виконати 30 повторень. За допомогою ранкового комплексу можна досягти таких успіхів:

  • зміцнити імунну систему;
  • довго заряджати тіло;
  • поліпшити мозкову діяльність;
  • очищають організм людини від шлаків, токсинів;
  • позбутися зайвого жиру в шлунку і правильної постави.

Гімнастика Гермес Трисмегіст

Ще однією популярною технікою омолодження та лікування, яка належить до найдавніших популярних комплексів, є гімнастика Гермеса Трисмегіста. Він названий на честь давньоєгипетського священика та лікаря. Коли вчені виявили папірус з його докладним описом, вони були дуже здивовані його ефективністю та фізіологічною достовірністю. Багато людей вже випробували цю унікальну техніку, її оцінка лише позитивна.

Найоптимальніша вікова категорія, яку слід виконувати, - від 23 до 70 років. Це пов’язано з тим, що в молодому віці і після 70 років надмірні та дихальні процедури можуть завдати шкоди організму і людському організму. У процесі виконання давньоєгипетської техніки необхідно правильно дихати і суворо дотримуватися інструкцій. Незвичайна гімнастика Гермеса для жінок та чоловіків складається з трьох етапів. Спочатку силові тренування.

  1. Початкове положення - це розгинання нижніх кінцівок на ширині плечей, розгинання рук уздовж тіла і звільнення. Дихання спокійне і вільне.
  2. Різко вдихніть носом і стисніть пальці в кулаках. У цьому випадку верхні кінцівки повинні швидко поширюватися в сторони і повертати назад.
  3. Нахиліть голову назад, максимально зігніть тіло, напружте всі м’язи.
  4. Затримайте дихання в такому положенні на чотири секунди.
  5. Шумно, швидко видихніть ротом. На видиху значно нахиліть корпус вперед, щоб ваші руки були практично на землі.
  6. Потім він контролює поперечне розгойдування верхніх кінцівок і повернення у вихідне положення.

Гімнастична вправа "Сокира":

  1. Ширина розведена, трохи нахиліться вперед.
  2. Руки вільно підвішені. Тіло повністю розслаблене, дихання рівне.
  3. Різко вдихніть ніс, випряміть спину. Прикріпіть верхні кінцівки до замку, закинувши голову по колу через правий бік.
  4. Нахиліться назад, нахиліть голову, напружте м’язи тіла. Зупиніть дихання на чотири секунди.
  5. Шумний видих через рот, з полегшенням. Швидко опустіть руки по колу, повернувши їх вліво.
  6. Поверніться у вихідне положення.
  7. Зробіть два повтори вліво і вправо.

Гімнастична вправа "Дискобол":

  1. Початкове положення таке ж, як і в перших двох вправах.
  2. Потрібно якомога більше відпочивати, врівноважувати дихання. Швидко вдихніть носом і стисніть кулаки.
  3. Киньте праву руку в трохи зігнутому положенні вперед до рівня чола. Складіть ліву верхню кінцівку вниз і назад.
  4. Поверніть тулуб у бік імітованого кидка. Займіть позицію людини, яка збирається кинути диск.
  5. Максимально напружте м’язи всього тіла, не відривайте нижні кінцівки від підлоги. Затримайте дихання на 4 секунди.
  6. Щоб прийняти початкове положення для негайного видиху, поверніть праворуч по спіральній лінії.
  7. Зробіть по два кидки кожною рукою.

Невід’ємною частиною комплексу є чотири гімнастичні вправи для рівномірного розподілу енергії. Перша година така:

  1. Відокремте ширину плечей від нижніх кінцівок. Нахиліть тіло вперед.
  2. Долоні були складені і витягнуті вперед.
  3. Виконайте енергійний, ніжний вдих через ніс (приблизно 4 секунди), ніби накачане повітря. У цей момент верхні кінцівки м’яко розсуваються, згинаючи тулуб назад.
  4. В кінці вдиху необхідно досягти максимального напруження у всьому тілі. Затримайте повітря на чотири секунди.
  5. Повільно видихніть ротом (протягом чотирьох секунд). При видиху тулуб трохи вперед, а верхні кінцівки повертаються у вихідне положення.
  6. Під час фізичних вправ дихання повинно бути спокійним.

