Ви в стресі, втомилися і вам ще багато чого потрібно зробити? Чи є у вас перед іспитом і чи намагаєтесь ви все навчитися в останню хвилину? Або ви їдете на відпочинок на машині і чекаєте на ніч? Тоді ви можете думати про енергетичний напій. Ви знаєте, як і коли вживати ці напої?
Що вони містять і який вплив мають енергетичні напої?
Енергетичні напої, або іншим чином енергетичні напої, є безалкогольні напої, які допоможуть вам прогнати втому і штовхнути вас. В більшості випадків вони містять кофеїн, таурин, гуарану і перш за все багато цукру. Деякі з них збагачені вітамінами, мінералами та іншими добавками, такими як L-карнітин.
Їхня робота така забезпечують вам більшу ефективність, відганяють втому, покращують концентрацію уваги, стимулюють обмін речовин або, наприклад, для прискорення регенерації тіла після спортивної діяльності.
Вживання енергетичного напою додасть вам енергії доза кофеїну та цукру. Випивши одну банку, ви отримуєте стільки кофеїну, ніби випили одну каву, тому, здавалося б, краще дотягнутися до кави. Але кофеїн у поєднанні з цукром, який збільшить рівень цукру в крові, дасть вам забезпечує негайне постачання енергії і максимізуйте свою ефективність. Після стихання цього ефекту, як правило, виникає навіть більша втомлюваність, ніж раніше.
Основна складова енергетичних напоїв - цукор
Енергетичні напої містять велику кількість «швидких» цукрів, які забезпечують негайне постачання організму енергії. На жаль, вони роблять свій внесок у поєднанні з кислими компонентами енергетичних напоїв утворює карієс.
Кофеїн
Стимулюючі ефекти кофеїну зумовлені тим, що запобігти заспокоєнню нервової системи. Це викликає підвищення адреналіну в крові а це призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, незначного підвищення артеріального тиску і, разом з цим, підвищення рівня цукру в крові. Однак кофеїн також сприяє зменшенню запасів жиру.
Недоліком енергетичних напоїв є те, що їх п’є велика кількість підлітків, які набагато більш чутливі до впливу кофеїну. Він зробив у великих кількостях викликає порушення серцевого ритму, підвищує артеріальний тиск і викликає розлад шлунку.
Таурин
Ще одним стимулятором енергетичних напоїв є таурин, який підтримує мозкову діяльність.
Таурин має одну перевагу - належить до антиоксидантів і тому допомагає організму боротися з вільними радикалами. Ви можете отримати його за кілька євро купуйте окремо через Інтернет.
Гуарана
Гуарана працює за подібним принципом, як кофеїн. Це працює так, що покращує настрій, пригнічує стрес і тривогу, сприяє мисленню і схудненню.
Енергетичні напої з гуараною діють повільніше, ніж кофеїн, але вони зберігаються довше.
Як гуарана допомагає:
- сприяє поліпшенню припливу крові до всіх органів і тканин тіла
- сприятливо впливає на серце і травну систему
- сприяє підвищенню розумової стійкості та витривалості
- надає стимулюючу дію на центральну нервову систему
- підтримує сприйняття
- сприятливо впливає на функції мозку
- допомагає управляти стресовими ситуаціями
- сприяє уповільненню старіння та позитивно впливає на статеве життя
- сприяє прискоренню обміну речовин і зменшує почуття голоду
Коли енергетичні напої допоможуть?
Енергетичні напої можуть бути хорошими допомога у разі вищих психічних чи фізичних навантажень, коли потрібно позбутися втоми, стресу та поставити енергію, вам потрібно їхати за кермом або виконувати якусь важливу роботу в останню хвилину.
Вони точно не повинні стати звичайною частиною вашого життя, але час від часу вони вам не зашкодять. Вони не повинні замінювати повноцінного відпочинку та повноцінного сну.
Правила споживання енергетичних напоїв
Якщо ви періодично приймаєте один або два енергетичні напої, ризику практично немає.
Ніколи не пийте енергетичний напій лише для спраги, але одночасно пийте воду або мінеральну воду. Це особливо важливо після спортивної діяльності, коли у вас може бути зневоднення і енергетичний напій також зневоднює і може статися обвал. Або пийте енергетичні напої, які додадуть вам енергії через 5 хвилин діяти протягом 6 годин і в той же час вони мають достатню кількість рідини, тому вам не потрібно одночасно пити будь-яку іншу рідину.
Вживання великої кількості енергетичних напоїв може викликати запаморочення, безсоння, прискорене серцебиття, головний біль, нервозність та інші проблеми зі здоров’ям. Їм слід уникати їх люди з високим кров'яним тиском, серцевими захворюваннями або психічні розлади, включаючи неврози. Абсолютно вони не підходять для вагітних та жінок, які годують груддю, а особливо для дітей.
Ніколи не поєднуйте вживання енергетичних напоїв з вживанням алкоголю. Кофеїн змусить вас не почуватись настільки п’яними і вживати більше алкоголю, ніж звикли.
Пам’ятайте, що якщо ви тягнетеся до енергетичного напою лише в рідкісних випадках, він може стати хорошим помічником для подолання втоми. Читайте також:, 22 поради щодо усунення втоми та сонливості протягом дня ‘’