Друга вправа древнього комплексу:

  1. Вихідне положення - нижні кінцівки знаходяться далеко один від одного.
  2. Нахиліть верхню частину тіла вперед і покладіть руки вільно вниз, щоб пальці пальців торкалися пальців.
  3. Не згинайте коліна, максимально розслабте тіло.
  4. Зробіть глибокий вдих протягом чотирьох секунд, коли ви врівноважуєте своє тіло.
  5. Повільно витягніть руки вперед, зупиняючись на рівні грудей.
  6. Потім негайно підніміть їх над головою і нахиліться. При цьому всі м’язи тіла повинні бути напруженими.
  7. Затримайте дихання на чотири секунди.
  8. Дихайте м’яко, плавно ротом і видайте звук "XO". Повернення до початкової пори видиху.

Третя енергетична вправа:

  1. Початкове положення тіла таке ж, як і попереднє. Тільки верхні кінцівки слід розділити на боки.
  2. Відпочинок в тілі, спокій, рівне дихання.
  3. Вдихайте носом чотири секунди і поступово наповнюйте легені.
  4. Одночасно поверніть крайньо праворуч, щоб побачити предмети позаду.
  5. Нижні кінцівки не можна відривати від підлоги. У той же час максимально використовуйте тіло.
  6. Затримайте повітря на чотири секунди.
  7. Потім повільно видихніть рот (за 4 секунди) і видайте звук "XO". Поверніться у вихідне положення.

  1. Ляжте обличчям вниз на підлогу. Нижні кінцівки з’єднуються.
  2. Руки, покладені під голову в шию.
  3. Вдихайте повітря повільно, але енергійно за чотири секунди. Підніміть ноги одночасно (під кутом 90 градусів до підлоги).
  4. М’язи можливі.
  5. Затримайте дихання на чотири секунди і одночасно виконайте два обертальні рухи за годинниковою стрілкою нижніми кінцівками.
  6. Видихніть протягом 4 секунд.
  7. На видиху поверніть ноги у вихідне положення.
  8. Необхідно зробити два обертальні рухи за годинниковою стрілкою і два проти годинникової стрілки.

Третім етапом енергетики давньоєгипетської гімнастики є стабілізація енергії, отриманої в організмі. Для цього вам потрібен контрастний душ. Щоб енергія всередині фіксувалася правильно та надійно, необхідно по черзі (кожні дві хвилини) використовувати гарячі та холодні душі. Контраст потоку води повинен трохи збільшитися. Після трьох місяців виконання енергетичної гімнастики вона буде постійною після досягнення максимального значення. Загальний час обробки води, природно, подвоюється.

Енергетична гімнастика за Зеландією

Ще одним ефективним методом оздоровлення та зміцнення організму для формування навичок покращення рівня власного енергетичного рівня є енергетична гімнастика за Зеландом. В основі цього методу поліпшення зовнішнього вигляду та внутрішнього світу лежить ефективна техніка наповнення людського тіла вільними потоками енергії, яка знаходиться в навколишньому середовищі.

Завдяки цьому комплексу тонкі і середні канали можуть бути максимально звільнені для необмеженої циркуляції енергії в організмі. Він зберігається в енергетичній зоні, яка з’являється навколо людини. В результаті відновлена ​​раніше пошкоджена оболонка, яка спричинила втрати енергії. Нова територія захистить від проблем, проблем, виникнення хвороб. Вона також відповідальна за різке збільшення сили і за виникнення абсолютної внутрішньої гармонії.

Вправи в Зеландії виконуються наступним чином:

  1. Зробіть глибокий вдих і уявіть, що в цей момент відбувається сильний потік енергії від Землі до пахової області. Потім він повільно рухається вздовж хребта, досягає голови і виходить у космос.
  2. Коли ви видихаєте спокійно, ви повинні подати таке зображення: потік енергії рухається з неба, який проникає в голову, а звідти через спину, а нижні кінцівки повертаються на землю.
  3. Тоді ви повинні уявити, що ці дві колонки енергії одночасно рухаються назустріч одній, але вони не перетинаються.
  4. Тоді ви повинні якомога більше відчути свою шкіру всією кишкою, перетворивши це дивовижне відчуття на кульку.
  5. Енергетична гімнастика в Зеландії забезпечить результати після тижня регулярних вправ.